Trening push pull - ocena

Czy plan jest dobry ?

Zacząć należałoby od podania jakichś informacji dla kogo jest ten plan treningowy, jakie masz zaawansowanie, jakie mikrocykle treningowe za sobą bo wówczas gdy te informacje są podane łatwiej coś konkretnego doradzić.

Patrząc na sam plan treningowy to niestety jest słaby. Samo fakt, że nie trenujesz w nim nóg dyskwalifikuje plan treningowy z kategorii "dobry". Nie możesz mieć planu treningowego, który nie przewiduje ćwiczeń na połowę ciała.

Poza tym objętość treningowa jest źle dobrana. Porównaj swoim rozmiarem biceps i grzbiet, a wykonujesz na nie dokładnie taką samą ilość serii. To tez trzeba by było poprawić. Lepiej dobrać jakościowo ćwiczenia zamiast ściągania wyciągu górnego dałby podciąganie na drążku.
Wznosy bokiem są ćwiczeniem pull więc tam można by było je przenieść . Do pull można by było dołożyć jeszcze martwy ciąg.

Sporo trzeba w tym planie treningowym skorygować, uzupełnić partie mięśniowe, ćwiczenia dołożyć. Dlatego sporo pracy przy nim jeszcze pracy. Jak uzupełnisz to możesz go rzucić tutaj do wglądu ewentualnie wziąć gotowca.

{[articlebox=4434}}


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-01 12:47:21

Znaczy ogolnie to jest tak że ja nogi trenuje w poniedzialek na treningu lekkoatletyki a jakie cwiczenia jeszcze byc dorzucił zamiast czego?


Zmieniony przez - DanielSiema w dniu 2023-03-01 22:12:08

Przede wszystkim powinieneś dokładnie opisać nam swoją osobę. To czy określony trening będzie dobrym, uzależnione jest od tego, dla kogo i w jakim celu. Wspominasz, że trenujesz lekkoatletykę, a to trochę zmienia. W takiej sytuacji, nie wiemy co jest Twoim celem treningowym. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i opisz całą aktywność fizyczną, a nie tylko część treningu. Również to jak wygląda ten trening nóg i trening lekkoatletyczny.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html