ŚRODA U mnie mimo, że nie zrobiłem jakieś mega zmiany w życiu, to jednak pewna zmiana daje mi dużo siły, mimo że w ogóle nie śpie. Nie umiem w ten upał zasnąć to mega humor, pewność siebie duża. W pracy też dobrze Ciągłe łażę głodny..chyba trzeba będzie zwiększyć kcal TRENING OFF 20 minut stretchingu DIETA [...]
5.08.2013 DT Trening poszedł w miarę jak na taki upał. Jednak klimatyzowany klub robi swoje. Poszedł standardowy zestaw klatka + triceps z lekkimi modyfikacjami. Wyciskanie robię obecnie głową w dół żeby podciąć dół klatki, nawet trochę większe ciężary weszły, klatkę dziś czuję. Na triceps zmieniłem wyciskanie francuskie na prostowanie [...]
06.08.2013 DNT Upał niemiłosierny i brak apetytu. Jakoś kalorycznie się mniej więcej spięło. Waga stoi w miejscu. Wizualnie też jakoś nie widzę poprawy. Nie wiem czy to wina kreatyny ? Czy powolne tempo spalania tłuszczu ? Być może trzeba zwiększyć aeroby ? - rozważam to. O 20.00 bieg 5 km w umiarkowanym tempie. Po bieganiu pozwoliłem sobie na [...]
08.08.2013 DNT aeroby Wczoraj miska jako taka. brak apetytu bo upał 35 stopni wykańczający. O 21.00 potruchtałem swoje 5 km, jakoś poszło ale powolnie - jak to xzaar nazwał ładnie - "świński truchcik" :) Spróbuję biegać i ogólnie robić aeroby tak jak radził w tempie ok 65-70% HRmax czyli u mnie będzie to (220-35*70%) max. do 130. Może to pozwoli [...]
[...] jump rope 3 x pull-up ( ziel. powerband) 10 x burpee 3 x pull-up ( ziel. powerband) 10 box jump 50 cm 3 x pull-up ( ziel. powerband) 8m54s 156/170 Chciałam wiecej rund ale upał zwyciężył + takie tam krótkie dzisiaj przepływki /SFD/Images/2015/8/11/815e7c5ae0a94c22bebebc122616808e.jpg /SFD/Images/2015/8/11/7a40440a018045aab428e40b2aa4ad38.jpg 1. [...]
dla mnie to 17 stopni wystarczy, Alu Ty chyba kiedyś pisałeś że jesteś ze wsi, ja też to wiemy jaka zayybafa jest robota w taki upał że Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-17 14:48:03
Świński trucht regeneracyjny. Mega suszyło i niezły upał, nawet w lesie dało się odczuć. Na koniec spotkałam lochę (sami swoi %-)) z leśnym przedszkolem. Ogólnie myślałam, że to pies bo stała tyłem i machała ogonkiem, dopiero się skapnęłam jak dojrzałam równie zadowoloną, machającą ogonami młodzież :)). Tak więc trzeba było przystanąć, trochę [...]
Matko, ależ tam pięknie. Chyba wybiorę się w Tatry, chociaż na kilka dni we wrześniu. Również trzymam kciuki za Twój start i życzę Ci chłodniejszej pogody niż 35 stopni, upał potrafi odbierać siły. I też zamawiam inovy :)
[...] widoczna różnica w biodrach i nogach. Nie wspominając o pupie, która widać że jest dużo jędrniejsza i zaokrąglona. Świetna robota!!!! Naprawdę zasłużone gratki, bo mimo hiperprolaktynemii pokazałaś, że jak się chce to można ;D ps. piękny drink, musi być bardzo orzeźwiający na taki upał :D Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-20 23:08:33
Upał lekko zelżał i od razu lepiej się ćwiczyło :-PP Hang Squat Clean 6x3 Wszystkie na 70kg, bez zrzutki na glebę. Ciężarowo trochę asekuracyjnie - mam teraz inne priorytety ;-) Side Jump 4x8 Kijek na wysokości minimalnie pod biodrem 4TIME Tc10' 50x DU 5x PCL 60/40 50x DU 4x PCL 70/45 50x DU 3x PCL 80/50 50x DU 2x PCL 90/55 in remaining time [...]
Wypis z dzisiejszego treningu (01.08.2008) 1. SQ przód - 5 x 60kg - 5 x 70kg - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg 2. MC (sumo) - 5 x 70kg - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg 3. WL - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 5 x 80kg - 5 x 85kg - 5 x 90kg 4. Podciaganie na drążku nachwytem (2 x max) - 8 (+10kg) - 6 (+10kg) 5. pompki na poręczach (2 x max) - 15 [...]
[...] lub whey - nie wiem, nie jestem już głodna Dziś bez treningu. Samo przejście przez miasto było męczarnią. Nie dość że okresowo nasiąknęłam wodą jak mało kiedy to jeszcze upał masakryczny. Czekam więc aż woda ze mnie zejdzie, 17.07 ide na wesele, miejmy nadzieje że znajde do tego czasu kiecke i będę się w niej czuła .. dobrze edit: [...]
Dzień 10 (30.06.10) Nie jestem zbyt zadowolona z miski, ale dużo łażenia dziś po mieście, wyjazd na uczelnie + koszmarny upał = patrz niżej I 3 jajka, pomidor II jabłko, whey z kawą III 250g serc, 10g oliwy IV garść rodzynek, migdałów i słonecznika trening IV whey z lodem Wypłata przyszła, jutro będzie lepiej --------------------------------- [...]
weekendu nie komentuje bo był weselny dieta może i utrzymana ale ze względu na upał pochłonęłam hektolitry pysznych zimnych drinów z lodem i wytańczyłam się za wszystkie czasy - może 1 taniec opuszczony było warto --------------------------------------- Dziś zaczynam 2 miesiąc czystej diety + treningów. Tylko że dalej nie wiem co ćwiczyć
[...] wyciskaniu 80kg i było cholernie ciężko %-) Niemniej świetny trening.Mięśnie dosłownie mdlały i nie miały chwili wytchnienia. W gilotynie zagniotło 50kg. Po treningu 30 min biegania w terenie.36st. upał tego nie ułatwiał :-) I dorzucam fotkę tricepsa z wczoraj, po całym tygodniu żarcia : /SFD/Images/2015/7/6/d204e2d6ce764addbcfef4d69b61d7f3.jpg