ultra

[...] wytrzymałościowej (czyli te 2h wysiłku gdy wchodzimy w wysoką intensywność jak maraton czy sporty drużynowe piłka nożna, koszykówka / 4h dla 1/2 IM oraz odpowiednio / ultra maratony biegowe, rowerowe, wszystko jedno jakie) gdzie zawodnik w trakcie kcal dostarcza z oleju/oliwy/słoniny/boczku/frankfurterki/śmietany 36%/masła, bo takie [...]

https://bieganie.pl/zdrowie/jesc-tluszcze-by-poprawic-wynik-w-biegu-ultra/ Artykuł z 2015 roku. https://www.magazynbieganie.pl/maciek-wiecek-100-km-na-miodzie-i-wodzie/ A tu Maciej Więcek, niegdyś rekordzista GSB. Niektórych nie interesuje co się dzieje w środku. Bo badania wskazują, że czynności biologiczne są, jakie są. Jednak, jeśli [...]

https://bieganie.pl/zdrowie/jesc-tluszcze-by-poprawic-wynik-w-biegu-ultra/ Artykuł z 2015 roku. Wskazujący bardzo ładnie na to, co napisałem wyżej. Nie da się opierać w kontekście pozyskiwania energii w trakcie długiego, intensywnego wysiłku na FFA, to węgle biorą górę. Swoją drogą, testowanie zawodników "bardzo długim wysiłkiem", który trwał 3h [...]

[...] zawodników wywodziła się z rajdów przygodowych czy np turystyki (swoją drogą piękny czas to był, mało ludzi na zawodach, szacunek do gór, duży spontan). Obecnie kiedy w ultra startują młodzi wymiatacze którzy nieraz całe życie sportem się zajmują, robią trening z prawdziwego zdarzenia, mają dograną dietę (węgle ;) ) już by to zupełnie [...]

[...] gdzie potrzebne są różne umiejętności. Bo te nowe biegi mają dużo technicznych przeszkód i przez to czasem bardziej przypominają bieg ninja. Po prostu trening pod biegi ultra jest dla mnie nudny, duża objętość i mała intensywność ;-) a przez dużą objętość brak czasu na inne fajne rzeczy. A ja lubię jak jest różnorodność. Po prostu chciałabym [...]

Ok, jasne, rozumiem, a juz zmienilas swoj system treningowy pod to co teraz chcesz? Czyli juz nie planujesz zadnych biegow ultra?

Madzia planuje biegi ultra, w planach startowych nic się nie zmieniło, uwielbiam długie biegi i tą walkę na trasie :-D Tylko obecny system przygotowań nie do końca mi pasuje, bo czuję że jestem ociężały klocek który potrafi tylko biec długo i powoli i nic poza tym %-) Zresztą lubię biegać, lubię długie wybiegania ale wtedy kiedy mam czas a nie [...]

A z drugiej strony Viki jak planujesz kilometraż przygotowując się do ultra powyżej półmaratonu. Chyba pisałaś ze w przyszłym roku chcesz pobiec 50 km po górach, dobrze pamietam? Gdzieś czytałam, ze jaj chcesz pobiec półmaraton to kilometraż tygodniowy dla amatora powinien wynosić około 25-35 km jeśli mnie pamięć nie myli, wiec przy takim [...]

Paatik nie mogę się doczekać aż zakwitnie :-) 6.05 sobota Garmin Ultra Race Myślenice 2023 Tym razem rodzinne bieganie :-D Najpierw najmłodsza. Trasa jak na takie maluchy długa, zwykle biegają 100m a tu było 200m. Trochę się zagapiła na starcie bo zamiast biec patrzyła co robią inne dzieci ;-) Później biegła sama, nie za rękę (starszy w tym wieku [...]

[...] w tygodniu to sobie można. W każdej literaturze sportowej piszę się o "interwałach" 2 razy w tygodniu, jedyne miejsce gdzie sie spotkałem z 1 raz w tygodniu to ten świr od ultra i keto Philip Maffetone. i fakt 4 treningi to minimum jak chcesz myslec o efektach jakichkolwiek sensownych , 2-3 razy w tygodniu to sobie ja moge dodatkowo biegać jak [...]

