Wypiska z wczoraj. Od poniedziałku postaram się trochę zmienić cały system raportowania, co by był przyjemniejszy dla czytających :) Dieta: - kurczak 500g - 100/0/0 - whey 50g - 35/0/5 - to nie izolat wiec wliczylem wegle - ziemniaki 500g - 0/0/100 - oliwa 10ml - 0/10/0 - migdały 40g - 0/20/0 - owoce 700g - 0/0/70 Całość: 135/30/175 Nie miałem w [...]
u nas to chyba jest niedostepne - przyszlo z Hiszpanii + opisy i komentarze sa wlasnie w tym języku. btw. a cos takiego: WHEY PLUS 100% whey protein? Tez firma powergym tutaj zdjecie: http://www.powergym.pl/PowerGym/biaka_files/whey_plus_720.jpg Moze to juz bardziej znane białko? Jakies opinie o tym produkcie? Cnotliwy i remik7 - sogi
king co tam by było warto wziąć ? tak do 250zł jakieś białeczko by mi się przydało.. może te tańsze od MuscleTecha "whey protein hardcore" ? mało ludzi jadło ciekawe jak skład.. czy nie walone białko 4.5kg wtedy wyjdzie za około 230zł
ja aktualnie zamówiłem: OLIMP 100% Whey CONCENTRATE 5kg Olimp Crea Fusion Massacra CARB BX 3.7Kg Biogenix za 503,89zł :) trzeba sie zaopatrzyć w białko bo po nowym roku o 20% znów w górę cena pójdzie
Witajcie, piszę ostatni raz w tym roku Zaprezentuje Wam tutaj już dietę poprawioną i z poobliczanymi wytycznymi 6:30 6g Aminostar BCAA Powder I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane KCAL:804 B:36 W:79 T:38 II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Zielony ogórek 100g Oliwa z [...]
Stosuje dietę. Ale nie wiem czy dostarczam wystarczająco tych wartości odżywczych czyt. białko/węglowodany/tłuszcze. Nie wiem przy mojej wadze ile powinienem dostarczać itp. Wczoraj ważąc sie na siłowni ważyłem 59 kg przy wzroście 173 cm~ Dietę jaka staram sie utrzymać to 7:00-7:30~Sniadanie Płatki owsiane z mlekiem nie wiem dokładnie jaka porcja [...]
Moje suple. Znaczy zakupy na nastepny rok ;d Tym razem szarpnąłem się na gold whej zamiast ostrowii Bialko Gold Whey po treingowo, Mega Strong i Pro Long jakby mi jedzenia zabrakło :E Rx Gold zostało jeszcze z wcześniejszych zakupów. Tak jak dwie paczki omegi i mzb. Tym razem kupiłem Chela-Mag wychodzi taniej. NoXplode właśnie jem. Zmieniony [...]
http://imageshack.us/photo/my-images/38/zdjcie0187s.jpg/ Fotka w linku bo tu nie mogłem wstawic z powodu rozmiaru ;) Zestaw na redukcje: -2x MMB -kreatyna ester Vitalmax -białko Ultimate Nutrition Whey Supreme Protein -BCAA Activlab -Activlab Hot (mam bo dostalem a wezme go dopiero po redukcji ,bo za dużo węgli) -i jeszcze jakieś witaminki ;d
Zależy od gustu. Wanilia niezła jak dla mnie. Truskawka syf. Czekolada też w miarę. Ja mam problemy żołądkowe jak zjem tyle słodkiego. Zamula mnie i nie mogę nic zjeść przez długi okres czasu więc dla mnie odpada to białko. Dalej dla mnie naturale rządzą i whey delicious peak
Wiem ze raz juz wrzucałem ale teraz troche doszło suplementów z SFD :). W czerwonym opakowaniu BCAA XPLODE a w pojemniku po lodach Bialko 100% Whey Concentrate. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-08-17 15:41:50
Chodzi mi po prostu i to ze białka typu Gold Whey czy HydroWhey itd mają dobre recenzje a te białko Protein Whey właściwie nie ma żadnej opini poza tymi ma amerykańskich forach.
Dzedor-jeśli wszystko jest ok.i idze wedle zamierzonego planu to raczej wiele bym nie zmieniał,i to tez zależne jest od finansów bo zawsze i tu nie ukrywam że dodatkowe wspomaganie byłoby wskazane.Co najlepiej jest kilka,zaczne od najważniejszych w kolejności,wybierzesz sam. Najważniejsze: Białko: Nitroprogen lub Night. Aminokwasy:Amino Whey lub [...]
Esperro Bzyku już po części odpowiedział na Twoje pytanie, ze swojej strony mogę dodać tylko abyś starał się zamykać w 75min. na siłowni, moim zdaniem jest to optymalny czas aby pobudzić mięśnie w odpowiedni sposób. Nie marnuj czasu na niepotrzebne pogawędki z kolegami w trakcie treningu, wpadaj na siłownie rób co do Ciebie należy i wychodź.Po [...]
kolczd2 trening i dieta wygląda całkiem dobrze i nie mam co do tego większych zastrzeżeń. Jeśli szukasz supli z mniejszą ilością cukru to na myśl, przychodzą mi dwie kombinacje, pierwsza z nich to zamiast Mass XXL- wrzuciłbym Hard Mass’a, który ma nieco więcej białka oraz mniej węgli ( w tym prostych), dodatkowo jest wzbogacony o [...]
[...] miedzy orzechami samymi z kurakiem ( malo carbo ) a kurakiem z waflami ( <- np. ) zminiejsze do 2'5g . Kolo 16:30-17makaron 80-100g + kurak + warzywo 5.po treningu whey+owoc 6. Okolo/Przed 19:00 No I tu za twoja rada dam 50-60 g Ryzu Bialego + Kurak + jakies warzywa 7. Myslalem zeby kolo 21 zjesc sama jajecznice/pare jajek z czyms ( [...]
[...] jeśli będziesz głodny to wrzuć jabłko. 3.13.30 4-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + brokuły/fasolka 4. 16:30 Przed treningiem: makaron 100g + kurak Po treningu :whey+owoc 5.19:00 50-60 g Ryzu Bialego + Kurak 6.22.00-250 twarogu + garsc orzechow Moim zdaniem ten posiłek z jajecznicą po posiłku po treningowym jest zupełnie nie [...]