wojo

Ja niestety pracuję na 3 zmiany i mogę robić tylko 1 dziennie za to wydłużam jednostki treningowe lub zostaje na 2. Gdzie można dostać glicerynę spróbowałbym sobie z ciekawości :) Powiedz mi z ciekawości jakie są Twoje ulubione połączenia białka z tłuszczem, cały czas kombinuję nowych rzeczy z chęcią bym przyjął jakiś dobry posiłek :) Witaj i [...]

SportClub i Fight Gym a Ty :-)? Ja w Lublinie prowadzę jedynie treningi osobiste od czasu do czasu.Najczęściej na UP ;-)

Wojo jak tam zamulasz bo ruchu tutaj nie ma :))

Reaktywuje(od dziś) dziennik i cholera zaczynam liczyć BTW pierwszy raz , zobaczymy jak to wyjdzie... Jeszcze do tego dojdzie że się skuszę na debiuty.. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-08-11 16:41:46

witaj wojo

xanax brałem ale melatonia działa ale jak biezresz x czasu bardziej wpływa na jakość snu i regeneracje na mnie melatonina nie działa tak jak xanax. zaburzenia snu od gimnazjum

Dobra lece spać panowie rano pobutka . Zolpidem przydkiem=xanax ? Dużo odpowiedników xanax to alpra zolpidem to subs czynna np ze stilnoxu

Jestem:-) Co do siłki dwa-tydzień przed zawodami odstawiam, chodź parę miesięcy temu miałem trójbój i judo naraz . Nawet dobrze mi poszło w przeciwieństwie jak teraz wypadały mi , lecz jak wiadomo głowa/umysł najważniejsza.};-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-06 18:58:26

Wojo, może dzięki Tobie się czegoś dzisiaj nauczyli... Chociaż wątpię. Wiem przecież%-)

Aj tam gdzie indziej, w kuchni też można %-) wojo, jakiś przepis na sos z indora masz?

wojo, dziewczynki wolą rurkowców, kobiety wolą mężczyzn :-)

wojo zmc Liczyłem własnie tym sposobem moje zapotrzebowanie, tak jak napisałem powyżej przyznaje, że nie wierząc, że spalam podczas 75 minut(do 95) FBT aż 700 obciąłem dużo w dni treningowe. Oczywiście liczę teraz jeszcze raz i idąc za Twoją radą za chwilkę przepiszę dietę jak o to poprosiłeś.

wojo zmc Właśnie policzyłem zapotrzebowanie. W dni treningowe, potrzebuje 2828kcal, w nietreningowe 2149 kcal. Jeśli dobrze zrozumiałem, według rad które tutaj otrzymałem i według wielu na tym portalu powinienem odjąć 500 kcal dziennie. Daje mi to: w dni treningowe 2328 oraz w dni nietreningowe 1650. Czy ta druga suma nie wydaje się podejrzanie [...]

[...] i mi odyebało... Tak naprawdę to o stres chodzi. Same ćwiczenia to pikuś ale jak się jest praktycznie 24h w stresie to już tak łatwo nie przychodzi. Zresztą teraz to nie wojo tylko przedszkole się zrobiło. Dawniej to żołnierz musiał zap... z prędkością światła na wysokości lamperii a 200-300 pompek dziennie to mało było :D. Ech na książkę [...]

[...] zadyszki brak tlenu, tutaj od pierwszej porcji możemy zauważyć wzrost wytrzymałości. Regeneracja na wielki + co tu dużo pisać trzeba kupić i spróbować. /SFD/Images/2015/8/28/360fad9e0df24d80923be7cfa5f6d856.jpg /SFD/Images/2015/8/28/01c7ab0773d14cc8b03203b59979702e.jpg Więcej w dzienniku :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-04 14:04:29

wojo-piszesz że nauka to nie wiem :-)

Cześć Wojo :-D

Nigdy się nie rozciągam przed... Ale ja mam zalecone.. Po rozgrzewce na orbim robię parę powtórzeń na tę grupę i od tego czasu jak to praktykuję nie mam problemów z garbem przy MC.. Ale zawsze można to sprawdzić - któregoś razu nie zrobię i zapakuję na sztangę 120 kg %-)

na pocieszenie na goła klatę wojo sobie chociaz mogę popatrzeć :-D

Wojo niestety stronę potrenigu jest w trakcie zmiany szaty graficznej i nie ma możliwość zrobić zrzutu .stary sposób jest niektualny .no i właśnie tu pojawia się problem największy ;(bo fitatu jest mało czytelne