ultra

[...] tak sądzę. Pamiętam siebie - rok temu ledwo przebiegłem 800 metrów i myślałem, że zejdę na zawał. Apetyt rośnie w miarę jedzenia - ja nie chcę już przebiec maratonu, ja chcę ultra, double ultra i jak się da jeszcze dalej. Próżność? Pewnie, że tak. Chciwość? A jakże. Że ciało się zużyje? Mało kto przyznaje publicznie, ale są momenty, że nas to g* [...]

Krótka recenzja. U Shadowa, bo Shadow ma przyszłość :) Hal Koerner: Przewodnik po bieganiu ultra Autor jest poważnym amerykańskim ultramaratończykiem, zwycięzcą kilku istotnych w USA biegów. W krótkiej, zwięzłej formie napisał przewodnik do rozpoczęcia przygody z ultra. SPoro porad-raczej dla początkujących. Z ksiązki dowiemy się o: • sprzęcie do [...]

Tak ogólnie w okolicach Trójmiasta są dwa dłuższe biegi typowo terenowe, jeden na pewno ultra a drugi coś w stylu maraton i ultra. W zależności od terminu w któryś z nich będę całował, bo tereny biegowo naprawdę ciekawe :-) Shadow, masz rok - choć, walniemy razem ultra ;-) Juz pisalem, tylko nie pamietam czy tu ;) [...]

Rbn_run pisz dziewczyno, bo znalazłoby się kilku, którzy gdzieś po cichu wzdychają do konkretnego ultra. Rzeźnik ultra to brzmi dobrze. Za mną łazi Trójmiejski Ultra Track 30.07....

[...] maratonu w pięknych okolicznościach przyrody to polecam Maraton Wigry Tak ogólnie w okolicach Trójmiasta są dwa dłuższe biegi typowo terenowe, jeden na pewno ultra a drugi coś w stylu maraton i ultra. W zależności od terminu w któryś z nich będę całował, bo tereny biegowo naprawdę ciekawe :-) Shadow, masz rok - choć, walniemy [...]

na poczatek vasso+koffa,pozniej yohimbina oralnie,pozniej trascendentalnie ,a na koncu np. lipoderm ultra

Bo to opcja dla osób na ostatni lub też przedostatni szlif :-) Przy bf'ie 20% nie trzeba się katować ultra ciężkimi treningami i "głodzić". Spokojny trening i dieta zbilansowania zrobią swoje. A przy niskim BF/ie musi być reżim %-) aby się dociąć na maksa

06.11.16 Dziś waga utrzymała się z wczoraj, czyli mamy 81,7kg. Jak do jutra tak zostanie, to w sumie spoko. Chociaż nie wiem czy jest się z czego cieszyć, że tak spada. Trening Pull hipertrofia + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x115kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie półsztangą oburącz - [...]

08.11.16 Waga w dalszym ciągu 81,7, jak przez 2 dni nic się nie zmieni ciachamy dalej kalorie. Ogólnie wczoraj był pierwszy dzień, gdzie popatrzyłem do lustra i stwierdziłem, że zaczyna powoli to jakoś wyglądać. Ale do tego jeszcze daleko, a patrząc po wadze zeszło ze mnie jednak trochę nabicia/wody/mięsa, bo na wiosnę przy podobnym stanie rzeczy [...]

14.11.16 Po wczorajszym HC waga do góry o niecały kg. Podejrzewam, że teraz skoczy pewnie o 2-3kg w ciągu 2 tygodni. Trening Pull hipertrofia + łydka: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x115kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie półsztangą oburącz - 15x50kg; 12x60kg; 10x70kg; 8x80kg 3. Wiosłowanie [...]

Ciezki i dziwny weekend za mna, od jutra trzeba dowalic porzadnie kalorii. Gainer schodzi w mgnieniu oka . Daje zaległą wypiske z środowego treningu, sorry, że tak do tej pory to wyglądało, ale miałem troche spraw na głowie. *** DZIEŃ 1 - 27.05.2009 ŚRODA *** *** TRENING 1 *** Poprzedni taki sam: BARKI + NOGI 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU [...]

*** DZIEŃ 13 - 08.06.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 5 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_MASA_z_%2A_BIOGENIX_%2A_by_Eclipse21-t502276-s4.html PLECY + TRICEPS 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 ----------------- 65kg x 8 65kg x 8 65kg x 8 Nie dokładałem względem poprzedniego tygodnia, [...]

*** DZIEŃ 15 - 10.06.2009 ŚRODA *** *** TRENING 6 *** Poprzedni taki sam: KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 8 ----------------- 80kg x 6 80kg x 6 80kg x 6 Nie ma tragedii, dobra pompa góry klaty. 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ WĄSKO 60kg x 12 ---------------- 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 Nareszcie [...]

Ultra to stan umysłu %-) Znam takich co 50-80km biegli ze skręconą kostką }:-( Zresztą typowe podejście biegacza, szczególnie ultra - boli cię coś? Nie przejmuj się, to się rozbiega, na 20-30km już nie poczujesz |-)

Wiecie co to jest backyard ultra? To bieg, w którym ma się godzinę na pokonanie pętli liczącej 6.7 km. Na każdą pętlę zawodnicy ruszają razem. Wygrywa ten, który przebiegnie najwięcej pełnych pętli kończąc każdą z nich w ciągu godziny. Zabawę wymyślił Lazarus Lake, twórca Barkley Marathons. I do wczoraj rekord w backyardzie wynosił 102 pętle, ale [...]

Masowość też zabije ultra. Wszędzie gdzie dotrą chłopcy i dziewczęta mający w głowie wyścig, bezwzględną rywalizację i przede wszystkim siebie na pierwszym planie-będzie po zabawie. Pionierskie lata triathlonu były zbliżone atmosferą do ultra. Życie toczy się dalej. Ja trzymam się rady sportowca-celebryty Macieja Dowbora: "g**** mnie to [...]

L-Glutamine powder : -PrimaForce GlutaForm -Syntrax GluFM -Ultimate Nutrition Glutapur -vpx ultra pure l-glutamine CARBO - trec max carbo Ultimate Nutrition Pure Muscle Carbs PrimaForce Carb Slam vitalmax carbo ZMA - trec zma original Kaizen ZMA PM DYMATIZE Z-FORCE NOW FOODS ZMA zielona herbatra - IronMagLabs Green Tea, 100 [...]

[...] A wtedy trzeba pracować nad mocnym chwytem i techniką, zostaje mniej czasu na bieganie. A tak poza tym zaczęłam czytać fajną książkę o treningu do biegów górskich i ultra. Spodobała mi się, bo autor podstawowe jednostki treningowe (np. owb1, owb2) opisuje pod kątem treningu zarówno na płaskim jak i w terenie. I ma podobne odczucia co do [...]

W tym kierunku za jakiś czas będę chciała iść - Spartany a kolejny krok to ultra ;-) Ale jeszcze nie teraz. Jak długie ultra?

[...] i dystansach 20-50km. Ogólnie zawodnicy OCR mają dość minimalistyczne podejście do biegów ;-) Bo na biegi z przeszkodami nie zabiera się nic oprócz żelu, ewentualnie na ultra coś do picia. Żadnego sprzętu, żadnych kurtek czy ubrań na zmianę (chyba że na ultra coś zostawi się na przepaku, ale te przepaki potrafią wyglądać tak że ciężko się [...]