SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ultra

  • Rozpisałam sobie te terminy biegów, zaznaczyłam które XRuny mogę odpuścić (liczą się 3 najlepsze biegi do finału) i stwierdziłam że całkiem fajnie ten plan wygląda i spokojnie znajdzie się miejsce dla Garmin Ultra Race i Turbacz Trail :-) po czym mnie olśniło, że jeszcze biegi z przeszkodami, a wśród nich obowiązkowo Barbarian Race muszę gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-14 21:51:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] są źródłem białka. Z moich obserwacji to przy takiej diecie raczej nikt szczegółowo makro nie liczy i nie pilnuje, a bywają przypadki że ludzie chudną bez pilnowania kcal. Nawet był tu kiedyś dziennik jednej ultra biegaczki która przeszła właśnie na dietę wegańską lub wegetariańską (nie pamiętam) i też pisała że bez liczenia schudła kilka kg.

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-15 21:10:09 Liczba szacunów: 0
  • No nie do końca każdy ma takie życie jakie chce, są sytuacje losowe których przewidzieć się nie. A dzieci nie oddam do domu dziecka bo mam ochotę biegać ultra i ktoś z forum twierdzi że powinnam trenować inaczej. Zresztą o dzieciach to najwięcej do powiedzenia mają ci którzy tych dzieci nie mają... Ja przede wszystkim biegam i trenuje dla [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-21 17:12:08 Liczba szacunów: 1
  • [...] poprawić wyniki na połówce trzeba by się skupić na odpowiednich treningach, które jednak nie idą w parze z dłuższymi biegami. Spotkałam też dziewczynę która biega długie ultra, ma na koncie 100km i 150km skończone na pudle i ona w sobotę przybiegła jakieś 20-30 minut po mnie. To najlepiej pokazuje, że te dystanse i trening do nich znacznie [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-14 17:55:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] na podium GPK od lata staje koleżanka z drużyny. Nie mówiąc o znajomej zawodnicze, która nie tylko wygrywa każdy OCR w jakim bierze udział, niezależnie czy to jest 5km czy ultra na 50km ale też wygrała górski bieg na 50km. Uwierz że można mieć siłę, wytrzymałość, sportową sylwetkę i mięśnie a do tego wyniki w bieganiu. Poza tym cały czas [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-17 09:35:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy drabina. Resztę potrafić zrobić, choć nie zawsze na zmęczeniu. Po prostu lubię takie treningi i biegi z przeszkodami chociaż tych w starym stylu coraz mniej. Z tym ultra to też do końca nie tak - biorąc pod uwagę możliwości czasowe i kwestie organizacyjne to ja sobie mogę pozwolić jedynie na jakiś jeden dłuższy bieg ponad 40km w [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-17 14:29:38 Liczba szacunów: 0
  • Ghorta słowo klucz - biegać ;-) warunki skuteczenie uniemożliwiały bieganie. Bardziej to była jakaś wyprawa górska a nie bieg %-) Biegłam rok temu Gorce Ultra Trail, zimowe XRuny i była piękna zima i ubity śnieg (poza styczniowym biegiem ze śnieżycą i wichurą %-) ale tam też dało się biegać). Tu po prostu spadło bardzo dużo śniegu w krótkim [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-17 21:33:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] korzystać. Po co różne zdania, różne preferencje i opinie, skoro na wszystkich działa jedna metodyka żywieniowa? Pozwoliłem sobie wkleić fragment książki "Szczesliwi biegają ultra". I jeśli badania wskazują na te same przemiany biochemiczne, z czym należy się zgodzić, o tyle preferencje są różne. To mam na myśli w tej dyskusji :-) [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-05 13:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Nie, nie lecą na „takiej” intensywności. Średnia HR podczas IM czy ultra najlepszych oscyluje w większej części S2, będąc na pograniczu S3. Przecież w tych zakresach % LTHR nie masz tylko utylizowania cukrów przez organizm, racja? Poza tym niemożliwe jest pracować na obrotach czyli w okolicach LTHR 6-8-10-24 godziny nawet dostarczając ilości [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-05 13:57:44 Liczba szacunów: 1
  • [...] wytrzymałościowej (czyli te 2h wysiłku gdy wchodzimy w wysoką intensywność jak maraton czy sporty drużynowe piłka nożna, koszykówka / 4h dla 1/2 IM oraz odpowiednio / ultra maratony biegowe, rowerowe, wszystko jedno jakie) gdzie zawodnik w trakcie kcal dostarcza z oleju/oliwy/słoniny/boczku/frankfurterki/śmietany 36%/masła, bo takie [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-05 16:35:07 Liczba szacunów: 0
  • https://bieganie.pl/zdrowie/jesc-tluszcze-by-poprawic-wynik-w-biegu-ultra/ Artykuł z 2015 roku. https://www.magazynbieganie.pl/maciek-wiecek-100-km-na-miodzie-i-wodzie/ A tu Maciej Więcek, niegdyś rekordzista GSB. Niektórych nie interesuje co się dzieje w środku. Bo badania wskazują, że czynności biologiczne są, jakie są. Jednak, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-05 16:49:21 Liczba szacunów: 0
  • https://bieganie.pl/zdrowie/jesc-tluszcze-by-poprawic-wynik-w-biegu-ultra/ Artykuł z 2015 roku. Wskazujący bardzo ładnie na to, co napisałem wyżej. Nie da się opierać w kontekście pozyskiwania energii w trakcie długiego, intensywnego wysiłku na FFA, to węgle biorą górę. Swoją drogą, testowanie zawodników "bardzo długim wysiłkiem", który trwał 3h [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-05 17:30:55 Liczba szacunów: 1
  • [...] porcję białka. We wrześniu zaczęłam eksperyment z mniejszą ilością białka głównie ze względu na to, że chciałam korzystać z różnych przepisów, m.in tych z książek o biegach ultra, w których często źródłem białka były "tylko" zboża, orzechy, nasiona. Sporo też było wegańskich posiłków. W sumie jakbym teraz wróciła do tego poziomu z przed [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-08 19:27:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] I w sumie nie chodziło mi wcale o celowe ograniczanie białka w diecie. Po prostu od września dużo posiłków opierało się o przepisy z książek o tematyce biegowej, szczególnie ultra bo wśród ultrasów jest naprawdę dużo wegan i wegetarian. I to również wśród tych najlepszych. Dlatego jest podobny udział węgli i tłuszczu w diecie, bo tak właśnie [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-10 15:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Dobry ruch z tymi przekąskami. Pamiętaj, wincyj wungla :-) Całe to bieganie ultra, ironmany itd to jest jedno wielkie żarcie. Nie ma żarcia, nie ma energii. Kombinuj dalej. Trzymam kciuki :-)

