witaminy i minerały

[...] Dzisiejszy dzień trochę na szybko bo czasu nie było - praca od 6.00 do 16.30 :/ Sniadanie - 4 jaja gotowane , platki owsiane z mlekiem , oliwa i do tego zeń szeń , witaminy + minerały + omega 3 Przerwa w pracy - 2 bułki z jajami , serek wiejski light , warzywo 3 h później odżywka białkowa sfd + wszamałem ciemne pieczywo z serem Obiad [...]

[...] z mlekiem , oliwa + 1x kap zeń szeń + minerały i witamina 3 później - 2x bułki razowe z ziarnami z jajkiem , serem - ogórkiem + pomidorem , 30g słonecznika + 2x kap witaminy C 3h później - odżywka białkowa SFD , 2x kromka chleba razowego z polędwicą z kurczaka i pomidorem Obiad - ziemniaki , pierś z kurczaka smażona delikatnie na oliwie [...]

[...] prozdrowotnych zakupów :D Ocet jabłkowy bio - Dokwaszamy żołądek ! Sok z rokitnika - słyszałem dużo dobrego, świetnie wspiera zdrowie, witalność i regeneracje. Bogaty w witaminy minerały i silne antyoksydanty. Czas wypróbować na sobie ;) San probi super formula - bardzo dobry probiotyk. Pamiętajcie że jesli chcemy być zdrowi, unikać [...]

o apetyt sie nie martw też tak miałem przez pierwsze 2/3 tygodnie. Na początku nie dawałem rady tego poprostu zjeść ale po jakimś czasie widocznie żołądek sie rozciąga i idzie to wepchnąc xD> Polecam też witaminy ja biore olimpa multiple sport witaminy+ minerały i zdaje mi sie że po tym idzie wiecej zjeść.

[...] - 2 kapsułki Przed cardio: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po cardio: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 20 Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Straszne mam zakwasy po treningu nóg i marszu na bieżni, bolały nogi podczas aerobów. Rano biegałam w deszczu, [...]

[...] Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Wyjątkowo kiepski dzień :-( Rano jak wstałam bolał mnie brzuch, podczas biegu rozbolał jeszcze bardziej, do [...]

[...] 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały Zestaw przedtreningowy :-D http://imageshack.com/scaled/800x600/547/jlf6.jpg Bcaa bardzo dobrze sie rozpuszcza, troche za słodkie, ale i tak smakowo [...]

[...] Przed aero po południu: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Interwały w deszczu, cięzko było znaleźć dobre miejsce do biegania Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-09-19 [...]

[...] - 10g Przed aero po południu: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 20g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Ze względu na napięty grafik w pracy musiałam zrobic trening rano, nie było mozliwości pobiegac przed [...]

[...] Przed aero po południu: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Podczas interwałów musiałam wydłużyć przerwy, bo brakowało mocy w nogach. Po południu nie było wcale lepiej, [...]

[...] Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Koszmarny dzień... miałam mnóstwo spraw do załatwienia, zjadłam tylko śniadanie a poźniej pół dnia poza domem i [...]

[...] 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Tym razem już bez biegania rano i odrazu samopoczucie lepsze, na treningu była moc, marsz tez zrobiony [...]

[...] Rano przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Nie lubie nadrabiać zaległości, bo po kilku dniach nie pamętam dokładnie kiedy i co było @@-)

[...] Rano przed siłowym: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Cały tydzień jem to samo, ze względu na brak czasu. Wygodniej mi ugotować naraz większa ilość i podzielić na [...]

[...] Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Wczoraj kolejny dzień z koszmarnym brakiem czasu, niby wolne w pracy, ale tyle miałam zaległośći, że nawet na [...]

[...] w dwóch miskach to: groszek (czy ja przypadkiem mam go nie wliczac do blinasu :-) ?), cebula, szczypior, ogórek, pomidor, szparagi, kalafior. Suple: whey protein, wpc, witaminy od olimpu Napoje: herbata, woda i duuużżżooo :-) Lejdis moje drogie jak zrobić napój na siłownię sposobem domowym, który zawiera wszytskie minerały itp itd żeby [...]

Ja ostatnio mam wieczny brak czasu więc wygrywają potrawy szybkie i kaloryczne, ale ograniczanie się do małej ilości produktów sprawia, że dieta jest uboga odżywczo w minerały, witaminy itp. więc warto wziąć to pod uwagę.

[...] 68 g węglowodanów obiad 16:00 makaron pełnoziarnosty 130g puszka tuńczyka 130g surówka 100g oliwa z oliwek 15g 706 kcal 47 g białka 18 g tłuszczy 88 g węglowodanów witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport posiłek przed treningowy 18:00 ryż parabiled/ryż parabiled brązowy 150g mięso chude (filet z kurczaka, schab) 180g 661 kcal [...]

Dni treningowe śniadanie 10:00 płatki owsiane 60g odżywka białkowa - 30g orzechy włoskie witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Omega 3 *3 Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 120g schab 100g warzywo obiad 16:00 udko bez skóry 200g warzywa 300g oliwa posiłek przed treningowy 18:00 ryż paraboiled 80g udko bez skóry 200g 8g [...]

Oto dietka jaka ułożyłem: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 – 15g jajka – 120g (2 jaja) orzechy włoskie 15g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb żytni razowy 50g schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 ryż paraboiled 50g łopatka wieprzowa 180g oliwa z oliwek 15g warzywa [...]