trx

Ostatni tydzień, bardzo się spieszyłam więc pędziłam z ćwiczeniami jak szalona, teraz deload Tydzień VII trening IV 1. Chin up 14*2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 6*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg [...]

[...] przed treningiem 6 szejk po treningu 7 sernik l, lniany Plecy grubość podciaganie sztangi Leżąc na lawce skos 4x12-8 Ściąganie linki wyciągu Leżąc na lawce 4x12-8 trx 8bserii maz Bok barku Unoszenie sztangi do klatki 4x15pow Unoszenie na boki hantla Leżąc na lawce skos 5x15-12 Unoszenie na boki siedzac hantle 4x12-8 Dwuglowe [...]

[...] po treningu 6 frytki wątróbka warzywa lniany keczup 7 sernik Plecy podciaganie sztangi Leżąc na lawce skos 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu sznurka Leżąc na lawce skos trx 7 serii max co minutę bok barku Unoszenie sztangi do klatki 4x15 Unoszenie hantla Leżąc na ławce skośnej.5x15 Unoszenie hantli na boki 4x12-8 Dwuglowe uda trx 6serii [...]

[...] 4x 12-8 brzuch Planki i rozciąganie drugi trening Plecy unoszenie sztangi Leżąc na lawce skos dodatni 4x12-8 Przyciąganie linki wyciągu górnego Leżąc na lawce 4x12-8 trx 8 serii max powtorzen co minutę Dwuglowe uda trx Leżąc 4x max seria łączona 4x15-12 przewodzenia maszyna plus odwodzenie maszyna plus Uginanie siedząc Małysze 4 [...]

[...] warzywa 3 tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny owoc 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 ryż parabiliczny wołowina warzywa 8 budyn Uginanie nóg lezac trx 5x15-12 Uginanie nóg lezac z gumą 4x12-8 wykopy z guma 4x12-8 odwodzenie plus przewodzenia z guma 4x max zgniatanie piłki lezac 4x12-8 Uginanie nogi stojąc z gumą [...]

[...] owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Dwuglowe Uginanie Leżąc trx 6 x20-15 Uginanie z guma stojac 4x15-12 uginanie z guma Leżąc 4x15-12 odwodzenie plus przewodzenia z guma 4x20-15 wykopy z gumą 4x15-12 zgniatanie piłki 4x max z [...]

[...] 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=G-9-clYM3GI 2.wznosy bokiem hantlami + drop na trx 4 serie 3.wznosy przodem hantlami siedzac 3 serie ostatnia drop 4.linki wyciag górny tył barków 4 serie 5.szrugsy hantlami 4 serie 1.prostowanie nóg na maszynie + [...]

Oczywiście macie racje, są różne przypadki. Jednak ja ćwiczę w małej, osiedlowej siłowni, gdzie wszyscy się znają (trochę jak na wsi) i wiem, że to nie wynika z przykrych doświadczeń, a po prostu jest to takie zdziwienie ze zwyczajnej niewiedzy, że i owszem, ruch w ciąży nie jest zakazany :-) tylko oczywiście mowa tutaj o kobietach u których [...]

Wątpię - TRX będzie zbyt wyczerpujące aby wpleść je w dni wolne czy cardio :-) Rozumiem co ma Pan na myśli,Panie Janku. Ja dzisiaj próbowałem jedne z najtrudniejszych ćwiczeń na TRX ale spokojnie można układać sobie trening interwałowy z lżejszymi ćwiczeniami w formie kondycyjnej a nie siłowej angażując po prostu więcej mięśni niż przy rowerku. [...]

Ludzie mam problem:/ chce kupic buty pilkarskie: ADIDAS +P Absolute TRX FG (złoto/biało/czarne lub czarno/biało/czerwone lub niebiesko/białe) nr 44 lub ADIDAS F50+ TRX FG (biało/czarne albo jakis inny kolor tylko nie granatowo/niebieski) nr 44 MOZE ZNA KTOS KOGOS KTO POSIADA W SPRZEDAZY TAKIE BUTY ALBO KOGOS KTO SPROWADZA BUTY Z ZAGRANICY PROSZE O [...]

Poszukuje jakichs butow do gry na betonie w cenie ~200 zl Od kiedy pamietam gralem w butach z malymi koreczkami z uwagi na wieksza(przynajmniej w moim przekonaniu :) ) odpornosc na scieranie, bodajrze szutrowki sie nazywaja :) Moje ostatnie, Adidas F50 rozpadly sie po 4,5 roku - wytarly w miejscu najmniejszego palca i powstala niefajna dziurka [...]

