ustawić

[...] -wyciskanie sztangi leżąc płasko powtórzenia: 12,10,8 progresja /4s -wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół pod kątem 10,15 stopni,ponieważ niżej mojej ławeczki nie da się ustawić powtórzenia:12,10,8 progresja /tu dalbym skos w gore hantlami, no ale jak chcesz. taki malutki kąt to prawie jak plasko -rozpiętki na ławce skośniej 40stopni 12,10,8 [...]

[...] -wyciskanie sztangi leżąc płasko powtórzenia: 12,10,10,8 progresja -wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół pod kątem 10,15 stopni,ponieważ niżej mojej ławeczki nie da się ustawić powtórzenia:12,10,8 progresja -rozpiętki na ławce skośniej 40stopni 12,10,8 stały ciężar 2.Biceps -uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,10,8 progresja -uginanie [...]

No właśnie ja przykręciłem to trochę za daleko ale nie zmieniam tego bo ćwiczy mi się wygodnie Nic nie będzie wystawać, tylko jeśli ustawi się to zbyt blisko to nie pójdzie ustawić skosu Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2009-05-08 14:17:16

[...] Powinno być więcej chudego mięsa, ryb i ww z ryżu/kaszy czasem makaronu najlepiej pełnoziarnisty ew z mąki durum/żytniej. Wszystko powinno być orientacyjnie policzone aby ustawić wszystko na ujemnym bilansie kalorycznym. Trening w większym stopniu powinien się składać z wysiłku tlenowego - rowerek/bieżnia. Treningi z Panią Ewą...nie wiele [...]

Nic się nie przechyla, ćwiczy się bardzo dobrze i jest stabilna. Trzeba tylko najpierw ją lekko połapać śrubami, ustawić na równej powierzchni i wtedy wszystkie śruby mocno skręcić! Tylko tak będzie stała równo i stabilnie. Pozdrawiam.

" 1. Gdzie ustawić ćwiczenia na Biceps i Triceps ? " -- teoretycznie na początku, bo zaczynamy trening od priorytetów, ale... no własnie jest ale :D robiąc trening bicepsów i tricepsów zaraz na początaku osłabiamy te grupy mięśniowe- niby nic strasznego w końcu to trening, ale po bicepsach i tricepsach przychodzi czas na plecy i klatkę [...]

chcesz sie gdzies na solo ustawic??

"chcesz sie gdzies na solo ustawic?" - to bylo dobre troche sie usmialem hehe

Błąd jest w miejscu gdzie masz wpisane Czy chcesz sam ustawić zapotrzebowanie . ZAZNACZ TAM NIE

moja babcia ma 73 lata i jestw calkiem spoko formie odkad 3-4 w tygodniu jezdzi na rowerku ktory jest o tyle fajne ze mnozna ustawic sobie takmale obciazenie ze kazdy znajdzie idealne dla siebie

[...] No i tutaj byś musiał pomyśleć o jakieś redukcji bo raczej samo zwiększenie aktywności bez trzymania odpowiedniego deficytu nic tutaj nie pomoże tak więc musiałbyś zacząć od początku ustawić sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne dobrać do tego Makro przede wszystkim bazować na nisko przetworzonych produktach oczywiście tych które ci służą

smpa w jakim sensie czy bede dobrze sie czul? jadlem juz tak ale nie bylo to takie rygorystyczne trzymanie diety caly czas probuje ja ustawic tak aby byla odpowiednia w 100% i od poniedzialku chcialbym zaczac

jednak nie bo taka pogoda ch**owa, że nawet lampa nie pomaga. Albo nie umiemy ustawić %-)

Ja grałem na obronie.....ale mi sie to znudziło bo nie lubie patrzec jak druzyna buduje akcje a moim glownym zadaniem bylo tylko psheszkadzanie w rozgrywaniu akcji przeciwnika. Teraz gram na pomocy(lewa/srodek) i to mi sie dopiero podoba. Stary jesli chcesz byc dobry, to (pshynajmniej ja tak robilem i mi to b. dobrze wychodzilo) musisz wmowic [...]

[...] w drugiej rundzie, ale jestem gotowy na walkę przez pięć rund. Będę szukał nokautu. Będę przygotowany na niego i wiem, jak go znokautować. On będzie uderzał tylko po to, by ustawić klincz i obalenie. Wiem, co zrobić, żeby go trafić i jak ochronić się przed jego zapasami." Gdyby Jan Błachowicz znokautował Andersona lub pokonałby go w inny sposób, [...]

[...] Myślicie, że za 2-3 lata to będzie inny zawodnik? Nie będzie. Młody też nie jest. Tak jak mówi Cezi trafiła się wypłata, jaka się może nigdy więcej nie trafić. Może do końca kariery bić kelnerów za kiepski szmal, a może raz nieźle się ustawić i jeszcze się chwalić, że pretendował do mistrzostwa świata. A do stracenia ma tylko wspomniane zęby...

[...] jak się wielu wydaje, rzeczywistość jest zupełnie inna. Dlatego lepiej młodość poświecić na rozwoju intelektualnym, bawić ile się wlezie z umiarem oczywiście, kombinować, poznawać. Potem w życiu zarabiać głową, a nie dupą. A najlepiej tak się ustawić żeby to inni pracowali na Ciebie w przyszłości. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-04-03 09:35:39

Mati Co Cie to interesuje, Ty masz inna prace, a tak wogole kiedy dostane pudełka ? Bo pisze do mnie i pisze a ja nie wiem kiedy mam sie z nią po to ustawić P.s Jedziesz wogole zemną po to Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-03 20:35:30

Jeszcze jedno - warto byłoby wpisywać ręcznie także ilość makroskładników. Tzn. chciałbym sobie ustawić liczbę kalorii na 5000, białko na 300g, ww na 300g, a reszta tłuszcz. W sumie teraz można, ale troszkę oszukując program (według niego mam 184cm, 137kg, co nie do końca jest prawdą ;-) Dla ćwiczących mniejsze znaczenie ma BMI, tudzież inne [...]

Pozycja wyjściowa była dość prosta o ile pamiętam... stójka, stopy niemal równolegle i trzymaliśmy się trochę jak w judo, na dystans ręki, tyle, że kazał mi ustawić dłonie spodami w jedną stronę - czyli trzymałem go lewą dłonią za prawy bark od zewnątrz, a prawą dłonią w pobliżu lewej pachy i bicepsa od wewnątrz. On odpowiednio ze swojej strony [...]