ustawić

Czołgu w oryginale jest 3 jajka i 1 awokado. Ja dałam osiem średnich jajek i 2 awokado ;-) Do tego sól, pieprz, koperek i sok z cytryny. Awokado obierasz i kroisz, skrapiasz sokiem z cytryny. Jajka gotujesz i obierasz. I najtrudniejsza część - trzeba to wszystko zblendować, a nie każdy blender sobie radzi %-) Jedno awokado było bardzo miękkie i [...]

[...] wiedzieć jakie tempo bo inaczej pokazuje średnią z całego treningu. No i ostatnia rzecz. Jak mam zrobić interwały, a przed nimi trochę biegu spokojnego, to w Polarze muszę ustawić dokładnie ile tego biegu będzie, np. 20 min czy 2km. Po tym czasie/dystansie automatycznie włączają się interwały. Nie ma możliwości przebiec mniej czy więcej, nawet [...]

[...] a na kolejny może zmienić dystans. Każdy interwał może mieć inaczej ustawione zakresy tempa, tętna, dystansu czy czasu trwania. Podobnie z przerwami, każda może być inna. Podobnie można ustawić rozgrzewkę czy schłodzenie po treningu. Kwestii dokładności GPS nie będę roztrząsał. Bez urazy, ale brak Ci elementarnej wiedzy w tym zakresie.

[...] i awaryjny (nowsze modele). Serwisu w PL nie ma, procedura idzie sprawnie ale i tak trzeba czekać nawet 3 tygodnie. Czasem można dostać nowy zegarek, a czasem odsyłać w kółko i być kilka miesięcy bez zegarka... Ps. W moim Suunto nie dało się ustawić takich interwałów. Wszystko zależy od modelu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-02-07 12:03:45

Nie wiem czy ma z poziomu zegarka, ale można ustawić w aplikacji i zgrać na zegarek, a tyle mi wystarczy bo w Polarze to jedyna opcja więc się przyzwyczaiłam.

[...] lecie widziałam tam koparki :-( ). Niestety nie wyłączyłam pomiaru z nadgarstka a wygląda na to, że Garmin nie łączy się automatycznie z pasem albo nie wiem jeszcze jak to ustawić. Cały czas mi pokazywał tętno spoczynkowe, więc wątpie żeby to był pas. W końcu olałam interwały, zakończyłam trening, wybrałam pas i zaczełam bieganie od nowa. Jak [...]

[...] osób takie piękne i potem takiej osobie ciężko zrozumieć. Ja to miałam strasznego baby blues od tego. Że spacerami nie mam problemu, bo teraz już młody wytrzymuje ok 3 godziny między karmieniem, zresztą wcześniej też było łatwo to ustawić. A jak idziemy do kogoś to po prostu biorę odmierzone porcje i karmie i to też nie ma problemu żadnego.

Główny problem polega na tym, że nie będę miała jak ustawić interwałów, fartleków, podbiegów i innych jednostek treningowych :-(

Hesia nie tempo a raczej zakres tętna powinnam ustawić, tak żeby nie szaleć. Plan jest taki żeby pobiec na spokojnie, jako długie wybieganie :-) Sprawdzić i szaleć mam zamiar na biegu górskim dwa tygodnie później ;-) 30.08 poniedziałek Odpoczynek od biegania, dziś tylko góra. Najpierw rozgrzewka i sporo aktywacji i moblizacji. Później 3x zestaw [...]

Hesia dobrze napisała plus cisniesz dłońmi w podłogę jakbyś się chciała do sąsiadów przebić. Doopa nad głowę, ręce do sąsiadów. Tricki balans robią. Im więcej doopy z przodu tym większe napięcie w rękach. I ja tez lubie szeroko ręce ustawić. Głowa nie na samym czubku, ale tez nie na czole - coś pomiędzy.

Z ta twoja aktywnoscia, taka roznorodna, to rzeczywiscie jest to troche bardziej skomplikowane niz np u mnie, gdzie klepie te moje silowe o podobnej intensywnosci, takie samo kardio od czasu do czasu + zwykla aktywnosc taka zyciowa. Alw czy ty nie mozesz tego jakos usrednic? Robisz w skali 1-2 tygodnia to samo moze, bierzesz srednia kcal z [...]

a do biegania nie możesz sobie ustawić innych stref niż do życia codziennego? tam na zrzucie na górze są strefy tętna do aktywności.

A gdzie tam jest napisane "Strefy tętna do życia"? Poza tym i tak możesz sobie ustawić wg rezerwy tętna i wtedy będzie długa pierwsza strefa. Te na podstawie tętna maksymalnego są raczej dla niewytrenowanych ludzi. W każdym razie jakbyś chciała biegać to zdecydowanie musisz sobie ogarnąć ten test na strefy.

[...] się słówek, nie przesadzaj. "Chłopski rozum" to żaden argument, bo na chłopski rozum jak się więcej spocisz to więcej spalasz, a wiemy, że to bzdura. Możesz sobie "do życia" ustawić tak samo strefy na podstawie rezerwy tętna zamiast tętna maksymalnego. Chodzi o to, że jak poprawisz swoją wydolność to pierwsza strefa będzie dłuższa i to jest w [...]

dobra, jak ustawić sobie strefy tętna do biegania? oprócz tego badania co Ty robiłaś?

[...] mapę z drogami i terenem. Napewno wygodne i czytelniejsza niż w moim zegarku. Ja tam się już przyzwyczaiłam i na moje potrzeby wystarczy to co mam, moge wgrać trasę, mogę ustawić powrót do punktu początkowego jak się zgubię. Tyle że nie pokazuje terenu i zdążyło się raz że była skarpa a zegarek chciał żaby zejść na dół zamiast ścieżką na [...]

Po prostu ja ostrożnie podchodzę do takich nowinek, że ktoś późno zaczął i ma wyniki bo wiem że czasem wcale nie wygląda to tak, jak jest przedstawione. Że czasem tryb życia powoduje że tym osobom jest łatwiej rozwijać swoje zdolności. Przez co takie historie akurat dla mnie nie są aż tak inspirujące. Dla mnei to nie ma znaczenia, wyczyn nadludzki [...]

Biegnie było w niedzielę po zawodach na rozruszanie ;-) A z tym trapkiem to nie wiem czemu tak, nie umiem się ustawić dobrze jak trzymam ciężar z boku a nie przed sobą ;-) Niedźwiadek to na brzuch, coś takiego jak tutaj tylko zamiast ruchu w przód i w tył było utrzymanie pozycji i przekładnie ciężaru pod brzuch i przed siebie [...]

dzięki za odpowiedź na poprzednie pytania, dietę właśnie chcę ustawić pod siebie, na tłuszczach czuję się lepiej, jest łatwiej szykować posiłki, masa benefitów, chce ją po prostu podkręcić, żeby była dla mnie idealna, lecą kolejne pytania :) 1.jadłem 2700kcal LCHF(70%T 17%B 13%W), waga rosła bardzo powoli, bo 1kg w półtora miesiąca, mięsień szedł [...]

[...] o kolano Wyciskanie francuskie hantli Wspięcia na palcu w staniu Brzuszki Z tego co rozumiem mam co jedną sesją na siłowni(dniem treningowym) wykonywać tyle ćwiczeń? I jak teraz ustawić sesje B? Jeżeli chciałbym ćwiczyć w taki sposób A B A B(poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek)? Mam ustawić na serie B też w takim stylu tylko że inne ćwiczenia?