wojo

wojo zmc sog:-)

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-02-25 23:39:53

Witaj, Co do diety przy SW zależy też jaką masz tkankę tłuszczowę a także jakie to są sztuki walk . Jest dużo zależnych , wiadomo też że nie skończoną ilość węglowodanów a dobrze też uzupełniać kalorie tłuszczami. Dopóki nie wrzucisz jadłospisu tak nie doradzimy Ci. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-03 23:14:18

Spalacz już dołożyłem target a2 a dietę mam z sfd (wojo prowadzi)...nie wiem dlaczego waga nie leci mimo to.Największy problem mam TYLKO z dołem brzucha,różnica między porannym mierzeniem a wieczornym to ok 2cm na+ (czuję że go wzdyma:( ) w dotyku nie wyczuwam jakiejś płynnej konsystencji albo grudek...skóra jest twarda a brzuch strasznie [...]

Najlepsze wyjdą własnej roboty z tych najmocniejszych taśm . Koledzy z PC sami sobie robią takie paski. Pozdrawiam i najtańsze - bo to na metry się kupuje. Do tego samemu można się pobawić w szycie - ważne żeby mieć solidną nić syntetyczną odporną na naprężenia.

Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , co do diety brak kwasów o3 , mało tłuszczu , według mnie spora ilość węglowodanów jak na tą ilość tłuszczu. Poczytaj posty podwieszone , popraw jadłospis i wrzuć jeszcze raz . Pozdrawiam Dzięki lecz mam mały problem w ciągu ostatnich 3 lat urosłem około 25 cm i zrobiły mi się rozstępy na brzuchu...

Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , co do diety brak kwasów o3 , mało tłuszczu , według mnie spora ilość węglowodanów jak na tą ilość tłuszczu. Poczytaj posty podwieszone , popraw jadłospis i wrzuć jeszcze raz . Pozdrawiam Dzięki lecz mam mały problem w ciągu ostatnich 3 lat urosłem około 25 cm i zrobiły mi się rozstępy na brzuchu... I do tego [...]

Dietę powinno się układać pod daną osobę indywidualnie a nie pod wzory . a w jaki sposób dopasować ilość makro składników do mojej osoby ?

Dietę powinno się układać pod daną osobę indywidualnie a nie pod wzory . a w jaki sposób dopasować ilość makroskładników do mojej osoby ?

[...] - przez co jest kwasotwócza i niedoborowa. Daj ser podpuszckowy zamiast twarogu, zwieksz ilosć warzyw, uwzglednij migdały, zamiast ryzu . chleba daj czasem gryczaną. wojo - dlaczego ma wywalić oliwę? bf ciezko okreslic bo mam strasznie nierowno rozlozony pewnie z 25% moze wiecej nie jem makreli codziennie :D zwykle to jest jakies tluste [...]

Dziekuje za odpowiedz. Czyli mozna brac moeszkanie tylko do 200 tysieczy?czy mozna wziasc np za 250 ale wojo pokrywa 90 procent kwoty 200 tysiecy a te pozostale 50 tys place sam?czy wogole powyzej 20 tys nie mozna? I np ja i zona mozemy wzoasc mac ile m2?wiem ze 2 pokoje plis kuchnia lub aneks a jezeli anekx tzn kuchnia plus jadalnia tak?

Nie chcialbym stosowac dlugiego tescia ze wzgledu na duza retencje wody, oraz boje sie gino ktore moze sie ujwnic tez przy dlugim tesciu. wojo zmc- mimo potencjlnych badan planuje start bez zadnego zczyszczania organizmu kolokiwlanie mowiac na pelnej bombie, wiec jestem otwarty na kazde propozycje. Moj cel to osiagniecie miejsca medalowego czyli [...]

Wojo zmc możesz sprecyzować "posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy (...)" ?

Dzięki wielkie wojo zmc za pomoc, na przyszłość będę pamiętał. :) Czyli jednak trzeba zmienić trening na trening na siłowni.

Witaj, Tabatę 30 minut ?? Generalnie nie trzeba tyle uzupełniać kalorii po takim treningu jak po siłowym. PozdrawiamJuz kiedys opisywalem Tomqmag bo tez się dziwił:)...Robie treningi z programu insanity max 30 i tam robię raz tabata Power raz tabata strengh. Trening trwa 30min . Sklada sie kilku 4 minutowych rabat przeplatanych 10 sekundowymi [...]

Tak. Dokładnie. Dla pewności, wstaw swój jadłospis żywieniowy jak to Wojo opisał. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-03-03 12:01:17

flex1976 Dzięki za objaśnienie. wojo zmc Dzięki bardzo za danie kierunku w którym mam podążać dzięki za pomoc. Czyli na początku nie brać ani białka, kreatyny i żadnych geinerów?

Poczytaj posty podwieszone a potem sobie sam coś ułóż i dasz do sprawdzenia . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-03-14 09:20:29

Witaj, Jeśli patrząc przez pryzmat redukcji to wybierz pepsi max ( brak wartości odżywczych) , jeśli chodzi Ci o wartości odżywcze i ewentualne zdrowotne hmm taka kawa średni pomysł. Lepiej byłoby gdybyś prawdziwą kawę zrobił . Pozdrawiam Dzięki! Jaką polecasz?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]