wiemy

Witam ,stosowanie sterydów anaboliczno-androgennych w celach typowo sportowych nie jest najzdrowszą praktyką. Wiemy też jednak, że gdy już taka decyzja zapadnie, to istnieją sposoby na minimalizację szkód. Podstawą takich działań jest regularne wykonywanie badań krwi, by wiedzieć co i jak się zmienia w naszym ustroju. Dzięki temu można podejmować [...]

dokladnie:-) chociaz ja nigdy nie lekceważę przeciwnika, oczywiscie w cudzyslowei, bo nie sparuje i nie szukam zaczepek, jednak ja wazac ponad 100 kg wiem, ze osoba wytrenowana pod katem sw 70kg bez problemu mnie obskoczy, a nigdy nie wiemy na ulicy z kom amy do czynienia

Witaj. Plan treningowy jest to rozpiska połączenia grup mięśniowych, które posiadają odpowiednia ilość serii, jak i powtórzeń. O planie treningowym mówimy wtedy, gdy wiemy ile ćwiczeń robić, jakie są to ćwiczenia - jest to jego konstrukcja bazowa. Objętością treningową z kolei jest ilość serii i powtórzeń.

tylko ze mało co wiemy o koledze, może dopiero zaczyna przygodę z siłownia i stosowanie programów na siłę wcale nie jest konieczne a nawet nie wskazane. Napisz może jakieś podstawę dane waga, staż wyniki jak trenujesz czy coś w tym stylu bo w innym wypadku dawanie rad mija sie z celem bo jeszcze sobie kolega krzywdę zrobi

[...] warto poza notatkami z ciężarami robić dodatkowe adnotacje odnośnie konkretnych ćwiczeń czy połączeń treningowych. Wówczas zaglądamy na przestrzeni czasu do takich notatek i wiemy jakie połączenia partii na nas działały najlepiej, które ćwiczenia były dla nas efektywniejsze od innych. Nasza pamięć jest zawodna i dlatego warto sobie notować. A [...]

Z ankiety działu, którą wrzuciłeś niestety niewiele wynika. Do treningu i diety też przykładasz się w ten sposób? Nie wiemy, czy w ogóle wybrałeś odpowiedni cel treningowy. Z reguły już tutaj podejmowane są błędne decyzje. Jak ja tę chwilę mogę polecić podstawy, które będą dobre, bez względu na cel treningowy i dyscyplinie sportową. 1. Kreatyna. [...]

[...] pokarmów i naszej diety, jak i z powodu wygasania funkcji seksualnych spowodowanych spadkiem poziomu hormonów płciowych. Na pewno warto zadbać o naszą wątrobę, o ile wiemy, że nie funkcjonuje ona idealnie, lub została poddana długotrwałemu obiążeniu, np. słabej jakości jedzeniem, antybiotykoterapią, spożywaniem sporej ilości używek, [...]

[...] głodu, pozwala utrzymać ciało w jędrności podczas długotrwałej diety z ujemnym bilansem kalorycznym. https://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-k119.html BCAA, jak wiemy są to najważniejsze aminowkasy w sporcie wykorzystywany jest ich walor, polegający na zapobieganiu katabolizmu mięśniowego. Warto stosować je około treningowo. Są one [...]

[...] czy określony trening będzie dobrym, uzależnione jest od tego, dla kogo i w jakim celu. Wspominasz, że trenujesz lekkoatletykę, a to trochę zmienia. W takiej sytuacji, nie wiemy co jest Twoim celem treningowym. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i opisz całą aktywność fizyczną, a nie tylko część treningu. Również to jak wygląda ten [...]

[...] w wypowiedziach powyżej, suplementy, dietę, czy też plan treningowy należy dobrać dla konkretniej osoby, jej celu, stażu, oczekiwań, czy też budżetu. W zasadzie nic nie wiemy na Twój temat. Gdybym miał wybrać supelmenty najbardziej wartościowe, bez względu na cel, dyscyplinę sportową i staż treningowy, to byłaby to kreatyna, beta alanina, [...]

