winogrona

[...] pełnoziarnisty (100 g), jajecznica (jedno jajko), 1 łyżeczka oliwy z oliwek (20 g), warzywa, zielona herbata. Białko: 19,2 Węglowodany: 48,4 Tłuszcz: 20,7 Do tego wszystkiego do 150 g owoców wykluczając banany i winogrona. Suma: Białko: 93,3 Węglowodany: 196,6 Tłuszcz: 64,7 Za wszelkie błędy i niedociągnięcia przepraszam. Pozdrawiam

[...] z połową torebki ryżu brązowego 4. ~100g kurczaka z połową torebki ryżu brązowego 5. Serek wiejski z kromka chleba żytniego lub ryż z jogurtem naturalnym z owocami (winogrona, banan, ananas - roznie) 6. serek wiejski, tuńczyk lub łosoś Trening: pon. klatka + biceps + przedramię klatka- wyciskanie na ławce leżąc 4 serie po 6-8 [...]

[...] + 400ml mleka + jogurt POSIŁEK 2 godz 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej POSIŁEK 3 godz 13.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + sok z winogrona POSIŁEK 4 godz 15.00 ODŻYWKA MEGA MASS 4000 Godz 16.00 KREATYNA 5 g + 400ml sok winogronowy GODZ 16.00 TRENING GODZ 17.00 KREATYNA 5g + 400,l sok winogronwy [...]

[...] lub ryż + 2/3 szklanki soku owocowego, kolacja to szynka/pierś z kurczaka + 12 oliwek zielonych, między posiłkami przyjmuję zależnie od smaku pomarańcze, jabłka, banany, winogrona, sałatki typu greckiego. Gdy ćwiczę na siłowni regularnie bez przerw waga sięga ok 77-78kg jednak gdy zaliczam przerwę długości ponad miesiąca spada do ok 75kg, [...]

[...] Chleb pełnoziarnisty (100 g), jajecznica (jedno jajko), 1 łyżeczka oliwy z oliwek (20 g), warzywa, zielona herbata. Białko: 19,2 Węglowodany: 48,4 Tłuszcz: 20,7 Do tego wszystkiego do 150 g owoców wykluczając banany i winogrona. Suma: Białko: 93,3 Węglowodany: 196,6 Tłuszcz: 64,7 Za wszelkie błędy i niedociągnięcia przepraszam. Pozdrawiam

[...] W dni treningowe po treningu stosuję shake'a z olimpu (czyli na śniadanie go nie używam) i dorzucam banana albo ciemne winogrona. Natomiast w dni bez treningu tak prezentuje się mój jadłospis. Dodam że mam pracę siedzącą po 14 godzin. Trenuje 3 razy w tygodniu (około 1,5 godziny do 2) są to [...]

[...] 2800 kcal 900 kcal białko = 225g 1600 ww = 400g 300 tł = 30g ponad post do 13:00 przed treningiem 10-15g BCAA + kawa trening 12:00 po treningu 600g brzoskwini lub 250g winogrona + szejk białkowy (50g ww 25g b) 15:00 - 400g mięsa z indyka lub kurczaka + 1kg pieczonych ziemniaków + 300g warzyw (4g t 80g b 200g ww) 19:00 - 300g mięsa z indyka [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Herballine_Cardiozin_i40366_d400x400.png Opis Diosmina Ekstrakty z głogu, pestek winogron, miłorzebu i pomidora Opakowanie zawiera 30 porcji Nie zawiera sztucznych substancji Cardiozin zawiera mieszankę ekstraktów zamkniętych w roślinnej kapsułce. Skład wzbogacony został ekstraktem z pieprzu czarnego BioPerine. [...]

[...] poruszam więc nie ma możliwości żebym miał jakiś tłuszcz. Co do odżywiania to codziennie jem jabłko, piję od czasu do czasu sok z buraków, jem migdały. Owoce jak banany czy winogrona to od czasu do czasu. Nie stosuję żadnej diety bo tez nie mam na to czasu, żeby o określonej godzinie coś jeść. Jem to co jest na obiad. W szkole to jedynie [...]

Siema OD ponad roku walcze z tzw oponką. NIe wiem jak ją zwalczyc. Na siłownie chodze około 2 lata góre i nogi mam zrobioną dobrze tylko ten brzuch i boczki w połaczeniu wygląda to dość śmiesznie. Ostatnio kupiłem sobie CleanBurexin z treca i dieta góra i nogi mi się wyrzeźbily a ten brzuch nic. Cały piątek poświciłem na robienie brzucha plus [...]

