wzrost nowy

Witam wszystkich, jestem tu nowa i potrzebuję Waszej pomocy. Otóż ostatnio stwierdzono u mnie problemy z hormonami, lekarze jeszcze do końca nie wiedzą czy to PCOS (policystyczne jajniki) czy zespół Cushinga. Ogólnie obojętnie czy moje zaburzenia hormonalne wynikają z jednej czy z drugiej choroby to ciężko mi było wcześniej schudnąć. Ograniczenie [...]

Witam. Chcial bym prosic was o pomoc a mianowicie chodzi mi o nowy plan czwiczen na silowni. Moj staz na silowni 4 lata wzrost:177 Waga 75kg Przedstawie wam dotychczasowy moj plan cwiczen a jest to juz drugi moj plan . Poniedzialek:plecy+tyl barku podciaganiem nachwytem do klatki 5s x8 wioslowanie sztangi 4sx12-10 martwy ciag 3s10-8 Unoszenie [...]

[...] 14 miesięcy , jednak mialem kontuzje ,która wykluczyła mnie na 1,5 miesiąca , wiadomo jak się nie ćwiczy to są spadki , nie są jakieś ogromne ,ale chciałbym postarać się z odpowiednim suplementem o wzrost siły -obecnie biorę S.A.W. i EAA ANABOL XPLODE , mam za sobą już mono ,tcm , gainer, i co by pomogło do 100zł na wzrost siły po tym cyklu ?

Witam i proszę o ocenę i ewentualną poprawę moje: A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s Barki: - wyciskanie sztangielek w siadzie 3s Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s [...]

Nowy plan chyba dobry??? Poniedziałek A Środa B Piatek A Co tydzień zmiana ABA i BAB Proszę o poprawki za poprawki daje SOGi:P zestaw A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Plecy: -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s (12-10-8) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (góra) 3s (12-10-8) - Wyciskanie sztangi [...]

[...] Barki(8 powtórzeń 8 serii) i triceps (o serii 8 powtórzeń) I tak w kółko co 2 miesiące robiłem cykl regeneracyjny 2 tygodniowy Wszystko szło cały czas w porządku i ok ale tak jak mówię masa stoi a boki rosną. Zacząłem biegać od 2 tyg i pół kg chyba poszło w piach ;/ na razie pozbyłem sie zapewne potrzebnej ilości wody... wzrost 175 20 lat.

Cześć, jestem nowy na forum. Ćwiczę ok. 1.5-2 miesiące. Sprzet ogranicza ilość wykonywanych cwiczen, posiadam tylko: hantle, lawke jednopoziomową, sztange. Staram się stosować do planu, lecz nie widze oraz nie odczuwam efektów. To jest wlasnie najgorsze, po treningu czuje, ze mam jeszcze sily na kolejne 3. Wzrost: 186cm Waga 80kg (otluszczony [...]

Witam proszę o sprawdzenie diety na redukcję Wzrost 173 cm Wiek 22lata Waga 78kg Staż treningowy: 2lata z przerwami (związanymi z kontuzjami głównie nóg- gram w piłkę nożną) Moim celem jest redukcja masy ciała chcę przez to uniknąć kolejnych kontuzji nóg, a także wyrzeźbić swoją sylwetkę. Chciałbym ważyć ok 74kg. Zawód/studia – student Typ [...]

[...] na masę), dlatego postanowiłem ją ułożyć. Postanowiłem, że napiszę ją sam jednak teraz zastanawiam się czy nie lepiej było skorzystać z któregoś z gotowców :D Waga 73 kg wzrost 179. Współczynnik BMR 1851.1 Kalorie 3193cal Węglowodany 439 Białko 119 Tłuszcz 106 Tu moja dieta: Godziny posiłków 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 22:00 [...]

Witam, na początku zamieszczam ankietę: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:116 -udo: 63 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat (8l ale trzeba wliczyć długie przerwy) 6. DIETA: BRAK- żona nie pozwala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kwiecień- Maj 2009- omnadren 20ml 200 tabs. methandienon 10mg kwiecień [...]

Witam Wszystkich! Jestem nowy na forum. Opracowałem sobie dietę, która chcialbym abyście mi sprawdzili. Posiłek I -płatki owsiane 50g -mleko 0,5% 200ml -2 jaja całe -zielona herbata Posiłek II (przedtreningowy) -kasza gryczana 100g -jogurt 200ml Posiłek III (potreningowy) -banan Posiłek IV -Filet z pangi(badz innej ryby) gotowany 100g -ryż 100g [...]

