upał

teraz Baca jako, iz jest DORADCA powinen doradzac we wszystkich sprawach body, a pogoda nie taka zla, ostatnimy dni goooooraco, dzis juz gorzej, rano upal, ale pozniej zaszlo slonce i zaczelo ****zic

[...] 1min 15,5kg x12/20kg x11/10kg x9 15,5kg x12/20kg x10/20kg x8 15,5 x12/18kg x12/20kg x10 15,5kg x12/18kg x12/20kg x10 5. bieżnia 30 min: 11-13km/h Miało być 40 min, ale upał i duszno tak, że nawet klimatyzacja nie pomagała, po 30 min padłam#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny, borówki 2)omlet gryczany z bananem 3,4) [...]

Dzisiaj maraton 3h koszykówki na boisku.. Ale jestem znów mega padnięty :P Kcal też troche ponad programowo bo nie wypada na 2300kcal zapierdzielac 3h w taki upał na boisku :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d84c475ae84743b59709255e1efbb235.png

[...] 18x80kg 14x90kg +dropset 16x75kg 21x65kg 2. Skłony na boki stojąc z hantlem 15x20kg 15x20kg 3. Plank bokiem 1x do upadku 30 min orbitrek Ciężki dziś miałem bardzo dzień... upał, głód, ciągnie mnie do węgli, do tego ogrom nauki na zaliczenia. Strasznie ciężko mi to wszystko pogodzić. Na szczęście chwilowo udało mi się zapchać omletem z 4 jaj [...]

Bez klimy ciężko... w taki upał człowiek ledwo żyje, a co dopiero jak trzeba się poruszać i podźwigać. Ja dzis byłam z rana na basenie z synem, bo akurat pracy nie miałam, dwie godziny pływał i wychodzić nie chciał... ja bym mogła cały dzień w wodzie siedzieć :-D tylko popływać nie da rady, jak trzeba dziecka pilnować.

[...] 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Ten upał mnie dobija. Nie ma czym oddychać, zero apetytu. Cały dzień chodzę tylko z bieliźnie i siedzę przed wiatrakiem %-) Tak sobie myślę, że jeszcze przez jakiś czas nie pójdę [...]

[...] warzywa 3. 35g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 120g jabłko, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 4. 2 jajka, 50g makaron, warzywa Kilka razy mi upał telefon, więc zdjęcia to jakiś żart, ale zawsze cuś. Wybaczcie /SFD/2018/1/19/c380212671e54b95b02f3d1c7947707d.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-01-19 22:15:53

[...] 100g mięsa i pieczone ziemniaki z warzywami +7g bcaa powder 22.20 100g twarogu +20ml oliwy +warzywa wciąż czekam na paczkę z sfd ,zamowiłem witaminę C ,i omegę 3. na dworzu upał 30 stopni a ja mocno przeziębiony... dzisiaj również miska trzymana tylko o 16 zamiast ryżu wrzuciłem frytki( tzn tektura z piekarnika ) 6.10 - 85g makaronu +2 jajka [...]

kurde na strychu w taki upał to musi byc duchota... a jak robisz te frytki bez tłuszczu? w piekarniku? bo na zdj wyszły bardzo dobrze tak jakby były normalnie na tłuszczu usmażone bo moze na kolejnym ładowaniu bym taka porcje wciagnał

Saidka, beze stanika w taki upal śmigaj %-)

jednak odpuszcze te maxy, bo ostatnie 3 dni robotę mam, a wczoraj jeszcze upał do tego i dzisiaj ledwo co z łóżka wstałem #-P Na dodatek następny tydzień będzie to samo. Teraz definitywnie na splita przechodzę, bo nie dałbym rady się siłowac z ciężarami. Dzisiaj lekki trening improwizowany, zrobię to co mi się zechce na małych ciężarach, a od [...]

no, wrocilam... dieta byla jak na wyjazd nienajgorzej - malz zadbal o gotowane jaja na sniadanie na wyjezdzie i ba, nawet gotowana kure z ryzem raz na obiad jadlam :D owoce, warzywa, twarozki, jogurty naturalne. Jeden snikers, 4 male ciasteczka, troszke alkoholu. waga w granicach 59-61, niezle wahania, nie? ;) Grunt, ze krata wraca, brzuch jak [...]

[...] / 20x80kg +łydki metodą szoprexa - 1 obwód +35min aerobów http://www.youtube.com/watch?v=YQLRh9R4mMI wczorajszy trening bardzo szybko mi się ze wszystkim zeszło, był taki upał, że się ze mnie dosłownie lało dzisiaj waga wskazała 72,8kg, więc jeszcze więcej niż tydzień temu, od poniedziałku daję 40min aerobów skończyło mi się wpc, więc [...]

[...] dalej sił nie miałam (11x50 10x60 9x62,5 ) 6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę nie zrobione Trening dzisiaj ciężki, pot się ze mnie lał, upał daje się we znaki ...a na siłce ponoć klimatyzacja działała. W związku z @ dzisiaj osłabienie i niestety trening nie zrobiony do końca. Suplementy – dawkowanie [...]

Podziwiam Cię za rower w ten upał. U mnie dziś pochmurno i chłodniej znacznie. Mam nadzieję, że się pogoda nie wypsztykała przedwcześnie bo za tydzień na urlop jadę.@-|

88-O Ślicznie, aż chłodniej mi sie zrobiło w ten upał :)

Leah nie wiem czy sie acja skonczyla czy sie rozsypala a moze przeciagnela w czasie bo wakacje:-) Jedno wiem, ze fajnie razem. Mysle, ze z nadejsciem jesieni czterdziestki tez sie zleca|-) no ja tez sie rozsypapalam.wszczyscy zanajomi w kolo chorzy ..to i mnie dopadlo Co do puchniecia to moze jakies ziolka np.mniszek, nagietek albo jakies [...]

Wyslalem juz ! Ale ze wzgledu na wieksze zainteresowanie ECA napisz to tutaj zamiast wysylac! :) Wiec co do diety to scinamy wegle i proporcjonalnie zwiekszamy ilosc bialka w naszej diecie! Co powinniscie wiedziec: nie brac Thermy przed snem bo mozecie nie zasnac, tzn. miec klopoty ze snem, musicie przyjmowac wapn, witaminy, nie mieszajcie witamin [...]

Ostatnio znowu mam sporo maili z prosba o wskazowki na temat Thermy i diety jaka stosowalem wiec sklecilem wszystko w calosc i jeszcze raz to tu dam tylko w wersji rozszerzonej Zaczynamy! Więc biorąc THERME PRO cała zabawa polega na tym, aby utrzymywać cukier na prawidłowym poziomie, nie należy drastyczne zmieniać całej diety jedynie można [...]

Zleciało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/631b1ad482e845e3b7236aabd32d898f.jpg oraz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eea189ab3f2d499e9cbbf2e691bc915d.jpg DNT. Upał i ponad 35 stopni na moim strychu przed północą to sprawił. Nie popisałam się w tym tygodniu, jeden trening to jak jakiś urlop. Miski [...]