Szanowni Koledzy i Koleżanki, Zakupiłem swój pierwszy zestaw i proszę Was bardzo o doradztwo w dawkowaniu.:) Chela MZB Olimp - biorę 1 kapsułkę przed snem Multipack sport day/ night - biorę 1 kapsułkę przed snem (te na rano mi się skończyły) CM3 500 g proszek Bcaa Xtra Activlab (Nie wiem czy nie wymienić na BCAA Powder Hi-Teca) Vitarage EL [...]
Witam.. Ja bym to rozegrał tak. -przed treningiem siłowym bcaa+glutamina w dawce jakiej piszesz -po treningu bcaa 10g+glutamina10g+carbo/vitargo+aminokwasy proste -aeroby 40-45minut -posiłek potreningowy pełnowartościowy Pisałem że 20 min.aerobów to za mało na spalanie tłuszczyku bo tak jest.Do 20 min.na sesji możesz sobie jedynie podkręcać [...]
ok. rozumiem. jeszcze jedno pytanie. Czy po siłowni ładowac vitargo + białko czy po prostu posiłek po treningowy traktowac jako posiłek nr szesc i dodac ww do niego??
zamiast tego carbo kup lepiej Vitargo to bedziesz mogl tez do posiłków uzupełniać, jak to kiedy brac białko carbo i krete? Napisałem ci bialkiem i carbo uzupelniasz braki w diecie a po twoich pytaniach smiem watpic ze jej nie posiadasz. To czy sie zalejesz i ile to zalezy tylko i wylacznie od diety A kreatyna najtansza mono Vitalmax Zmieniony [...]
No tak tylko szczerze mówiąc bardziej zalezy mi na ramionach bo nogi mam dość dobrze wyporacowane. Jeszcze zapomnialem napisać że po treningu pije Vitargo tylko nie wiem czy te 50 g zaliczyć do węgli ? A co z resztą pytań? Z góry dzieki
Ja sobie nie wyobrazam jesc ryzu przed snem i tyle Kwesita vitargo , do plecow/nog moze klatki dac tak o 10g wiecej ? Co do aerobow na masie , 25-30 minut tentnem okolo 140 2-3x w tyogdniu dla nie zatluszczeni sie co uwazasz , a kwestia np. basenu nawet w dt czy wplynie jakos ujemnie ? Lece spac , odezwe sie rano . Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
przy 104 kg wszystkiego masz za mało...250g mięcha,100 makaronu,łyżka oleju,po treningu 50g białka,100g vitargo i na noc 300g twarogu chudego plus łycha oleju..masa nie pójdzie dokładasz oleju lub węgli
[...] wiem jak masz zamiar go wykonywac... jak po godzinie chcesz robic trening to nie wybieraj bardzo zlozonych ww carbo jest srednim pomyslem ale dawka 30-50gr vitargo/vextrago/ waxy maize starch juz lepiej z pozywienia, lekko niedogotowany bialy ryz, albo ogolnie paraboliczny...albo np. pieczywo wasa pelnoziarniste 3-4 'kromki' [...]
[...] bez paska lecą :) ale tez wymiary spadną bo widzę różnicę zasadniczo mam jeszcze pytanie jak z suplementacją na redukcji ?? bo bcaa wchłaniam rano i przed treningiem białeczko po treningu czasem wchłonę jakąś przed-treningówkę, vitargo odstawiłem . Jak sie ma natomiast kredka ( konkretnie power x core) i DHEA lub Kwas D-asparaginowy (DAA) ???
nie wiem bo ja diet sobie nie robie teraz mam carb rotation wiec 1 dzien dozo carb 2 polowe mnie 3 tylko rano i ew po treningu vitargo 100g jezeli przypadnie w tygodniu jesli weekend to nie a tak to tylko liniany oil. aeroby robie po sniadaniu 1h x7 i 4x w tygodniu po treningu 40min weekend 1h sobota niedziala.
[...] razie czy mógłbys mi polecić jakiś ewentualnie srodek do sporządzania napoju na siłownie który dodałby energii , wytrzymałości ale bez cukru? nie chce pić izotonicznych siuchów ze sklepu gdzie w jednej butelce jest 10-20g cukru. bo wiem że przy redukcji najlepiej cukier wyeliminować . patrzyłam na cuda typu vitargo energy ale czy to ma sens?
[...] tluszczowej , puzniej masa i poprawienie sily 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Staram sie trzymac diete , wiec za zwyczaj pije tylko przed i po treningu vitargo , BCAA , glutamina. Po treningu bialko. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]