vit

[...] --->74--74 -->73--->72 (-1.0) biust--92-->-90 --->90 --90 --->90 --->89(-1.0) pod biustem--78-->-78 --->78--78--->77--->77 łydka ---36--->35--35 ---35 -->35 suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem)melisa,ziółka warzywa:cebula,brokuł,pomidor,kapusta,por, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff96205345734878bb09c5926b93a7a7.png [...]

DZIEŃ 37 DNT suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,melisa,ziółka warzywa:cebula,brokuł,por,kapusta hmmm...jakoś mało tego jedzenia na dzisiaj, a i tak większość już zjadłam @-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0da86f0892d41c4af4cd9de084185a8.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-17 12:51:04

[...] razem spróbuję w 3 seriach po 35kg 3b-ostatnie razy to ledwo wchodziłam, moje nogi były wyzute z sił 3c-chyba przegięłam z tym 25kg i wrócę do 20kg suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem)melisa,ziółka warzywa:cebula,fasolka szparagowa,kapusta,brokuł [...]

[...] ale wszystko za duzo@@-) odchodzi machanie wyginanie itd. zmniejszyłam na 10kg- ok technicznie ale ciężko mi było utrzymać sztangę 3b-ciężko 3c- ciężko suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem)melisa,ziółka warzywa:cebula,brokuł,kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e5b185864640b586cf7e6097ff7b62.png [...]

[...] zaczął-choc przy takim treningu to mnie dziwi, ale czuję że zbliża się początek końca także jakby co jestem "chyba" gotowa choć nie mam pojęcia na co %-) suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem)melisa,ziółka warzywa:cebula,brokuł ,por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30b28ab7787f4016be65bf10e64422f4.png Zmieniony przez [...]

[...] redukcje zakończyć bo 3 lata to zdecydowanie za długo8-O 40dni wytrzymam z uśmiechem na ustach-taki mam cel :-}\-) warzywa :bakłażan,brokuł,papryka,cebula suple: tran,Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a48740b1493458288b3d7c97dd05eb7.png Ps super te treningi Obli s u p e r Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

[...] 20 minut 6.0km/h + rozciąganie nie miałam sił biegać #-P w przeciwieństwie do wczorajszego dnia nie jestem zadowolona z tego treningu :-|@-) warzywa :bakłażan,brokuł,papryka,cebula suple: tran,Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3db0415258664c3bafd97cf42c10338d.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-26 11:19:36

[...] walka na całego 3c. Woodchopper 3x8 na stonę 90 sek 13x 20kg*20kg*20kg 15 x 20kg*20kg*20kg cięzko jakoś dzisiaj mi to szło + rowerek 15minut + rozciąganie suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina,Trec Herbal energy(przed treningiem) spirulina(już widać dno @-| ) warzywa: ogórek,kapusta,cebula [...]

[...] + rozciąganie po treningu i aero mięśnie dostały jakiejś delikatnej trzęsawki.Średnio jestem zadowolona, raczej dolna granica zadowolenia treningowego :-| warzywa :brokuł,cebula,pomidor suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3820996d5f4423af4d9d0be248a296.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-29 12:17:29

[...] 13x 20kg*20kg*20kg + 25min rower + rozciąganie Ogólnie jestem zadowolona :-) choć MC lekko zaczyna mnie przerażać a wyciskanie na płaskiej bawić %-) suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem) warzywa: kapusta ,papryka,cebula Obli wysłałam maila:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2b27b5bfb6848ccbd8eb46c1c909ed6.png [...]

[...] powoli wychodzi mi to gotowanie/-)_ albo już taka przegłodzona jestem -trudno mi to jednoznacznie stwierdzić%-) choć absolutnie nie marudzę warzywa: cebula,por suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina,Trec Herbal energy(przed treningiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1aa594be8654ba38a890a78703e2706.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-03 [...]

[...] 3x8 3x8 + 15min rower + rozciąganie po tym treningu ręce nogi bez sił. ależ się cieszę że jutro wolne8-)%-)}:-( no wiem @-) ;-) warzywa:kapusta,ogórek, suple: suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina, Trec Herbal energy(przed treningiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/562245cc6a8f42aeb2b0e10b21c3142e.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-04 [...]

[...] Francuz siedzac 6KG 15*13*12 6kg 15*13*12 3d. Russian twist 3KG 25*20*20 4kg 20*20*20 3e. Wznos ramion bokiem 3KG 13*13*12 2kgx 16*14*14 30minut rower+ rozciaganiE wszędzie walka pod koniec ,resztkami sił,wymęczone warzywa: ,por ,kapusta suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b93f69416d64a448aaebe383b2a587b.png

[...] ---36--->35--35 ---35 -->35 -->35>35 >35 czuję się wydęta od kilku dni,przez te warzywa chyba ale nie jem kilogramami warzywa: cebula,ogórek,kapusta ,brokuł suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina,Trec Herbal energy(przed treningiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab0f19c7f4ae45159c68bb8636320b36.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-07 [...]

[...] to maja wyobraźnię do tworzenia takich złożonych zdań %-) wystarczy że spędzę z nimi kilka godzin i chodzę nakręcona cały tydzień @-)|-O%-) ale luzik :-O --bez komentarza-- suple:suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b581a87c6a024174a245f2ec5c7709b8.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-08 20:46:29

[...] na wyciagu 3x8-10 90sek 20kgx 10*9*8 ciężko ale panowałam nad sytuacją + interwały 30/30 5 bez oszustw + rower 30 minut w tempie nawet lepszym niż ostatnio suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina,Trec Herbal energy(przed treningiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be43c4c0d24145fe987d313d0c61ea38.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-12 [...]

[...] LOW CARB wiec zrobilem cos takiego ; Po przebudzeniu bcca po15 min szejk z wpc + 10gr moreli po 40 min bierznia * przed i po bcca * po 15 min po areo wpi +10gr moreli vit c i multiwitamina po 40-50 min posilek potreningowy 200gr wolowiny smarzonej na oliwie+50gr ryzu + warwywa ok 15-30 150gr wolowiny wolowiny + 10gr oliwy +150gr szpinaku [...]

Piątek-24.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Dobra zacznijmy od wczorajszej wizyty w klubie Olimp Zabrze. O 18 byłem juz na miejscu,Pan Szymański oceniał każdą pozę i poprawiał. W pozach tyłem wreszcie wyglądałem dobrze co mnie cieszy. Formę ocenił na +. Błędów jest sporo ale postaram się wyciągnać wnioski z tej wizyty. Pan Szymański także zasugerował [...]

Sobota-25.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Z rana ważenie oraz pomiary. Waga 79,6kg,w pasie 74cm :-) Przemo z formy zadowolony,pozowanie lekko poprawione :-) Tak jak pisałem wczoraj byłem umówiony z kumplem w Smart Gym. Przed treningiem poleciała porcja PW od ON,na treningu pompka fajna,pobudzenie oraz moc też ciut lepsza :-) Z Tomkiem jak się [...]

Wtorek-02.05 Masa tydzień 1 Wypiski nie chciało mi się dawać wczoraj bo byłem zajęty jedzeniem więc daję dzisiaj i zaraz lecę pompować klatkę+triceps %-) Wczoraj z rana zrobiłem zakupy,zwiedziłem chyba wszystkie sklepy jakie spotkałem po drodze :-P W Pepco zakupiłem sobie patelnie do naleśników i dzisiaj z rana już wleciały naleśnikory :-D Do [...]