ustawić

Mozecie sie ustawic na jakies ruchanko Caly dzien dzis na budowie:/ jutro mnie czeka to samo:/ A jeszcze przez testy gimnazjalne jutro mam mniej szkol wiec szybciej wroce do chaty i szybciej bed emusial sie brac do roboty.

jak ustawić trening siłowy podczas 2- tygodniowych ładowań na CKD? :) W pierwszy piątek po prostu zrobić trening całego ciała z powtórzeniami w zakresie 10-12? Zależy od całości schematu przyjętego, czy trzymasz się CKD czy też wychodzisz poza jego ramy. Ja bym był za treningiem całościowym podczas pełnego cyklu.

Cześć. Mam pytanie dot zapotrzebowania na kalorie BMR. Jaki ustawić parametr aktywności we wzorze na BMR jeśli w tym miesiącu odbywam praktykę w warsztacie samochodowym (niecałe 8 godzin) + godzinne wolne bieganie codziennie??. Zaliczam się do bardzo dużej aktywności, czy dużej?? pozdrawiam.

No zamierzam jeść 18-22. Teraz matury są więc lipa, nie chcę siedzieć głodny w szkole... To nie wiem czy ustawić sobie okno 8-14 na ten tydzień a potem zmienić czy ruszyć z IF od 13-go.

Jasne. Możemy się ustawić. Zadzwonię jutro.

[...] 25m i powrót wolno na plecach. Generalnie szlifuję technikę. @Ronin spróbuję zrobić tak jak prosisz na następnym treningu na basenie. W tym tygodniu jeszcze próbuję się ustawić na pływanie na otwartym akwenie. Dzisiaj bieganie zadaniowo: rozgrzewka (7'), a potem dwie serie (2'bieg12km/h/2' marsz + 1' 13.5km/h, 2min marsz) na koniec bieg do [...]

[...] takiej prędkości) priorytetem jest nauka techniki. Jak karzą tak robię. W tym momencie ćwiczę ułożenie głowy (zbyt głębokie zanurzenie) oraz efektywne odepchnięcie ręką pod wodą (to jest kluczowy moment). Jak poprawimy te elementy to jedziemy dalej. Udało się w miarę ustawić pracę rąk nad wodą oraz synchronizację kopnięć. Oddech ćwiczymy na 2.

Dlaczego masz się zalać nie robiąc aerobów? Po to jest dieta, żeby ustawić makro na optymalny przyrost masy mięśniowej i minimalny przyrost masy tłuszczowej. Gdybyś powiedział, że potrzebne dla utrzymania kondycji to ok. A tak to możesz robić, ale musu nie ma. To ile potrzebujesz węglowodanów to już zależy od własnych predyspozycji i somatotypu, [...]

sory ze nei edytowalem teraz wypowiedzi ale ******li mi sie cos z neo chyba. Czy mozna ew. jakos ustawić ten plan pod kontem optymalizacji/nacisku na lape czy klate? czy tak bedzie ok

[...] ^^ wszystko ale ciezarem przekraczajacym max dla 5tek?" --jak ci siła skoczy to mozesz dodac np jeden skok do 5max i z tym ciezarem cwiczyc, ale jak bedziesz cwizył z maxem to tez moze byc "Czy mozna ew. jakos ustawić ten plan pod kontem optymalizacji/nacisku na lape czy klate? czy tak bedzie ok" -- priorytety daj na poczatek

mocny trzeba Cie po prostu ustawić zaYebac pare razy na trzeźwo i bedzie git

[...] Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 20kgx15p 25kgx12p 30kgx10p Tam gdzie jest stała liczba powtórzeń tam jest stały ciężar. Na koniec 15 minut rowerka. Ten przyrząd można ustawić pod różnym skosem - reguluje się to paskiem z przodu. Po odpięciu paska i skróceniu wysuwanej deski można wykonać obrót o prawie 360 stopni. [...]

[...] okolicy tylnego sektora barku (gdy robiłem dawno temu francuza leżąc z dużym ciężarem za głowę to też robiąc francuz stojąc miałem ten sam problem - trzeba było odpowiednio ustawić ramię i potem mięśnie się adaptowały do ruchu aby w następnych seriach były odpowiednio rozciągnięte co pozwalało na bez problemowe ćwiczenie) 8. Prostowanie na [...]

[...] Reszta bez zmian. Francuz na ławce powoduje u mnie skracanie mięśni w okolicy tylnej części barku - przy francuzie sztangielką (który wykonuję potem) muszę odpowiednio ustawić ramię aby móc go wykonywać! O ile mnie pamięć nie myli to uprzednio miałem ten dyskomfort w lewym barku - a dzisiaj miałem w prawym! Wczoraj maszerowałem 2 godziny i [...]

[...] ekstra, nawet z deformacją czy bez :-D Jesteście bardzo mili - Ty i Marcel . Niestety nie jest tak dobrze (a myślałem, że jest - bo w lustrze niby było). Fotograf pokazał mi jak dużo jeszcze mi brakuje. (Nie chciało mu się odpowiednio mnie ustawić i skorygować - dzięki mu za to!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b5b42a0c574c429ab33729fd9dd171.jpg

[...] ale juz za 6-8 miesięcy chciałbym widziec rezultaty), nie ukrywam, ze nie zalezy mi na ogromnych mięśniach - raczej na sylwetce atlety moje pytanie: jak do tego dojść, jak ustawić dietę? powinienem iść na mase i dopiero potem pozbyć się kombinezonu z tłuszczu? czy raczej ustalic diete na 0 i liczyc na jednoczesny przyrost miesni i ustate [...]

wypijmy za nie musimy sie kiedys ziomal na chlanie ustawić, ty piwo ja wódke i bedziem łoić

uwielbiam takie imprezy, no uwielbiam :D Tylko jednego kolezke musze ustawic... (chłopak bliskiej kolezanki, wiec sie nie bede na niego rzucał :D ) Na 18-stce pijany był i cos tam do mnie cwaniakował, ale sie zaraz ogarnął, a potem gadał znajomemu ze chciał mi wp******ic czy cos... no ale ch**... Teraz na imprezie, zaj**ał kolezance telefon niby [...]

Nie mozna mieć wyyebane tylko trzeba ziomeczka ustawic;-)

laaaaaaaaaaaaamus %-) nie no spoko będę chciał się jeszcze na jazdy ustawić jakoś po południu bo muszę do słonecznej wyskoczyć spodnie kupić :-)