ustawić

j.w podobno na poczatku lepiej nie laczyc plecow z bicepsami. wogole uzupelnij dane swoje. Jak masz problem z przyrostem bicepsow sproboj dac je na samym poczatku tyg jak jest po 2 dniowej przerwie od machania ciezaraim, ale polacz np z nogami badz tricepsem. i nie trenuj miesi grzbietu zaraz po nogach. 1 dzien przerwy moze styknac ale sprobuj [...]

Do tego proponuję ustawić jednego drop-down'a na górze wypowiedzi. Czasem chce się wejść od razu na daną stronę posta i denerwuje przewijanie na sam dół. Co Wy na to?

Spox, ale mimo wszystko na kolana nie powala. Ale nie ma problemu, wszystko jest do nadrobienia, tylko jeżeli naprawdę chcesz złapać trochę mięśnia, to musisz ustawić priorytet na siłownię

[...] rozwiazaniem bylo by zrobic to w lato po redukcji, miesien by sie troche utwardzil mniejszy bf, mniejsza waga i latwiej by bylo utrzymac sie w formie. Termin zabiegu muszę ustawić już teraz ponieważ terminy są na pół roku do przodu i potrzebuje pomocy w rozplanowaniu takiego makrocyklu. Ile radzicie pociagnac na tym enanie i primce 12tyg. czy [...]

Tylko watroba blizej dla przeciwnika no i kolega z ktorym sparuje ( tez cwiczy miesiac) nie wie jak sie ustawic i narzeka, ale okej zaczne od mankuta a on bedzie musial sie przestawic :) Zmieniony przez - Iwinho w dniu 2018-10-03 13:39:15

Sprobuj ustawic modlitewnik pod roznymi katami bo ludzie, ktorzy maja dlugie ramiona czasami maja taki problem jak Twoj i wtedy trzeba dobrac sobie odpowiedni kąt. Mozliwe tez ze gdzie indziej tkwi problem ale z katem jest mozliwosc szybkiego sprawdzenia. Zacznij od kata 90stopni i zmniejszaj go az dojdziesz do optymalnego ustawienia pod siebie.

dodam ze za soba mialem juz kikla cykli; I 100 metki II 10 greckiej deki III 100 mety, deca300 QV, boldenon200 QV IV 100 mety, 10 omki V 15 greckiej deki i 21 winka pierwsze 3 cykle byly bez sensowne, slaba dieta , brak odbloku i dlugie przerwy podczas trenowania,zaluje tego bo praktycznie tylko rozstepy zostaly i utrata zdrowia no ale wiekszosc [...]

Właśnie chciałbym wejść trochę na masę bo męczy ta redukcja mnie już przez te 2.5 msc. Ile kcal dodac ? jak ustawić makro ?

Chłopie moja dziewczyna jje więcej przy redukcji. Ile kcal Ci tego wyjdzie? Do 2000kcal pewnie. Po za tym posiłki są kiepskie. Najpierw piszesz, że chcesz dietę ustawić na masę, później że ogólnie wyrzeźbić ciało, trochę nie łapię. Poczytaj podwieszone tematy.

Jak będziesz w GD to dawaj do mnie na MMA, 95 zł za miesiąc treningów 2x tydzień, mozesz sie ustawić że dopłacisz troche a chodzisz sobie na inne sekcje np MT i BJJ

codziennie o tej samej generalnie (ok.12 zaczynam, koncze ok.13:30-40). ale nie ma sprawy- mozemy sie na jakis dzionek ustawić w dogodnej dla Ciebie porze ;-)

[...] jak ? Skoro piłka jest wysoko to masz czas na ocenienie jej w którą stronę poleci, czy będzie do siatki, czy wyjdzie po za antenkę, więc możesz spokojnie się ustawić do niej. Skoro często jesteś pod piłkę to rób nabieg poza linią 3m metra tj 4-5. Skoro bijesz z lewego i jestes praworęczny to masz 2 opcje: albo prosta albo skos. [...]

[...] to co z ciebie zostanie? Zdjęcie poglądowe by się przydało, nie widząc cię trudno ocenić ile tam tego tłuszczu jest ale na pewno aż 13kg nie trzeba redukować. Z reguły można ustawić bilans na zero na początek i obserwować jak organizm reaguje. Najlepiej załóż sobie dziennik treningowy aby monitorować postęp i aby ktoś zawsze mógł skontrolować [...]

Mozna ustawic partie prioretytowa na poczatek chociaz z tego co widze / czytam an forum malo kto probowal zaczynac od bicepsa choc jak pamietam w poscie georga byla taka metoda. Jesli chcesz mozesz sprobowac startowac od bicepsa kiedy masz najwiecej sily .

Możesz np ustawić priorytet na tą partię.

[...] prostu nie działa. Jeżeli próbka (sample) spełniają swoją rolę a główny towar już nie to znaczy, że chyba coś jest nie w porządku. Wyniki testów też mogę sobie stworzyć i ustawić jak mi się żywnie podoba w dobie Internetu - to żaden problem, nawet jakbym miał komuś zapłacić za reklamę. mam nadzieję, że administrator nie potraktuje tego jako [...]

ok czyli podsumowujac popraw jesli cos zle czy silka czy trening pilarski ustawic na tym samym poziomie wegle dostarczac je w sniadanku i w okolotreningowyc(przed i po) to moze troche zmiejsze do np 2-2,4 te wegle jak w kazdy dzien tyle samo w DNT 1 g na kilogram ciala i zjesc je w sniadaniu w w innym posilku.

Redukcja w zeszłym roku niezła ale 9kg to sporo jak na redukcji. Teraz masz po prostu za wysoki poziom tłuszczu sporo Cię podlało. Albo spróbuj zrobić rekompozycję albo ustawić makro w okolicach zapotrzebowania albo rotuj węglami w dniu z treningiem lekka nadwyżka w dni bez treningu lekki deficyt.

ja ustawiłem sobie parametry na b-2.0 w-4,0 t-0,9 i chyba w Twój sposób to się nie da tego ustawić zakładając, że 1g białka to 4 kcal, 1g tłuszczu 9 kcal i 1g węgli to 4? Mam rację?

Twojemu koledze chodziło pewnie o to, że podnosisz zbyt duże ciężary żeby wykonać poprawnie technicznie ćwiczenie. Poczytaj sobie jak wykonywać poprawnie ćwiczenia, jak się ustawić, jak poprowadzić ruch, jaką postawę zachować. Wszystko to jest ważne żeby maksymalnie wyizolować mięsień który chcesz przećwiczyć - to on ma wykonać jak najwięcej [...]