No przy tej wadze to uwierz, że nie potrzebujesz takiej objętości. Lepiej sprawdzi sie push/pull 4 dniowy gdzie każda partia ćwiczona jest dwa razy w ciągu tygodnia.
luk wiadomo ze to racja, ale nie pytaj kiedy to dojdzie do ludzi bo kazdy chce sie poludzic ze to mieso, widzac na wadze dodatkowe kg wiec nigdy nie dojdzie to do ludu
ale wiesz zawsze fajniej jak jestes na bombie stajac na wadze zobaczyc te dodatkowe kg, przynajmniej nie ma chorych wkret ze nie idzie i towar nie klepie, a tak to widzisz ze waga idzie to jest progres i ***...
[...] stylu przejąć co najlepsze. Jestem miłośnikiem boksu, ale nie uważam, że jest najlepszy na ulicę. Wygłupiałem się w wojsku aktualnym (wtedy) mistrzem Polski w boksie w wadze ciężkiej i dostał ode mnie boczne w splot, bo się tego nie spodziewał, a ja akurat byłem zafascynowany Brucem Lee. Nie chcę się kłócić, bo uważam, że z każdego stylu [...]
Pierwszy raz widzę jak ktoś wlicza herbatę bez cukru haha :D Ustal sobie 2100kcal i na takim redukuj, po 2-3 tygodniach utnij do 2000. Przy twojej wadze i z racji tego, że nic nie ćwiczyłeś waga będzie mogła stać w miejscu a tłuszcz dalej się palić dlatego bardziej niż na wagę patrz na swój wygląd i rób pomiary (klatka, ramię, brzuch, udo, łydka). [...]
[...] ze sztanga 3s RDL 3s Wyciskanie 3s Wioslowanie nachwytem 2s Wyciskanie zolnierskie 2s i cos na brzuch: unoszenie nog w lezeniu 3x15 spiecia tylowia 3x15 russian twist 3s Teraz w ciagu ostatniego miesiaca przybralem na wadze 1,5kg (waze teraz 69,5) a w pasie stracilem 2cm - to chyba miesnie? Zmieniony przez - PanKoksik w dniu 2012-07-26 01:30:25
[...] że zawody się nie odbędą? Ja traktowałam Mp w TSK jako najważniejsze zawody w sezonie, na których chciałam zrobić naprawdę fajny wynik i liczyłam na konkurencję w mojej wadze a tu organizator dał dupy, bo domyślam się że przyczyny nie są niezależne, a w każdym razie takich sobie nie wyobrażam. Może nas wcisną gdzieś do schowka na miotły [...]
W ciągu robię 160kg na 5 powtórzeń aktualnie i 105kg na klatę aktualnie. W szczycie masy i siły przy wadze 80kg robiłem 200kg w MC i 115kg na WL. Tylko, że Martwy Robię 1 w tygodniu dla zasady bo jako tako mi na nim nie zależy a klatkę różnymi sposobami próbuję wzmocnić i nie bardzo mi to idzie.
Ja zaczynajac cwiczyc wyciskalem 75 kg przy wadze 71 i wzroscie 180 i z sylwetka beztluszczowa. A jeszcze inny gosciu w mojej szkole chudy wazacy gora 65 wycisnal 130 kg bez cwiczen tylko worki targal na wiosce . Nie sciemniaj mi tu o tym ze sadlo pomaga, sadlo obciaza organizm przez to serce ciezej pracuje, obciaza kosci i nie inicjuje sily.
Mam problem z przybraniem na wadze .... to chyba jest uwarunkowane genetycznie ;) powiem tak ciesz sie :D duzo jedz naprawde duzo i to stale a nie ze nie masz apetytu i ciezko trenuj co co uwazasz za przeklenstwo bedzie blogoslawienstwem czy do tych suplementów dorzucic jeszcze jakas dietke <wzbogacic o cos konkretnie> ? dieta to [...]
[...] Skóra na stopach wzmocni się z czasem i problem zniknie. Po prostu zaciśnij zęby i jedź dalej. A rękawice weź 12oz. Dziesiątki to może na zawodach (a i to raczej nie w wadze ~90kg), a nie na treningi. Jestem w 100% przekonany, że 12oz będą dobre, a z czasem nawet pewnie zwiększysz wagę rękawic bo nawet ja przy niespełna 70kg wagi potrafię [...]
OK. Dzięki, wg. tego kalkulatora wychodzi podobna suma. Jeszcze tylko jedno pytanie. Ten wynik jest dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym, które pozwoli mi utrzymać wagę, prawda? Jeśli chcę przybierać na wadzę do tego wyniku muszę jeszcze dodać z 500kcal?
Mam problem z przybraniem na wadze, praca mam ktora mnie wykancza, pracuje od lipca i spadlo mi 5kg, jem okolo 3000kcal dziennie a chudne dalej. Dlatego zdecydowalem sie na SAA. Dlaczego uwazasz ze lepiej zostawic sama metke ?
po 1. 2000kcal to za mało przy Twojej wadze. po 2. Jeżeli puszka tuńczyka to jedyne źródło białka w diecie to niestety sukcesu nie osiągniesz. po 3. Suplementy wybrałeś do dupy - ile masz na nie kasy? po 4. Poczytaj o Hiit. po 5. Jak chcesz sobie powalić, powal co innego, bo na worku bez trenera, możesz sobie tylko krzywdę zrobić. pzdr/
[...] się ani słowem... Nie wiem czy wyglądałem wtedy jak jakiś psycho-killer ( jestem z twarzy trochę podobny do M.Bernardo i też golę łeb na łyso, ale mam tylko 178 wzrostu przy wadze ok82 kg. ) Ale sam byłem w szoku że kolesie zmiękli a było ich trzech. Dorzuciłem coś jeszcze, żeby uważali lepiej na siebie na os Tysiąclecia ( powiedzieli mi że jadą [...]
I pewnie właśnie dlatego że tak mało jadłeś to - przybierałeś na wadze Organizm otrzymując zbyt mało jedzenia przestawia się na tryb awaryjny - stara się oszczędzać, obniża się przemiana materii, każde dodatkowe kalorie dostarczone w nadmiarze do tego obniżonego poziomu przemiany materii - organizm odkłada w tłuszcz bo jest na głodzie i nie wie [...]
powiedzmy przy mojej wadze 2300-2400 kcal i że tak powiem robiła mi sie masa, bez wysiłku typu aero, żeby wychodzic na zero 3-4 tygodniowo aero musiałem dokłądac i to nie jakies lajtowe tylko ostre, mam strasznie wolną przemiane materii, bardzo skrajnym endo jestem
a jeżeli robisz 4 - 5 serii to powodzenia ;) Przepalisz mięśnie , stracisz na wadze i tyle będziesz z tego miał , nie zrobisz masy , tylko rzeźbe , po której nawet nie zrobisz rzeźby bo to FBW :D Tyle na ten temat , poczytaj pare lepszych artykułów i będzie OK ;)
poczytaj sobie jakiegoś arta o IG węglowodanów (takie kluchy sie dłużej wchłaniają niż ziemniaki) 1500kcal to duzo za mało dla ciebie ja bym przy tej wadze zaczął od 2300 kcal i powoli schodził w dół jeśli nie było by efektów a tak wogóle 75 przy tym wzroscie to suchar http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html łap przeczytaj Zmieniony [...]
Garda na ulicy