[...] poruszam więc nie ma możliwości żebym miał jakiś tłuszcz. Co do odżywiania to codziennie jem jabłko, piję od czasu do czasu sok z buraków, jem migdały. Owoce jak banany czy winogrona to od czasu do czasu. Nie stosuję żadnej diety bo tez nie mam na to czasu, żeby o określonej godzinie coś jeść. Jem to co jest na obiad. W szkole to jedynie [...]

[...] light (uwielbiam cole a w tej nie ma zbyt wiele skladnikow odżywczych wiec chyba mozna pic...?) soki (tymbarki naturalne i kubusie), twarogi chude, szynki, banany, jabłka, winogrona, jogurty jogobella owocowe (od czasu do czasu - zwykle dolewam do tego mleka i wsypuje platki :P), mleko, bialka jaj, nutella (tak raz na dwa dni na dwie kromki [...]

[...] suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: brak Moj jadlospis: 8:00 sniadanie- Platki owsiane (5lyzek)+jogurt naturalny (5lyzek)+Danio serek (2 lyzki)+ 6/7 kulek winogrona 10.30-11:00- Kanapka zlozona, chleb ciemny z ziarnami taki jak purpelnikiel+ posmarowane po dwoch stronach (pasztetem, badz serkiem Almette z ziolami) + lisc salaty [...]

[...] brać od razu po treningu w celu szybkiego uzupełnienia braków (plus do tego banan - uzupełnienie glikogenu w mięśniach - zdecydowałem sie na bialko + ten banan, ew. rodzynki/winogrona gdyż dosyć łatwo nabieram fat (endo ;/) a gainer to w większości węglowodany ktorych dostarczyłbym więcej niż potrzebuje). Może wiecie jak mógłbym to pogodzić, [...]

[...] do mięsa ,jem je zawsze 2x dziennie w 3 i 4 posiłku zamienniam tylko czasami na filet z indyka albo rybę typu łosoś albo panga. Śniadania w sumie te same , albo owsianka z winogronami i rodzynkami albo jajecznica z 5 jajek.Owoce są w dużych ilościach najczęsciej są to banany , jabłka , winogrona ewentualnie śliwki. Warzywa rzadziej ale też je [...]

[...] na zębach i zatykają mi mordkę. xD Może to wydaje się śmieszne, ale uwierzcie, że nie jest. Wymyśliłem sobie mleko + banan do blendera. Ale coś sobie namyśliłem i dodałem winogrona. Wypiłem z pół szklanki rzadszego mleka a później pół godziny płukałem i myłem zęby żeby pozbyć się winogron. Tak, wiem, że to niezbyt dobry pomysł. Ale tak samo [...]

[...] Linki 4 x 12-15 Brzuch: 7. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 8. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 OBWODY: Bic: 39 Obw barów: 121cm Obw klaty: 126cm PAS: 84 cm Udo: 58 cm Łyda: 38cm Dieta 1sniadanie platki owsiade+orzechy+rodzynki 2 twarog 3filet z kurczaka smazony na oleju z pestek winogrona + warzywa na patelnie 4serek wiejski

Ostatnio postanowiłem ułożyć sobie wreszcie jakąś konkretną dietę. Nie chodzi mi o zbijanie ( nigdy ), czy nabranie (ewentualnie troszeczkę) masy. Chce po prostu odżywiać się zdrowo... i liczę na waszą pomoc. Będę bardzo wdzięczny, jeśli Napiszecie co nie bardzo, a co zupełnie źle i polećcie jakieś produkty zastępcze... no i dodatkowo pomóc dobić [...]

[...] mi się uda i łydki dzięki czemu jestem dość szybki i zależy mi na tym aby poprawić moje wyniki. I jakiś sposób na zastąpienie czekolady. NIe wiem jakieś owoce np winogrona czy cos? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79-81 Wzrost: 180 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: [...]

Witam. To moja pierwsza ulożona dieta redukcyjnbai to jeszcze dla mojego pulchnego kolegi... Jego parametry to około. 177cm wzrostu, 102 kg wagi, % fatu to nie wiem (wiem, wiem to najwiekszy blad, ale narazie nie bylo ku temu okazji), ale musze powiedziec ze te 102kg to raczej nie sa miesnie...raczej: tluszcz, tluszcz. tluszcz etc etc...Treningi 3 [...]