Nic o Tobie nie wiemy, więc nie da Ci się za bardzo pomóc, zajrzyj do działu odżywianie, do tego przydałby się trening aerobowy np bieganie, może zainteresuję Cię opcja http://potreningu.pl/plany.
czytaj dział junior, nic o Tobie nie wiemy, moze nie masz mięśni a moze jesteś otyły i nawet jak będziesz katował brzuch codziennie to i tak oponki nie spalisz i nie ukarzą się mięśnia
SutSon po co ten komentarz ? mialo to byc zabawne ? taki spam jest zbedny... jak wiemy sfd cos szwankuje (server czy cos) wiec spokojnie... co do silki to ladna ;] sog za wlasne wykonanie... ta lawka wytrzymala jest x)? bo nie wyglada... pzdr
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Nie wiemy na jakim stopniu zaawansowania jesteś, jak wygląda twoja dieta więc nie mozemy na razie Ci nic doradzić, najlepiej się zarejestruj i udaj się o działu http://www.sfd.pl/suplementy/
http://www.sfd.pl/Zapadni%C4%99ta_klatka_piersiowa_-t850973.html http://www.sfd.pl/Lejkowata_klatka_piersiowa_a_si%C5%82ownia-t742354.html Najlepiej udaj się do specjalisty on oceni czy to jest zapadnięta klatka piersiowa, czy moze masz słabo rozwinięte mięśnie, my niestety tego nie wiemy.