wiemy

[...] w NRD: „rzuć 10 jajek o ścianę — zatrzymaj te, które się nie rozbiją”. Dlatego ciągle słyszymy o zgonach zawodników niejednokrotnie z wysokiej półki. A o ilu przypadkach nie wiemy? Nie każdy zawodnik jest tak sławny, jak Ronnie Coleman, Dorian Yates, Arnold Schwarzenegger czy Dexter Jackson. Większość ludzi nie zna nawet czołowych współczesnych [...]

Redukcja masy ciała niedługo stanie się podstawowym celem większości ludzi udających się na indywidualne lub grupowe zajęcia. Dlaczego? Bo większy procentowy udział masy ciała psuje kompozycję sylwetki oraz szkodzi zdrowiu, a otyłych osób jest coraz więcej. Ludzie wymyślają dziesiątki sposobów na redukcję, tak aby się nie zmęczyć. Do tego samego [...]

[...] wyższa, zaś dla przysiadu ponad dwukrotnie wyższa w porównaniu do grupy 30-50% CM. Aktywacja jednostek motorycznych i mięśni przy stosowaniu małych obciążeń Z innych badań wiemy, iż niskie ciężary robocze (16-40% ciężaru maksymalnego) wg badań mogą zwiększać obwody u osób niewytrenowanych, ale ... nie w pełni aktywują jednostki motoryczne oraz [...]

Proviron jest bliską pochodną DHT, niestety jest bardzo szybko rozkładany do nieaktywnych metabolitów wskutek oddziaływania dehydrogenazy 3-hydroksysteroidowej. Historycznie, można szukać jego źródeł aż w latach 30. XX wieku, co czyni go jedną z najstarszych substancji. Prawdopodobnie został opracowany w tym samym czasie, co testosteron propionate [...]

W ostatnich latach w USA promuje się tabletki z narkotykami oraz zastrzyki z analogami GLP-1 (liraglutyd, semaglutyd). Część z tych środków staje się popularna w Polsce, ponieważ iniekcje są mniej męczące niż trening na bieżni i wykluczanie z diety pączków. Otyłość staje się coraz większym problemem dla rzesz ludzi. Skąd się bierze?  Podsumowanie [...]

Internet jest źródłem wielu błędnych informacji. Odpowiedź, dlaczego tak się dzieje, jest bardzo prosta: każdy może publikować, a co najgorsze bardzo łatwo rozpowszechniać (udostępniać) umieszczone przez innych treści. To wcale nie znaczy, że jestem za cenzurą, tylko korzystając z tak niepewnego źródła informacji trzeba zachować duży dystans. [...]

Zanim przeczytasz ten artykuł wiedz, że powstały jeszcze 2 części i warto tę lekturę zacząć właśnie od nich. Alternatywne sposoby zwalczania tłuszczu. Część I Alternatywne sposoby zwalczania tłuszczu. Część II Wcale nie wyczerpałem tematu, ludzie znają nieprawdopodobną ilość sposobów, by sobie zaszkodzić. Środki antycukrzycowe o potencjale [...]

[...] brać sam testosteron i przybrać 8-9 kg muskulatury, bez ćwiczeń w ciągu 5 miesięcy. Niestety, cytowane badanie nie było prowadzone w dobrze kontrolowanych warunkach. Nie wiemy, czy mężczyźni faktycznie nie trenowali na siłowni. Poza tym testosteron jest środkiem aromatyzującym, czyli można zdobyć na nim kilka kg mocno podlanej wodą „masy”, [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne pewnie nieprędko znikną ze sceny. W latach 50. XX wieku wiedzieli o nich nieliczni. W latach 60. i 70. w kulturystyce używano ich w dość niewielkich dawkach i to z dużą nieufnością. W latach 80. dawkowanie poszło znacznie w górę. W latach 90. wskutek pojawienia się syntetycznego rhGH i insuliny, kulturyści nagle [...]

[...] a dieta zredukowała ilość czynnika martwicy nowotworów w mięśniach szkieletowych o 54 ± 10%, a efekt był niezależny od równoczesnej utraty masy ciała. Z innych badań wiemy, iż trening siłowy wywołuje korzystne adaptacje u diabetyków - zwiększyła się u nich o 40% gęstość receptora GLUT4 (transportera glukozy do komórek np. mięśni). U osób [...]