[...] do temperatury powyżej 100oC w hermetycznie zamkniętych opakowaniach jest nazywane sterylizacją. Obecnie najczęściej stosowaną metodą sterylizacji jest technika UHT (ultra high temperature), która polega na szybkim przepuszczeniu produktu przez cienkie rurki, w których jest bardzo wysoka temperatura (150-300oC). Małe średnice rurek i [...]

[...] Sporo fajnych pozycji, kilka czytałam (albo aktualnie czytam) i mogę śmiało polecić jak choćby Jedz i biegaj Scotta Jurka, Szczęśliwi biegają ultra Dołęgowskich, Urodzeni biegacze McDougalla, Ultramaratończyka Karnazesa czy poradniki Rogóża. Jak kogoś coś zaciekawi - śmiało pytać. I to się naprawdę świetnie czyta [...]

[...] nie jestem pewna, czy on mi się (s)podoba. ;-) Wyjdzie w praniu. Swoją drogą, mam wrażenie, że jestem biegowo w podobnym punkcie jak Ty rok temu startując z dziennikiem. I biorąc pod uwagę że przebiegłeś w ostatni weekend ultra, to chyba nie jest taki zły punkt startowy jak mi się wydawało. ;) I dzięki - kibiców i wsparcia nigdy za wiele.

Zamiast biegania było chodzenie po lesie - w ilości 35+ km. Fajnie było, ale zmęczona jestem konkretnie. Piękny spacer :) Jak patrzyłem na tempo, to wychodzi Ci zbliżone do biegów ultra 8-) A tak serio - dobry treningowo spacer.

E, są pewnie ultra, co mają przewyższenia nie tak zabójcze :) A tak w ogóle, to głupie pomysły są najfajniejsze 8-)

[...] 40+ w kulturytyce klasycznej, splyw kajakowy Amazonka, skok z Niagara Falls w beczce i zdobywanie biegunow w slipach: najpierw polnocnego bo blizej, a pozniej poludniowego, ultra bieg wokol rownika i skok na bungiee z Mount Everest ... takze kalendarz wypelniony na maxa. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86351b8123404bfc97bf69d6bbd75376.jpg [...]

[...] a w ostatnim ogień i 1:34 na zmęczeniu :-D Jestem zadowolona, choć nie lubię tych szybkich treningów ;-) Ja mogę długo ale powoli %-) Bardziej mnie ciągnie w stronę górskich ultra niż bicia życiówek na 5 czy 10km. Dziś śniadanie wg założeń, a później grill więc miska nietrzymana. Jutro już będzie zgodnie z planem. A owocki będą prosta z krzaka [...]

[...] przygotowaniach do 10km poleca biegi 20km+ a u Skarżyńskiego nie pamiętam jaki jest najdłuższy dystans do dychy. Jak się tylko biega to te plany nie są trudne w realizacji, gorzej jak trzeba to godzić z dodatkową aktywnością. Tak czy siak ja lubię długo i powoli ;-) Szybko to nie dla mnie. Prędzej górski ultra pobiegnę niż pobije rekord na 5km.

[...] dłuższym, górskim biegu. Może nie 100 czy nawet 50km ale chociaż 30km ;-) Trzeba będzie też pomyśleć w końcu nad przygotowaniem do Spartan Race na dystansie beast (25km) i ultra (50km). Takie cele które są na liście ale zawsze odkładam ;-) Przeszkód tam mało i raczej łatwe, za to bieganie po górach daje w tyłek. Jakoś bedzie trzeba to wszystko [...]

[...] czynienia i taki efekt. Podejrzewam zatoki, bo łeb boli strasznie. Fsl dzięki, tez zwykle theraflu używam, ale mi się skończyło. Poza tym czytam ostatnio książkę o biegaczu ultra - veganinie ;-) Podoba mi się to, że autor nie jest nawiedzonym fanatykiem, który nagle doznał jakiegoś olśnienia, nie dorabia wzniosłych teorii do swojej diety :-) [...]