wk

[...] i na ile mój trening jest intensywny. Po prostu nie mam porównania.Ćwiczę co drugi dzień. Moje trening składają się wyłącznie z ćwiczeń złożonych takich jak ciągi, siady, ławka prosta, podciąganie, wiosłowanie, ohp. Czasami zrobię jakieś uginanie na biceps. Wykonuję zazwyczaj 5 serii ćwiczenia po 4-7 ruchów. Mam 2 plany, w których zamiennie [...]

Witam, Jestem na redukcji od ponad miesiaca, waga 81kg(spadlo z 3kg max), wzrost 190cm, bf z 19% Zaczne od tego że jestem coś typu skinny fat, dzisiaj 1 raz w życiu przetestowałem coś takiego jak IF, czyli obudziłem się klasycznie o 13, i stwiierdzilem ze zrobie dzis IF i wytrzymam bez jedzenia do 18, wypiłem kawe, pol litra wody, poszedlem na [...]

Cześć! Chciałbym poprosić o ocenę mojego planu treningowego powerbuilding. Obecnie ćwiczę podziałem plecy+biceps, klatka+barki+triceps, nogi na przedziale powtórzeń 8-12, jednakże już nie przynosi większych rezultatów. Obecnie mam 17 lat, 80 kg, staż wynosi rok i chcę budować masę mięśniową na tym planie przez jakieś pół roku, a potem [...]

[...] siłowe) Poniedziałek: Wszystkie górne częsci działa po jednym cwiczeniu, max ciężar do 5-6 powótrzeń (zwiększając ciężar co tydzień) Wtorek: Nogi, przysiady 2x seria rozgrzewkowa, 5x seria właściwa, łydki Środa: WOLNE Czwartek: Klata / tric. Do 12 powtórzeń optymalnym ciężarem do 4 serii. Przykładowe ćwiczenia wyciskanie sztangi, rozpiętki, [...]

Witam. Przez całą swoją przygodę z siłownią(około dwóch lat) wyznawałem jedną zasadę "Wszystko co robisz w życiu, rób na masę!" :P Tą metodą dorobiłem się jakiejś łapy, pleców, klatki itd, oraz sporej ilości tkanki tłuszczowej na ciele. Aktualny BF - około 16% Od miesiąca jestem na redukcji która nie przynosi efektów ;< Aktualnie wyznaję nową [...]

[...] teraz coś o treningu aeroby 3-4 dni w tygodniu do 50 min truchtu (jakies 8-9 km) albo szybki spacer 1,5 h . Co kazda serie dodawanie cieżaru . W tym dodanie seri rozgrzewkowej Poniedziałem : Aeroby Wtorek : Bic tric B Uginanie ramion z hantlami z suplikacja 4 s 1-8 Młotek 4 s 1-8 Modlitewnik Pojedyńczo 4s 1-8 sztanga 4s 1-8 ew 21 T Wyciag [...]

[...] albo nocne wpieprzanie kiełbasy z białym chlebem przed snem). Jak widzi mnie jak głupie filety wstawiam do piekarnika, nie odejdzie bez idiotycznych uwag, śmiechu itp. czym wk... mnie naprawdę do ostateczności (jego sylwetka to raczej pan Mann aniżeli Arnold). Jak chcę, żeby kupił coś innego, kończy się to na: "Nie podoba się - nie jedz" :) Czy [...]

[...] 500% D3 http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Maximum_Strength_Natural_Vitamin_K2-opis33591.html#wartosci 290% K2 d) z uprzejmosci bez linku, witamina ze sklepu wk - d3-k2: 133% K 1000% D3 e) Medicaline http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_K2_MK-7_100_%C2%B5g_z_Natto_+_D3-opis33299.html#wartosci 125% K2 (100µg) 1000% D3 (po co mi [...]

Cheap Ships For Sale Spiritual Love Graphics Coloring Pages Valentine Word Search Proxy List Rapidshare Rectal Exams Video Tickling White Women Mcmillan Tactical Savage Rifle Stock Atx Power Supply To Xbox 360 Ms Office Standard 2007 Keygen Funny Telephone Greetings Open Legs Pics 40th Birthday Sayings Poems Twin Turbo 928 Kit Fold Five Dollar [...]