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-12 22:14:22 Liczba szacunów: 1
  • Ty sie martwisz jak sobie dasz rade na ultra, zobacz jak sobie radza czolowi biegacze :-D /SFD/2023/4/20/fc96330dda554cd4857f50fb8be10a9b.jpg

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-20 21:39:47 Liczba szacunów: 1
  • Tak dla potwierdzenia że węgle mają sens. Dwa tygodnie temu bieg OCR, 13km, górki, ponad 3h na trasie. Miałam ze sobą tylko jeden żel i trochę izotonika bo na przekszodach ciężko z plecakiem. Zmęczenie po biegu i zmęczenie plus zakwasy przez kolejne 3 dni. Wczoraj bieg górski, 27km, 3,5h na trasie. Picie i jedzenie idealnie w ramach założeń, [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-07 21:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan od zawodowca !?!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] amount of work that one can complete is much lower when utilizing slow reps. Just go natural. Don’t try to be super fast, and bouncy, and don’t try to go ultra slow. Just do it naturally and controlled. 12) “The burn”, “the pump” and “the feel” have nothing to do [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2007-11-28 21:01:39 Liczba szacunów: 0
  • GLUTAMINY - ZESTAWIENIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    VPX Sports - Ultra Pure Glutamine Powder Skład (w 5g produktu): L-glutamina: 5g Opis: ULTRA PURE GLUTAMINE POWDER jest preparatem, który zawiera 100%-ową farmaceutyczną, mikronizowaną postać glutaminy-aminokwasu występującego w dużym stężeniu w mięśniach oraz plazmie. Glutamina jest najważniejszym aminokwasem dla adaptacji tkanki mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6552 Data: 2007-09-22 17:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i inne zabawy na dwóch nogach

    Post
    Strength & Endurance

    czesto widze wstawiasz filmiki o ultra, biegales badz biegasz ultra? widzialem jakis chojnik 48k byl grany, cos wiecej biegales?

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12817 Data: 2020-07-24 21:12:39 Liczba szacunów: 1