winogrona

[...] 140 mandarynka 1śr. 80 śliwki 5szt. 100 truskawki 10śr.sztuk 100 winogrona 20śr.kulek 130 dżem 1płaska łyżka 18 Cukier itp cukier 1płaska łyżka 16 [...]

Posilek ok Owoce - kilka sztuk w ciagu dnia(banany i winogrona tylko okolotreningowo ewentualnie) Warzywa ile chcesz , tylko w posilkach okolotreningowych jesz ich malo lub wcale(blonnik utrudnia wchlanianie innych skladnkow) pzdr

[...] zerknąć na dzisiejszy dzień (treningowy) godz. 9.00 (heh, dzisiaj zaspałam, bo zawsze jest o 8.00) śniadanie: mleko 1,5% - 320g płatki owsiane - 40g winogrona - 70g oliwa z oliwek - 5g pestki słonecznika - 5g pestki z dyni - 4g godz. 11.20 II śniadanie: chleb żytni pełnoziarnisty - 50g [...]

aha, a w jakiej ilości ten ryż? 100gramow na jeden posilek ? czy moze rozbićna 50g przed i 50g po treningu ? i na pewno tych weglowodanow prostych po treningu nie jesc ?? czytalem gdzieś ze trzeba.ajkies banany czy winogrona czy jakies carbo (?!)

[...] Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1 g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, np. banany, winogrona, odżywkę typu carbo, miód, wafle ryżowe, sok, gainer. Kiedy upłynie około 60 minut, wtedy jemy pełnowartościowy posiłek, który jest źródłem węglowodanów złożonych i [...]

Jeżeli jesteś typem endomorfika, to zmniejszył bym trochę udział cukrów z owoców, szczególnie winogrona na rzecz węglowodanów złożonych : ryż, kaszy, ziemniaki itp.

Owoce całkiem ok, tylko że winogrona, banany zawierają bardzo duży glukozy w porównaniu do innych owoców, choćby truskawek. A zbyt duża podaż cukrów przy diecie na masie może utrudnić nabieranie czystej masy mięśniowej. Arbuz zawiera dużo wody więc jest lepszym wyjściem

[...] banan woda mineralna Obiad barszcz ukraiński ryż brązowy łosoś pieczony w folii surówka kompot z wiśni Podwieczorek kisiel porzeczkowy płatki migdałów winogrona Kolacja makaron ze szpinakiem sok marchewkowo-jabłkowo-pomarańczowy DZIEŃ 2. Śniadanie bułka z twarożkiem kakao owoc: gruszka Drugie śniadanie kanapki z [...]

FhissT wiem wlasnie tak robie banan+winogrona+miod+daktyle+nawet czasami biszkopty ,ale chce sprobowac cos innego

[...] Storm i Dren po godzinie dostałem biegunki i tak się zastanawiam czy Dren ma działanie oczyszczające.Smak storma winogronowy jest obrzydliwy może dlatego że nie lubię winogrona.Jeśli chodzi o dren to mineło już 2 godziny i nie czuje żadnego pocenia czy też jakiejś eufori , jak na razie miałem biegunkę.Oczywiście nic nie przekreślam , [...]

[...] razowego z dzemem Posiłek 3 - 180 g piersi z kuraka + 50g ryżu sałatka ogórek sałata pomidor oliwa z oliwek Posiłęk 4 - 4 kromki chleba razowego + wędlina drobiowa chuda Posiłęk 5 - kostka sera białego chudego + pomidor ogórek 40 minut przed snem dodatkowo 3l wody niegazowanej, 3 x herbata zielona, 5 sztuk winogrona i 3 jabłka chyba wszystko

[...] + wędlina drobiowa chuda Posiłęk 5 - kostka sera białego chudego + pomidor ogórek 40 minut przed snem dodatkowo 3l wody niegazowanej, 3 x herbata zielona, 5 sztuk winogrona i 3 jabłka chyba wszystko dlaczego żólka wyrzucasz? 2 posiłek tragedia 4 też słabo brak tłuszczy jest wino jak już bierzesz to bierz,ale od dupy strony się [...]

Okej, to zamienię winogrona na jakieś inne owoce/owoc. Rozumiem że poza tym błędem wszystko jest ok? Głównie zależy mi na posiłkach przed i po treningowych, czy one są dobrze dobrane? Dzięki że chociaż ty mi pomagasz. Teraz biorę się za układanie planu treningowego, postawiłem na splita z racji że zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu no i jako [...]

[...] coś w tym stylu :) Obiad: -Jajecznica -Bułka sojowa z pomidorem lub ogórkiem - Marchewka Podwieczorek : - 3 kostki czekolady gorzkiej - Trochę winogrona lub jakiegoś innego owoca Kolacja (przed 18)- Jajecznica - Szklanka mleka - Bułka sojowa z pomidorem Nie obliczałem jeszcze ile [...]

[...] na zwiększonym podawaniu węglowodanów. Jemy to, w czym tak się do tej pory ograniczaliśmy. Musimy mieć na uwadze między innymi spożywanie warzyw, owoców (banany, winogrona, grejpfruty), soków owocowych i warzywnych, napoje słodzimy miodem naturalnym. W tych dniach nasze puste mięśnie intensywnie napełniają się w glikogen. Dieta [...]

[...] - w szkole kanapka z chlebem razowym i - jakaś szyneczka z warzywami - twarożkiem półtłustym posiłek 3 - również proponuje jakieś owoce: jabłko, gruszka, kiwi czy jakieś winogrona posiłek 4 - przed treningiem proponuje banana, jogurcik, serek wiejski posiłek 5 - po treningu mięso: kurczak, wołowinka, rybka dodatek: ryż, kasza dodatek 2: [...]

1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% Za malo bialkoa,zero zdrowego tluszczu ZALEZY ILE JEST TEGO MLEKA, ALE LEPSZYM ZRODLEM BEDZIE TWAROG 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem to samo jak wyzej QAZAR, SKAD WIESZ ILE JE TEJ SZYNKI I SERA? 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz pomylka ZGADZAM SIE LEPIEJ ZJESC ZE DWA [...]

dlatego,że winogrona to cukry proste. zdr.

2.Wywal smalec wrzuc oliwe. wywal smalec smaz na oliwie z pestek winogrona jak smazysz piers. %-) kto tu pisze... gratuluje panowie jeżeli smażycie mięso na oliwie ale nie wprowadzajcie chociaż w błąd innych użytkowników, odżywianie to na tyle istotna kwestia, że bez wiedzy w tym zakresie nie polecam bawić się w eksperta, złote rady zachowajcie [...]

Rodzynki nie są dosładzane ,ale te wiadomo że winogrona to jednej z bardziej kalorycznych owoców. Same w sobie są mega słodkie. Do smaku możesz dodać ,lecz nie przesadzać z ilością.