Mp3 Girls Moaning Free Music With No Drumming How To Make A Quilt For A Baby Free Printable Rent Agreements Making A Ninja Outfit Xp Pro Cd Product Key Personalized Contact Table Bulk Vegetable Oil In Nh Sample Reject Job Applicant Letter Cartoon Calendar Wallpaper Selena Death In The Morgue Hp Photosmart C6100 Driver Free Msn Background South [...]

Retirement Wishes Funny Hanna Montana Coloring Pages Free Skull Drawings Oklahoma County Assesor Official Site Gory Car Accident Photos Need For Speed Most Wanted Psp Cheats Lyrics Of We Love You And Praise You Ati7000 Driver Download How To Make Audio Box Cover Letter Freesamples Wavs Birthday Ecards Format Of A Meeting Minute Esther Coloring [...]

Witam, Chciałbym się poradzić i ewentualnie poprawić plan treningowy, który dopiero co sobie ułożyłem. Moim celem obecnie jest zbudowanie masy, celuję w około 85-90kg (Obecnie 80kg). Przed sylwestrem skończyłem 7tygodniowy plan PULL/PUSH, bardzo fajnie wszystko wchodziło i przybyło parę dobrych kilogramów bez zalewania się. Dieta jest odpowiednio [...]

[...] ilość aerobów,zero słodyczy,tylko woda + sporo białka jak i owoców i warzyw.Redukcje chciałem do uzyskania szczupłej sylwetki lecz nie wyszło jak chciałem.Proponowano mi masówke 1kg/2tyg. Schudnąć dalej raczej nie idzie w parze co z tym związane BF stoi w miejscu.Schudnąć dalej = szkielet same kości. Moje wymiary obecnie : Wiek : 17 lat Wzrost : [...]

[...] 18 Waga: 93kg Wzrost: 180cm Dieta: DZIEŃ TRENINGOWY 1 posiłek 17:00 Płatki owsiane zwykłe KUPIEC 100g mleko 3,2% 100ml ser twarogowy półtłusty 200g maślanka mrągowska truskawkowa 250 ml 2 Posiłek 18:00 Ryż brązowy 100g kurczak pierś 200g warzywa na patelnię - biedronka 200g 3 posiłek 20:00 Makaron czterojajeczny 50g Czekolada gorzka 20g Białko [...]

[...] to czasami jest różnie, ale staram się dojść do przynajmniej 140 białka i trzymać kalorie na 2900. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: masówka Plan zaczerpnięty od Owcy z WK Zrobiłem taki plan ponieważ zauważyłem że robienie treningu siłowego bardzo dobrze na mnie działa a w połączeniu z moim wcześniejszym [...]

[...] Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie 12/10/8/6 7. Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 12/10/8/8 znalazłem taki o to plan na forum wk bardzo mi on odpowiada i sie bym nim zajął ale chciałym was prosić o skorygowanie go pod klatke bardziej i biceps. Mógbył wiekszy nacisk położyć jakoś na te partie i dodać [...]

[...] 200mg e5d Cykl zaczety 8 marca, od poczatku mialem dziwne odczucia co do tej prolki, libido nie bylo i nie jest takie jak kiedys na prolce nawet przy znacznie mniejszych dawkach, teraz w 3 tygodniu mam nawet wrazenie ze sie pogarsza. Pompa co prawda na treningach jest ale tez bywala lepsza. Ogolnie nandrolony zawsze mocno mnie blokowaly, [...]

Hej, od połowy lipca trenuję planem FBW Sakera z WK 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Zgodnie z ebookiem dodaję do każdego treningu 5kg na MC/Przysiad, a reszta 2,5kg no i tutaj pojawiają się schody. W niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie już dobrze progresować ciężarem. Ostatni tydzień robiłem deload - nie miałem już siły/ochoty trenować, bo brak [...]

[...] miałem chorą nadwage i przy takiej masie byle jaki wysiłek działa cuda, 120kg przy 175cm luty tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś biorę to staram się wkładać 100% w to, sporo czytałem czy to jakieś fora, medycyna sportowa czy oglądałem filmiki/rady jak zresztą większość początkujących ludzi takich jak Karmowski/WK etc... [...]

Witam w kwietniu zacząłem swoją przygodę z siłownią moim błędem było trenowanie bez konkretnego planu ćwiczyłem jak mi się podobało poniedziałek całe ręce wtorek klata katowana milionami serii z pomijaniem pleców lub trenowaniem ich byle jak nogi robiłem rzadko bo dużo biegałem więc miałem dobrze zbudowane w czwartki znów katowałem ręce co [...]