[...] ci były posiłki w tej dżungli to daj znać :-D 1-10 zaplanowałam trening @-|zapomniało mi się co to za dzień @@-) Micha 1 i 2. kawa z mlekiem, chleb, ser owczy, pomidor, winogrona 3. kurczak, batat, papryka, mandarynka 4. placki (jaja, cukinia, papryka, mąka ryżowa), sliwki 1549 kcal b: 107 g (27%) ww: 162 g (41%) tł: 55 g (32%) 2-10 [...]
[...] i tyle, bo księżyc już wzeszedł i coś tam klaskało za borem %-) + lans na plaży, czyli 40min spaceru z max wciągniętym brzuchem:-D Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser owczy, winogrona 2. makrela, leczo, kokosanka, śliwka 3. kurczak, leczo, burak, musztarda, banan, orzech 4. fasola czerwona, pomidor, oliwki, czosnek, kokosanka 1389 kcal b: 92 g [...]
13-11 i znowu DNT @-) Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczano-kasztanowe, śliwki 2. wół, kalafior, fasolka, marchew, kapusta kiszona, winogrona 3. twaróg, sok z jagód i żurawin, czekolada gorzka 4. wół, soczewica, leczo, orzech 1518 kcal b: 106 g (28%) ww: 136 g (36%) tł: 60 g (36%) zapomniałam dupełka z wołem i soczewicą, toteż przez pół [...]
[...] D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: kiszona kapusta, sałata, pomidory Później jeszcze na oko, żeby się zgadzało BTW: pieczona polędwiczka wieprzowa, indyk, olej rzepakowy i winogrona. Troszkę chyba przesadziłam z ilością mięsa, więc białka wyszło więcej, ale no głodna byłam %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96158e68f16a4550b17f39cc50eb2afa.png
[...] miód, owoce suszone. Węgle złożone bierz głównie z kaszy jaglanej i gryczanej, ziemniaków albo ciemnego ryżu. Owoce to głównie jabłka, cytrusy, banany, śliwki, rodzynki / winogrona. A po ładowaniu przemyśl faktyczną podaż węgli. Myślę, że 150 g w DBT to dużo, ale dopóki nie będziesz umiał tego określić, to nie wiesz :-) Ja też nie wiem :-) A [...]
[...] chytrych Podhalancow, nayebanych misiów co na fotkę za 5pln zachęcają (teraz pewnie już za 20 bo ja dawno byłem) i tej masy ludu. Lux, nie wiem jak oliwki ale takie winogrona jakie jadłem np. w Turcji to tu można szukać i za uja nie znajdziesz, strzelają wręcz pod zębem, Takeo słodkie i soczyste.... Ale bym oj**ał....ale Bosman też nie [...]