SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witaminy i minerały

  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 20:30 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego i ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA + glutamina 10g 3# TRENING NIE BYŁO , REGENERACJAAA ! ;D 4# Dieta różni się w dzień nie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10708 Data: 2012-10-13 22:52:22 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 20:30 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego i ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA + glutamina 10g 3# TRENING NIE BYŁO , REGENERACJAAA ! ;D 4# Dzisiaj ważyłem się na czczo. [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10708 Data: 2012-10-14 11:30:35 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30- *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *orzechy włoskie 50g KCAL 327 B 8 T 33 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10708 Data: 2012-10-14 21:40:08 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 20:30 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego i ostatniego posiłku - omega3 popołudniu- 4 kaps jabłczanu kreatyny Przed snem - ZMA + glutamina 10g 3# TRENING NIE BYŁO , REGENERACJAAA ! [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10708 Data: 2012-10-17 21:00:21 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 20:30 : 50g makreli wędzonej , 30g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku i ostatniego - omega3 Popołudniu - 4 kaps jabłczanu kreatyny Przed snem - ZMA , Glutamina 10g 3# TRENING Treningu oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10708 Data: 2012-10-21 11:35:49 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 20:30 : 50g makreli wędzonej , 30g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku i ostatniego - omega3 Popołudniu - 4 kaps jabłczanu kreatyny Przed snem - ZMA , Glutamina 10g 3# TRENING Treningu oczywiście nie było [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10708 Data: 2012-10-21 20:49:20 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu uzupełnienia diety jabłczan kreatyny - przed i po treningu 4 kaps , w [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10708 Data: 2012-11-11 23:45:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] właśnie ogromną rolę odgrywa dobrze skomponowana dieta. Bez diety suplementacja nie ma sensu. Jedynym rodzajem suplementu, jaki powinniśmy wprowadzić od samego początku są witaminy i minerały. Każdy rodzaj aktywności fizycznej niesie za sobą zwiększenie intensywności wszystkich procesów metabolicznych. W takcie wysiłku powstaje też dużo [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 20:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] -3 gołąbki przed treningiem(16:00): -100g ryżu -2 gołąbki po treningu(20:00): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc: [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 16:08:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] -50g buraków po południu(16:00): -200g wołowiny wieczorem(20:00): -100g wołowiny -50g ogórka kiszonego http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny po południu: -7tabs beta alaniny 20.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:20): -3 kanapki z chlebem [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-21 16:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] przed treningiem(16:30): -250g cielęciny -100g ryżu -50g buraków po treningu(20:30): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny -3tabs wit C przed treningiem: -20g high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -5g beta alaniny po treningu [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 16:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] galaretki z coli bez cukru i żelatyny wieczorem(22:00): -5 wafli ryżowych wieczorem(22:30): -1 kartacz http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny po południu: -5g beta alaniny http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -przeziębienie mnie trochę złapało,gardło boli i [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 20:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] treningiem(16:30): -100g ryżu -200g warzyw -200g piersi z kurczaka po treningu(20:30) -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny przed treningiem: -25g IHS HIGH KICK -8g bcaa (nie liczę z HK) w czasie treningu: -10g bcaa po treningu: -5g kreatyny -3g beta alaniny w [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 18:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg wszystko opisane w odczuciach co i jak i czemu http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały po treningu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma -magnez+b6 -multiwitamina -4tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 17:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] potem przez cały dzień zjadłem cały chleb tostowy robiąc tosty oczywiście z sera żółtego,mięsa i keczupu http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały 10.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(12:00): -2 kartacze -2 jajka po południu(14:30): -2 tosty z chleba tostowego,sera [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 17:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] razowym i szynką http://img259.imageshack.us/img259/3532/zdjcie0320j.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -7g bcaa -5g beta alaniny na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -3tabs witC -wapno [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 12:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] -2 kromki pieczywa wasa http://img831.imageshack.us/img831/6010/zdjcie0323a.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -7g bcaa -5g beta alaniny na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -3tabs witC -wapno [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 15:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] makaronu żytniego razowego -5 jajek po treningu(20:40): -5 jajek gotowanych http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -7g bcaa -5g beta alaniny na treningu: -15g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 17:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] -100g ryżu -100g ogórka kiszonego po treningu(20:40): -4 jajka gotowane http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny na treningu: -20g bcaa po treningu: -42g odżywki białkowej (końcówka) [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 16:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] -5 jajek gotowanych http://img687.imageshack.us/img687/1149/zdjcie0331v.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny na treningu: -izotonik bez cukru http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 18:01:58 Liczba szacunów: 0