X-TRX to są wymienne podłużne wkręty (wzięło sie to od słowa ekschangeble czyli wymienialne pierwsze 3 litery tworzą litere "eks" = "X") TRX oznaz traxion czyli przyczepność - podłużne korki sie lepiej trzyamją ziemi a w adidas'ie nazywają sie traxion), łącząc jedno z drugim wychodzi na wymieniana przyczepność, czyli przyczepne [...]

Dzięki Panie i Panowie :-) Już dzisiaj jest lepiej tzn nie wizualnie ale samopoczucie lepsze. Wczoraj cały dzień mnie jeszcze kichawa bolała. Dzisiaj też boli ale dopiero jak dotknę nosa. Jak to Xzaar napisał "nos nie szklanka" (pewnie miało być "morda nie szklanka" ale przez grzeczność napisałeś nos ;-) ) więc tragedii nie ma. Mam nadzieję, że [...]

Mnie od samych wymachów dupa boli, szczególnie jak robię mocne HS :-) Inverted Rows jak gdzie robisz? Drążek,kółka? No mnie też od samych wymachów boli dupa i dwugłowe ale to zazwyczaj po przerwie od nierobienia. Jak juz robię w miarę regularnie to jest ok ale w połączeniu z wykrokami to nowe doznanie. Inverted rows robię na TRX który mam [...]

POszłam za siostrę po się rozchorowała. W sumie nie było źle ale po 20 minut mylałam że mam dość:-D Dziś : Orbitrek 10 minut Rozgrzewka Rozpiętki na maszynie 20*21kg 15*28kg 12*35kg Wyciskanie na maszynie 15*14kg 15*21kg 12*28kg Wyciskanie barków na maszynie 10kg*20 15kg*15 15kg*15 Ściągnie drążka wyciągu górnego 28kg*20 35kg*15 35kg*11 Uginanie [...]

Zaległe wypiski Sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e366a9bd4bb24407a2b2f2708edd56aa.png Trening : Bieżnia 10 minut Rozgrzewka Rozpiętki na maszynie 20*21kg 15*28kg 12*35kg Wyciskanie na maszynie 15*14kg 15*21kg 12*28kg Wyciskanie barków na maszynie 10kg*20 15kg*15 15kg*15 Ściągnie drążka wyciągu górnego 28kg*20 35kg*15 35kg*11 Uginanie ramion [...]

Dziś w końcu prawdziwy trening: Dodatkowo przed bieżnią jeszcze: prostowanie nóg na maszynie 15*42kg 15*42kg Odwodziciele na ginekologu 15*45kg 15*50kg Przywodziciele 15*45kg 15*50kg Przysiad na TRX 20,20,20 Przysiad na jednej nodze na TRX 10,10,10 Zadowolona z siebie jestem, a jka mnie jutro będzie coś bolało to będe jeszcze bardziej }:-(

Pamiętaj, że trening ma być dostosowany do Ciebie, twoich możliwości i celu. Trening z wczoraj, w sumie nie planowany, trzeci pod rząd dziś odpocyznek 1.WL 10/8/6/3/1 40kg/45kg/50kg/55kg*3/60kg *1 (ale z asekuracją) 2.Bułgary na TRX 4*12 po 10kg dużo bardziej tyrają mnie na TRX niż z nogą na boxie 3a. Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*15 [...]

bziu, no ale nie równoczesnie :-P nie zagryzam kawałka boczku truskawką i wice versa :-P Ev, dziękuje <3. ja tak mam, bo wiesz, nie ćwiczę już napinek :-P. w zasadzie nie umiem "rozłożyć" pleców bez chowania szyi. no ale już nie musze :-) Night o taaak. kupnych wcale nie jadam, bo mi nie smakują Miss, dziekuje :-). nie no, za dużo roboty :-P, [...]

[...] do klatki 4x10 4. Odpalanie kosiarki 4x12-15 5. Rozpiętki 4x12-15 6. Przenoszenie hantli nad głowę 4x12-15 7. a/b bicpes I triceps na kablu 3x12-15 UPPER BODY 2 1. Pompki na trx 4xmax 2. Rowing 4x8-10 3. ŚCIAGNIE RĄCZEK WBRAMIE 4x12-15 4. Single hand raises cable 4x20 5. Rear delts (cable) 4x20 6. Czachołamacz4x8-10 7. Uginanie szangi 4x8-10 do [...]