[...] redukcji i nie chcesz zwiększać wagi, to optymalną kreatyną dla Ciebie będzie forma HCL, którą możesz stosować codziennie w dawce 1-3g na dobę. 4. Odżywka białkowa - tutaj wiemy... regeneracja, odbudowa włókien mięśniowych, przyspieszenie tempa przemiany materii, tłumienie łaknienia itd. (Jak uzupełnienie diety, np. 2 porcje po 20-30g dziennie) [...]

[...] ilosci 30 min 6 razy w tygodniu. tego typu trening ma za zadanie podtrzymac nasza sprawność ukladu krwionosnego, jak i dba o to, aby nasz apetyt dopisywał nam na masie. Jak wiemy, czasem gdy do przejedzenia sa naprawde spore ilosci kalorii podczas masy, to występuje problem z apetytem, jestesmy zamuleni i nie chce nam sie jesc. Jednak, gdy [...]

[...] w jednym z dzialow i prowadzic dziennik. Z pewnoscia osoby znajace temat chetnie podpowiedza. Jednak tak jak wspominalam, warto skonsultowac sie z lekarzem, poniewaz nie wiemy jak bardzo doskwieraja Ci problemy zdrowotne. Poczytaj wczesniej podobne tematy, bedziesz miec poglad na to jak inne osoby radzily sobie z problemem. I oczywiscie zycze [...]

[...] nie napisales nam co sie stao, jaki byl wypadek i gdzie bark boli, podczas jakiego rchu doszlo do wypadku i co obecnie sie dzieje. jednak zasada jest jedna, ze jak nie wiemy co sie stalo, a staw, miesien, czy okolice danego aparatu ruchu bola, to nie grzejemy. zazwyczaj po urazie powstaje stan zapalny gdzie grzanie miejsca bolu bedzie [...]

[...] posiłek z powodów losowych lub jakiejkolwiek innej przyczyny, ale po miesiącu treningów nie ma potrzeby planowania jeszcze suplementacji ponieważ po tak krótkim okresie nie wiemy co suplementować. Po drugie nawet jak mamy już ułożoną dietę to ten pierwszy okres jest też potrzebny na to aby przekonać się czy przynosi odpowiednie efekty czy [...]

/SFD/2023/1/17/1c061b6859e745df90da24d2d51d2409.jpg Trochę za mało informacji nam podałeś. Przede wszystkim nie wiemy co jest celem głównym Twoich treningów czy jest to boks czy jednak siłownia, a po drugie co chcesz osiągnąć treningiem siłowym. Trening fbw jest w miarę uniwersalnym narzędziem treningowym i spokojnie możesz na takim planie [...]

/SFD/2023/1/17/1c061b6859e745df90da24d2d51d2409.jpg Trochę za mało informacji nam podałeś. Przede wszystkim nie wiemy co jest celem głównym Twoich treningów czy jest to boks czy jednak siłownia, a po drugie co chcesz osiągnąć treningiem siłowym. Trening fbw jest w miarę uniwersalnym narzędziem treningowym i spokojnie możesz na takim planie [...]

[...] treningu, ewentualnie w razie wątpliwości pytaj tutaj. Przy budowie masy mięśniowej bardzo istotna jest dieta z nadwyżką kaloryczną bez tego się nie obejdzie, a nie wiemy na ile możesz sobie pozwolić w sprawie diety. Tak czy inaczej suplementacja białkiem ma sens tylko wówczas jak dieta będzie dopięta. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] Suplement ten oprócz BCAA, zawiera również glutaminę, która pośrednio wpływa na naszą odporność, jest korzystna dla jelit, a jak wiemy odporność bierze się głównie z jelit. Jeśli chodzi o działanie antykataboliczne, to i glutamina i BCAA zadziałają synergistycznie. Dlatego teraz polecam Ci właśnie [...]

Nie ma czegoś takiego, jak lepsze i gorsze ćwiczenia. Poza tym, dlaczego miałbyś wybrać tylko jedno z tych dwóch wymienionych? Niestety nic nie wiemy na Twój temat, więc bardzo ciężko jest się ustosunkować do tego o co pytasz. Przede wszystkim plan treningowy należy ułożyć pod określoną osobę, jej cel, staż, sprzęt, sylwetkę. Nie ma ćwiczeń [...]