Suplementy na masę - jakie kupić?

Witam jakie suplementy na masie warto suplementowac? Kreatyna bialko carbo pomper co jeszcze xd?

Oczywiście wiadomo najważniejsza będzie kwestia żywienia, więc jak chcesz ją skonsultować to załóż tutaj w dziale https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html swój temat i wrzuć obecną dietę lub to jak wygląda jedzenie w ciągu dnia.
Warto będzie wyliczyć sensownie swoje zapotrzebowanie, np. z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html i ustalić odpowiedni podział makroskładników. Wtedy stosując odpowiednią nadwyżkę kaloryczną dużo łatwiej będzie rozpocząć budowę masy.



Zakładając iż kwestia żywienia jest ogarnięta, przydatnymi dodatkami z odżywek i suplementów będą, do uzupełnienia diety:
- gainer lub odżywka białkowa:
https://sklep.sfd.pl/Odzywki_bialkowe-k119.html
https://sklep.sfd.pl/Odzywki_na_mase-k142.html

- kreatyna jako najlepszy suplement w tym kierunku , np. zwykłe mono lub jakiś bardziej zaawansowany stack kreatynowy:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE7-opis42096.html

- beta-alanina świetnie działająca w połączeniu z kreatyną substancja, która wpływa na wzrost karnozyny i poprawia nam wytrzymałość, wytrzymałość siłową, siłę itd.
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=beta alanine

- możesz rozważyć też na pewno jakiś booster testosteronu, szczególnie jeśli wiesz, że poziom tego hormonu w organizmie nie jest na za wysokim poziomie, jeśli tego nie wiesz - to warto zbadać
https://sklep.sfd.pl/Meska_kondycja-k115.html na przykład 5g dziennie DAA lub jakiś mix typu brutal anadrol, gold test, mens support

zalezy od potrzeb:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
wrzuc ankiete dzialu, zobaczymy co mozna polecic.
Podstawy wyminiles ktore sa juz dobra baza. Reszta w rekach diety i wynikajacych brakow dietetycznych, aby mozna bylo je ewentyualnie czyms uzupelnic m.in. witaminami d3, kwasami tluszczowymi omega 3 czy magnez, b-complex itd. Kwestia tez czy mas zna mysli cos okolotreningowego, czy pytasz dosc ogolnie:)
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Masa_mięśniowa__odżywki_i_suplementy_na_masę_mięśniową-a2365.html 

A bcaa albo hmb warto?

nie wiem z kim pisze, wiec nie wiem czy warto i co warto. wrzuc ankiete jak chcesz merytoryczne odp

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 26
3) waga/wzrost 176/67
4) staż treningowy 9 lat z przerwami
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

uzupelnij ta ankiete jak sie przynalezy, bo napisales tylko 2-3 punkty a pozniej ludzie sie dziwia, ze nie dostaja odp. Skoro tak podchodizsz do tematu, to nikomu tez sie nie chce udzielac odp

Jak jesteś na masie to nie musisz nic dodawać wszystko powinna pokryć dieta dopiero na redukcji można coś dodać bo kalorii i co za tym idzie jedzenia jest mało a niewielu ma perfekcyjną dietę więc wtedy lepiej suplementować

Z ankiety działu, którą wrzuciłeś niestety niewiele wynika. Do treningu i diety też przykładasz się w ten sposób? Nie wiemy, czy w ogóle wybrałeś odpowiedni cel treningowy. Z reguły już tutaj podejmowane są błędne decyzje. Jak ja tę chwilę mogę polecić podstawy, które będą dobre, bez względu na cel treningowy i dyscyplinie sportową.

1. Kreatyna.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html

2. Beta alanina.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Beta_alanina:_czy_warto_ją_brać_Jak_działa_-a7788.html

3. Omega 3.
4. Witamina D3.