1. jak robię wyciskanie na płaskiej to czy szeroki uchwytem(tak żeby dłonie nie zapadały sie do sirotka, zeby miedzy sztanga i przedramiona tworzyły kont prosty czy trochę szerzej niż barki????? 2.czy jak zaczynam cykl treningu to czy zaczynać od małego ciężaru i co tydzień podwyższać ciężar i tak co nowy cykl. czy zaczynać odrazu od dużego [...]

Staż - 7 miesięcy (miesiąc na jednozestawowym FBW, 6 miesięcy na splicie) Wiek - 18 lat Masa - ok. 90 kg Wzrost - 195cm Cel - masa mięśniowa + siła W tematyce FBW jest całkiem nowy, udało mi się sklecić taki oto trening (bazowałem na artykule georga). Jeśli widzicie jakiś błąd to go poprawcie. 3x w tyogdniu 2 zestawy treningowe Zestaw A Klatka [...]

Wcześniejszy plan mało mi dawał postanowiłem to zmienić. Nowy wyglądał by tak: NOGI + BRZUCH Przysiad 12/10/8 Wykroki 12/10/8 Wspięcia stojąc 3s 12-15 Unoszenie nóg w zwisie 3s 20 Skłony tułowia w leżeniu płasko 3s 20 Skłony tułowia w leżeniu płasko z nogami ugiętymi w kolanach 3s 20 Skłony boczne 3x 20 KLATKA + PLECY SS Wyciskanie sztangi na [...]

Witam, jestem tu nowy ale właśnie na tym forum chciałem zaczerpnąć opinii bi sporo tu prawdziwych karków:D i mam nadzieje że ktoś mi pomoże;) Jestem po jednym cyklu z mety, propa, npp i wina. Chciałbym nabrać sporo masy ale żeby za bardzo się nie zalać, bo zalezy mi na utrzymaniu tego co złapię. Myślałem żeby wejść na 16 tyg bombę. Co mi [...]

[...] i mam pytanie.Cwicze prawie rok czasu mam 17 lat , 174 cm wzrosu i 65 kg wagi od niedawna stosuje diete na mase i chciałbym teraz dokupic kreatyne ewentualnie coś jeszcze. Mam na celu wzrost masy i siły. zastanawiam sie nad kretka Biogenixa i mega caps Olimpu czy dobrze robie ?? Czy może wogóle dac sobie spokój z jakimi kolwiek suplami ??

[...] i o nie jechanie po mnie ponieważ traktuje siłownie poważnie i chciałbym koniecznie mieć plan który jest ułożony z głową bo nie mam zamiaru juz ćwiczyć bez sensu. Waga:78kg wzrost:177cm Biceps 38cm Wyciskanie na płaskiej ok 115kg A oto plan: Poniedziałek(klatka+triceps) Klatka:Wyciskanie na płaskie 4x12,8,8,6 Pompki na handelkach które zastępują [...]

Witam.mam.na.imie.Łukasz.jestem.nowy.na.forum.sfd.wiec.prosze.o.wyrozumialosc.Cwicze.juz.od.jakis.6.miesiecy.mam.trening.na.mase.i. ani.grama.masy..Dlatego.podaje.wam.ponizej.przykladowa.diete.dla.mnie..Prosze.o.ocene.i.chciałbym.zapytac.. .Nie.znosze.jajek.moge.je.zamienic.na.cos.innego..? Wiek: 17 Wzrost: 186 Waga: 65 Cel: masa mięsniowa Staż: [...]

Panowie, proszę oceńcie i ewentualnie poprawcie mój nowy FBW ABC, wcześniej ćwiczyłem AB, teraz dorzucam C aby dodać nowe ćwiczenia i dać jakiś bodziec mięśniom. Każde ćwiczenie 3 serie powt. 10/8/6 Trening A 1.Wykroki ze sztangą NOGI 2.Drążek szerokim nachwytem PLECY 3.Wyciskanie sztangi na skosie „+” KLATKA 4.Rozpiętki [...]

Witam! Miło mi dołączyć do tak zacnego grona! :) Cześć, jestem tutaj nowy, a chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Problem jednak w tym że nie mam pojęcia jak zacząć. Na trenera personalnego sobie nie pozwolę, po prostu zbyt duży wydatek. Szukam więc kogoś kto ćwiczy w Krakowie i byłby tak miły wskazać mi jakąś godną świeżaka siłownię, pokazał [...]