ultra

Czyżby przodopochylenie miednicy i przykurcz zginaczy stawy biodrowego? Nie chce inaczej być :-{ Usypałem przed treningiem mały kopczyk z kaspułek i zadziałało, przerwy ultra krótkie, pot się lał jak przy truchcie w terenie (którego nie było ponownie przez przymrozek - to już jest nudne) 2xCLA,2x L karnityna 2x Thermo fusion spać to się chyba rano [...]

[...] Trochę go zmodyfikowałem. Zrobiłem 11 ćwiczeń w około 35 minut z przerwami między ćwiczeniami 1,5 minuty. Chyba później będę musiał zmniejszać te przerwy bo treningi będą się ciągnęły w nieskończoność Jak później np. 3 obwody będą do zrobienia to przecież półtorej godziny na siłce się zejdzie... Chyba, że jakoś ultra szybko się to zrobi.

dyrka, każdy ma swojego Blanc'a:) Miarą nigdy nie jest dystans ani czas. Wiem, wiem, to raczej w kategoriach żartu :) Przyjdzie i na mnie pora, może nie aż na takie starty ale zacznę od maratonu a później może jakiś ultra bieg w Krynicy.

[...] zahartowanie. Poza tym, plan nigdy nie jest kwestią niezmienną. Jeśli okaże się za mało lub za bardzo wymagający, można modyfikować. Nie zmienia to jednak faktu, że jako ultraska nie jestem w stanie wczuć się w Twoją rolę do końca. Na trasie UTMB spotkałam w sierpniu polaka, który "zaliczył" Iron Mana, sam przyznał, ze ultra i TRI nie mają [...]

Na początku myślałam, że sobie żartujesz z tym ultra maratonem %-) Gratuluję ekstra wyniku i podziwiam za wytrwałość :-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-05-25 10:24:02

Winnam jeszcze (foto)relację z Chojnik ultra, lae organizator do tej pory nie udostępnił fotek, wiec prawdopodobnie bedzie tylko relacja:) No właśnie, tu głodne ludzie czekają :'-(

No to oby tylko ta rwa nie przeszkodziła, bo poza tym idziesz jak burza 8-O Moje nogi to by chyba z rok pamiętały %-) Tempo 5:00 na 10km -rewelacja :-)) Start kolejnego ultra też tak w nocy? ile przewyższenia? są jakieś limity, tak jak ostatnio?

Tym razem ciekawsza opcja, bo start jest o 22:00, co daje dodatkowe 4 h biegu w ciemnościach, które uwielbiam. Limit jest dość.... elastyczny i przy braku kontuzji i innych niespodziewanek powinnam spokojnie się zmieścić. w ubiegłym roku leciałam z kontuzją od 50 km i miałam ponad 4 h zapasu do limitu na 72 km ( tam jest czasówka). Suma [...]

Dziękuje bardzo:) To było mocny bieg - jak chyba każdy, który trwa dłużej niż kilka godzin. Nie obyło się bez niespodzianek, ale do nich już przywykłam, bo to właśnie cały smaczek długich górskich:) Jak powiedział mój kolega - Biegi Ultra są jak mieszanka szachów z rosyjską ruletką. Do linii mety nigdy nie masz pewności co się wydarzy i jaka [...]

Takie tempo na przewyższeniach, gratulacje:) Może kiedyś skusisz się na ultra u nas na pomorzu - bieg przez lasy oliwskie, sopockie - jedynie 80 km, a suma przewyższeń jakieś 1700 m :) http://tricitytrail.pl/strony/trasa

jakie wyprzedzać? ;) ultra to biegi towarzyskie. Polecam też coś z moich rejonów: Dolnośląski Festiwal Biegow Górskich - http://dfbg.pl/ . Dystansów bez liku, dla każdego coś miłego i można nawet kilka biegów na jednej imprezie zaliczyć:)

jakie wyprzedzać? ;) ultra to biegi towarzyskie. Polecam też coś z moich rejonów: Dolnośląski Festiwal Biegow Górskich - http://dfbg.pl/ . Dystansów bez liku, dla każdego coś miłego i można nawet kilka biegów na jednej imprezie zaliczyć:) To miłe, przejrzę, chętnie:) Co do badań lekarskich - generalnie powinno się robić i dobrze, że myślisz o tym, [...]

[...] z aloesu, z brzozy, żurawin... odlot! Jeszcze nie jestem gotowa na takie zmiany. Smaki - rozumiem... woda po ogórkach %-) może być rozmaicie. Jeszcze niedawno po biegu ultra uwielbiałam bułkę z kabanosem na odchamienie kubków smakowych po słodkościach biegowych (izo, owoce). Teraz pozostał mi smak piwa, którego jeszcze nie chcę się [...]

Nadejszła wiekopomna chwila. Zrobiłam w pracy tydzień w trzy dni. jedyne na co cierpię, to brak snu. Jutro już wolne. Opuszczam rolety, wygłuszam sypialnie i śpię bez endu. 9-10 h załatwi sprawę. W drodze z pracy zamknęłam szufladkę z zadaniami zawodowymi i automatem i z impetem otworzyła się szufladka Super Trail 130 km. Za 24 h wyruszam. [...]

[...] Piękny opis, przepiękna przygoda:) Autentycznie wzruszam się, czytając takie opisy, jak Twój... Gratuluję, i wytrzymałości, i podejścia do życia... :) To niesamowite, że na takim wysiłku myślisz o koledze, który potrzebuje pomocy... szacun! Mam nadzieję, że jak zdecyduję się za parę lat na jakiś ultra, to uda się spotkać Cię na trasie:)

Obejrzałam fragmentami i osobiście... jest to pewien paradoks (w moim mniemaniu). Cała ekspedycja leci w pełnym rynsztunku przy jednej postaci. Dla mnie ultra to samotność. takie biegi są już trochę naciągane. Rozumiem kontrolę wagi na punkcie odżywczym, limity czasowe, ale taka eskapada to już nie jest sport. Z całym szacunkiem dla zawodników, [...]

[...] pracy nad prędkością na np. 10 km - tam mój czas jest marny, ale biegam raptem niecałe 3 miesiące… Kilometraż tygodniowy mam prawie jak Twój - około 40, czasem zdaży się 50 km tygodniowo - tylko szybkość biegu zdecydowanie nie ta:) Jeszcze raz dzięki, mam nadzieję, że kiedyś ( po triatlonie i maratonie ) - wybiorę się na jakiś krótszy ultra:)

[...] właśnie wydaje mi się że mięśnie w nogach mam dość mocne, powinny mi pomagać, a jednak.. może rzeczywiście trzeba nad techniką popracować.. A powiedz mi nie myślałaś nad ultra Granią Tatr? tzn teraz już i tak dopiero za rok, w ostatni weekend właśnie się odbyły te zawody. Ja wiem że to tylko 70km %-) no ale przewyższenia sporo, jak zobaczyłam [...]

Jak mam pić białko po treningu to też wole Carbo Pur bo można je wymieszać razem w shake'rze ale do Createston'u bardziej pasowało mi Carbo Plus bo ma taki sam smak Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż [...]

Dzisiaj jednak zrobiłem trening barków, niby zakwasów już nie mam ale czuję, że to jeszcze nie 100% regeneracja... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g [...]