workout

Dzięki Xzaar za przetestowanie mojego workout'a i cieszę się że przeżyłeś ;-) Miło się ogląda, więc jak się za niego zabiorę też postaram się nagrać jakiś film, aczkolwiek nie dysponuję dobrym sprzętem, więc i jakość nie będzie najlepsza. Jeszcze raz dzięki kolego i szacunek dla Twojej ciężkiej pracy na treningach :-)

Siemka, mam 14 lat Chciałbym zapytać się czy dozwolone jest robienie Aerobic - 8 minute Abs (workout fitness) i a6W jednoczesnie czy to raczej za dużo Abs od rana (jak są wakacje to koło 10 a takto około 6-7), a a6W jakos około 15-16 żeby mi po wakacjach nie koligowało ze szkolą

[...] zauważyłem. Jadł domowe ciasta. Nigdy nie miał problemów z brzuchem. W wieku kilkudziesięciu lat podciągnął się 10 razy na drążku i wyglądał jakby pół życia ćwiczył street workout. W wieku 80 (z hakiem) spadł z drzewa i nic sobie nie złamał, nie skręcił. Umarł na żółtaczkę - że tak powiem - w pełni sił. Każdy z nas zna ludzi, którym kuchnia [...]

Bo tak się zastanawiam czy nie lepiej kark i przedramiona dać w dzieńw którym robie Fat Burining żęby dokładnie i spokojnie zrobić trening a nie na hura, Bo po przyjściu ze szkoły/pracy nie mam dość czasu żeby odpocząć i wtedy plan wyglądał by tak: Poniedziałek: Pompki Pełne x 5,5,4,3,2 Wznosy nóg z podłogi x 5,5,4,3,2 [...]

Wiesz jak kto woli:)Dla mnie lepszy jest FWB (full body workout):) Ale ty wybierasz ty decydujesz:)Np.ja szybciej łapie masa na FWB niz na Spitl:)

Mam pytanie zaczolem robic ten trening Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, [...]

Witam, Mam pytanie odnosnie sekwencji w jakiejs wykonywac cwiczenia, ilosci powtorzen i serii podczas treningu typu full body workout. Przykladowy trening z postu georgu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]

Spoko jak masz stoper to tak robisz, normalna aplikacja interwałowa, programujesz ją np interwał 30 sekund, apka mówi begin workout odlicza 30 sekund masz alarm dzwiekowy ekran się pali na czerwono i odpoczywasz 30 sekund, drui set mówi znowu begin workout i pali się na zielono ekran, nic nie trzeba przyciskać, sama odlicza czas, sama informuje [...]

Dziś trening na czczo po 5godz. snu także rano trzeba było conieco łyknąć :D poleciał spalacz + pre-workout pompujący i zaraz moc wróciła :D dziś rano wstałem podlany wodą, bo wczoraj ryż przesoliłem, do tego ogórek posolony, kurak, wypite 3litry płynów od 21 i o xD Trening 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s -> 10x29kg / 10x29kg / 10x29kg / [...]

[...] Dojem to co mam, a potem już będą same podstawy – białko, kreatyna, kofeina, witaminy/minerały, omega-3, może ZMA, witamina C, i co jakiś czas tam wrzucę sobie pre-workout na lepszą pompę i to by było raczej na tyle. Dieta: Póki co bez zmian, zostaje 3200kalorii / 230-250B / 60-75T / 380-435W, potem z czasem będę podbijać wszystko, [...]

Doris - Ty też tam się pozytywnie trzymaj, uszy do góry i leć z tematem ! Tron rozwalony %-) Mialwezyk - mój błąd xD post z pierwszej strony zacytowałem xD Misiek - no trzeba będzie coś poćwiczyć razem :D jakiś Brutal Workout + żarcie xD Creative - ja te toffe z allegro musiałem zamawiać ;/ miodowe są u mnie w kauflandzie i są spoko, ale [...]

a ja tez wlasnie z silki wrocilam dzisiaj lajtowo tylko combat i easy full body workout. pogoda mnie wykancza, lato w tak wielkim miescie to masakra

Cześć mam pytanie do was, co zrobić żeby lepiej sie zregenerować? Myślałem o jakimś BCAA. Trenuje 5 razy w tygodniu street workout i zależy mi na dobrej regeneracji. Sam sen niezbyt mi wystarcza. Mam 15 lat. problem moze lezec rowniez w jakosci snu, odzywianiu, czy ograniczeniu innych aktywnosci 5 razy w tygodniu treningi, to dosc spora ilosc, byc [...]

[...] 56 dni całego programu po którym jesz już normalnie. A "dieta" faktycznie składa się z: proteiny leucyny zielonek błonnika kwasów tłuszczowych zmielonego lnu produktu post workout masła orzechowego Mnie czeka zaraz właśnie ostatni "posiłek". Kazeina, leucyna, masło orzechowe, epa/dha i błonnik Potem dam wypiskę z całego dnia

[...] zaczynamy plan jest taki: poniedzialek, sroda, piatek: cwicznia z pilka dla sredniozaawansowanych + Leg Magic ( 14 min) + brzuch wtorek, czwartek: bieg interwalowy lub workout wrazie fatalnej pogody na zewnatrz. sobota: w miare pogody ruch na powietrzu np. NW, rower, dluuugi ponad 10 km spacer. Nie mysle narazie o konkretnym systemie [...]

[...] kg -wiosla - 15 min dwa dni pod rzad cwiczenia z hantelkami i czuje ze dalej cos sie ruszylo, czyli znow czuje zakwasy 8-) Jako ze od wczorajszego wieczora leje dzis przyjdzie mi cwiczyc w domu. Planuje workout Mel B ( pajacyki, deska, skakanta itd.) i do tego ze 20 min wioselek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ae21216cfe94da9ade29126efedb1be.png

wczoraj byl dzien bezciezarkowy -10 min wiosla -20 min workout by Mel B -10 min wiosla - bieganie - 7 km - w obie strony zlapal mnie deszcz :-( dziwne z tym jedzeniem: klade sie spac objedzona a wstaje glodna jak wilk :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85a0fe7e5dda479596208025b7605ca0.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-10-21 09:00:31

[...] sie jakis czas na forum w ktora strone isc w tej kwestii i w koncu zaczelam trening z pilka i hantlami 4x tydzien + aeroby a w pozostale dwa dni w zaleznosci od pogody workout w domu albo cos na zewnatrz ( NW, bieg, rower). Ale oczywiscie bede wdzieczna za wszelkie podpowiedzi z Twojej strony. Mysle ze w grudniu bede miala juz i laweczke i [...]

[...] dzien byl bez hantelkow a jako ze bylam w urzedzie skarbowym to trening rozpoczelam dopiero o 16:30 i juz nie bylo sensu isc biegac ( ciemno i mgla :-( wiec cos tam pokombinowalam w domu: - 5 min rozgrzewka -workout by Mel B ( 15 min + 20 min) -Legg Magic 15 min -rozciaganie 5 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e96b789e201483d91efef4958c08c34.png

spowiedz z wczoraj: gimnastyka: -5 min. rozgrzewka -20 min. ABS brzuch - workout ze sztanga 3x20 1a przysiady ze sztanga 1b przysiady podwojne 1c Mc 1d wioslowanie 2a wykroki 2b przyciągnie sztangi do brody 2c wyciskanie sztangi stojac 3a wykroki tylne 3b wyciskanie plaskie na macie 3c uginanie francuskie na macie 4a [...]