Ostatnio niezwykle zabawne stwierdzenie zawarł w swojej wypowiedzi Eddie Hall: „Na dwa lata utknąłem na ciężarze 420 kg. Rwałem sobie włosy z głowy i myślałem, czemu nie staję się silniejszy. Później dokonałem analizy tony danych, przekopałem się przez treningi Andy Boltona i Briana Shaw, zrozumiałem, że ludzkie ciało nie może się zregenerować po [...]

Amfetamina – pierwszy raz synteza związku pochodnej amfetaminy nastąpiła w roku 1887. Siarczan amfetaminy – synteza w roku 1927. Wprowadzono ją do obrotu w 1932 roku (patent). Smith, Kline & French wprowadziło w latach 30’ XX wieku do obrotu benzedrynę w postaci inhalatora w postaci 325 mg roztworu amfetaminy z dodatkami. Podsumowanie Biorąc [...]

Mleko jako produkt odzwierzęcy, znajduje się na czarnej liście wegan. Z różnych powodów na cel wzięli je także autorzy książek, poradników, artykułów. Dlaczego? Niektórzy wskazują, że krowie mleko zawiera za dużo laktozy, inni, iż dorośli nie powinni spożywać mleka, jeszcze inni sugerują, że mleko zawiera substancje uzależniające. Czytałem też [...]

[...] fenfluraminę, phenylpropanolaminę (norefedrynę), efedrynę (z suplementów diety, istnieje w lekach), rimonabant, phen-fen, mediator (benfluorex), DNP itd. Podsumowanie Nie wiemy, czy triada sportsmenek wynika z zaburzeń odżywiania, stresu, utrzymania niskiej masy ciała. A może wytłumaczeniem u niektórych pań jest sięganie po farmakologię? A [...]

[...] związane z podwyższonym poziomem estrogenów w osoczu. Androstendion może jednak pośredniczyć w mechanizmie wiążącym alkohol z rakiem piersi (potrafi aromatyzować). Poza tym wiemy, iż metabolity alkoholu są silnie rakotwórcze i są skorelowane z wieloma typami nowotworów u człowieka. Chociaż alkohol sam w sobie nie jest znany jako kancerogen, [...]

[...] transportery tlenu. Przykładowo perfluorowęglowodory (PFC) to materiały, które mogą rozpuszczać około 50 razy więcej tlenu niż osocze krwi. Wbrew obiegowym opiniom wcale nie wiemy, czy są obojętne dla sportowca, przypisuje im się wiele zgonów. Niemniej u kolarzy w grę wchodzi tu stosowanie kilkunastu środków dopingujących jednocześnie (w tym [...]

Dorian Yates odżegnał się od kulturystyki. W czasie „narkotycznej przygody” zrozumiał, iż musi się zająć jogą. Arnold zbulwersował się twierdzeniami, iż prawdziwy facet musi jeść mięso. Twierdził, iż to marketing i nic więcej. Podsumowanie Trudno ocenić, czy istnieją pokarmy kobiece i męskie. Badania w tej materii nie dają jednoznacznej [...]

[...] pośredni), serce (bezpośredni i pośredni), jądra (płodność, „produkcja” testosteronu) czy struktury kolagenowe (możliwość odniesienia kontuzji). Co jest w środku? Tego nie wiemy Największym problemem związanym z dopingiem jest brak informacji. Nigdy nie wiesz, z czym masz do czynienia. Zamiast testosteronu enanthate może być sam olej (nośnik), [...]

[...] Norwegii. Poza tym „zarywanie” nocy nie jest tylko nieszkodliwym nawykiem, przyczynia się do pojawienia się cukrzycy i raka. Depresja jest bardzo poważną chorobą, jednak nie wiemy, czy media społecznościowe mają wpływ na jej rozwój. Jednak na cukrzycę typu 2 i raka można zwyczajnie „zapracować”, prowadząc określony tryb życia. Alkohol także jest [...]

[...] 7 Niska podaż węglowodanów  Ale czy na pewno to stosował? Według różnych źródeł Zane dostarczał od 70 do 150 g węglowodanów dziennie, a białka od 190 do 200 g. Dodatkowo wiemy, iż nie dostarczał więcej niż 3000 kcal dziennie i z tego 25% miały stanowić tłuszcze. Niemożliwe! Widać, iż autor z pewnej amerykańskiej strony nie zadał sobie trudu, [...]