trening na basen

[...] czasowej. nadmiar kg spowodwany problemami zdrowotnymi i rzuceniem sportu calkowicie po dosc duzej aktywnosci. dieta 1000-1200 kcal ulozona przez dietetyka chodzi mi o plan treningow. do dyspozycji mam: basen, silownie, pilates, aerobic i spinning. czas na trening kazdego dnia oprocz wtorku i niedzieli. prosze o rade jak to sensownie ulozyc w [...]

[...] siłke urosne będe silny to nikt nie będzie skakał, tak jest anjprościej.Mało kto pomyśli:będe robił popki, brzuszki, drązek sobei kupie zapisze się na sw. Sam już zaczołem ciczyć na siłce ale teraz zrezygnowałem, postanowiłem ciwiczyć ogulnorozwojówke basen biegi trening dramatora i do tego jakiś boks czy coś. a na siłke powruce w wieku 15-17 lat

[...] Nawet fajnie mi się wstało, no i bieg też ok, dość lekko poszedł. TRENING Ukradziony od Eveline, szukałam czegoś intensywnego, najpierw miałam na oku ten trening wytrzymałościowy 12przysiadów, 11 sit-up...1 mila, ale że dysponowałam większą ilością czasu niż tylko godzina, to padło na ten %-) 1. Przysiad 50x30kg 2. Mostek [...]

*****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o trening silowy to zastanawialem sie nad treningiem michaila "forma na lato" tylko cykl 2 (gestosc miesnia) i 3 (definicja miesnia) tylko nie wiem czy przy takiej diecie nie bedzie on za intensywny?! Jesli macie inne propozycje skutecznych planow na [...]

[...] 30g, mleko 0,5% 200ml Razem: 469 kcal, B:19g W:47g T:22g II śniadanie:kromka chleba mieszanego, łosoś wędzony 80g, dwa plastry pomidora Razem: 193 kcal, B:21g W:9g T:8g trening: 60 minut orbitrek, kilka ćwiczeń na brzuch Obiad:wieprzowina gotowana 80g, ziemniak gotowany 40g, surówka z marchwi z chrzanem, sałatka z ogórka świeżego, sałaty z [...]

29 luty - poniedziałek Nietreningowy 1 marzec - wtorek Interwał biegowy z rana. Jak już pisałem ból w okolicach kostki, ale stwierdziłem, że nic wielkiego i sie rozbiega. Interwał poszedł po myśli. 2km BS 8x800m/p.300m (tempo <4'30") 3,2km BS /SFD/Images/2016/3/6/5d230a81404448f9baab52280e9503e6.jpg [...]

[...] gdzie powinienem już lecieć z siłką, ale hotel jest dość dobrze wyposażony od strony sportowej, między innymi jest jakaś siłownia więc na wyjeździe będę chciał zrobić kilka treningów żeby "wejść" w trening a po powrocie lecę już pełną parą SPORT I ROZRYWKA:: basen główny, nieregularny kształt, słodka woda, ok. 580 m², gł. 0,5-1,5 m, duży basen [...]

Masz rację w dzień treningu siłowego robię rano aeroby, chociaż ja to bardziej traktuje jako rozruszanie. Może ktoś bardziej doświadczony powie coś na ten temat? ;> A oto mój dzisiejszy trening wieczorny. 6x4 opuszczanie się na krzesłach // 25s przerwy między powtórzeniami i kolejną serią 6x5 pompki (nogi wyżej ręce wąsko) //25s między powt. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5798878bdad449c69d2dd3397c157c66.jpg Picie: MIęta, Kawa inka, Woda w sporej ilości, herbata zielona Suple: POtas+magnez, tran, folix Dziś trening z posta Obli dla ciężąrówek do robienia w domu (Wszystkie oprócz ćwiczeń z taśmą bo jej nie mam....muszę sobie sprawić). Chyba muszę te ćwiczenia zacząć wykonywać [...]

Witam, Potrzebuje porady w sprawie zrzucenia 15 kg. Mam 27 lat i warze 97 kg. Jeżeli chodzi o trening to w poniedziałki gram w kosza na hali (około 2h) a w środy gram w piłke na hali (około 1h). Ostatnio zacząłem również chodzić 2 razy w tygodniu (czwartek, sobota lub niedziela - w zależności od stanu upojenia po paru piwkach dzień wcześniej ) na [...]

Na stawy dobra rozgrzewka. Basen też spoko. Trening sprawdź FBW, lepiej będzie robił robotę na początku niż SPLIT.

Na stawy dobra rozgrzewka. Basen też spoko. Trening sprawdź FBW, lepiej będzie robił robotę na początku niż SPLIT. faktycznie FBW z dwoma zestawami będzie dla mnie chyba lepszym rozwiązaniem, zaraz opracuje plan

Od 27 kwietnia zaczynam redukcje i potrwa ona 8-10 tygodni, wszystko bedzie zalezne jak bedzie mi szlo. Trening jaki wybralem to push/pull 4 dniowy. Chce przez ten czas tym planem cwiczyc i raczej nie bede go modyfikowal w trakcie. Na poczatku zanize ciezary aby powoli dochodzic do siebie, planuje wykonywac to w cyklu 4 dniowym moze zdarzyc sie [...]

[...] weglowodanow (np o polowe zmniejszyc, nie spozywac w okresie okolotrenigowym, jesc wiecej warzyw. Dobrze?? Trening silowy chociaz nie wiem czy mozna go tak nazwac, bo trening z przerwa okolo 30s miedzy seriamy niepozwoli nam podnosic relatywnie duzyc ciezarow. Moze trenowac bardziej regresywnie?? Na poczatek duzy ciezar a potem zmniejszamy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3e524bc565b49018c9c8c964f6645ed.jpg Suplementacja: black devil - petarda, mimo bolu w nocy ktory mnie budzi zasypiam natychmiast i wysypiam sie doskonale stano fusion - doskonala sprawa, trening silowy czysta radosc bialko, bcaa - maja dzialac, a nie robic wrazenie ;)

4/11/2017 Basen 1. Rozgrzewka 100m luźno kraulem 2. Trening właściwy W 40 minut jak najwięcej rund 50m kraul Odpoczynek do pełnej regeneracji Weszło 12 rund 3. Schłodzenie 100m praca same ręce do kraula z deską między nogami Komentarz: Dzisiaj odkryłem dlaczego warto oddychać na 2 pociągnięcia rękoma w kraulu ;-) Poza tym strasznie spuchłem [...]

2/12/2017 Basen 60 minut pracy 50m kraul w piance Przerwa do pełnej regeneracji Wynik: 22 rundy Komentarz: Dzisiaj praca nad techniką i luzem w pływaniu. Pierwsze rundy mocno puchły barki, ale później już był luzik. Zapomniałem okularów do pływania, więc po wyjściu wyglądałem jakbym się zjarał. Ludzie w sklepie krzywo się patrzyli na mnie %-) [...]

27/12/2019 Seaja poranna Basen Rozgrzewka 3 rundy 25m same nogi z deską lewa strona 25m same nogi z deską prawa strona 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 6 rund 50m kraul 20-30 sekund przerwy Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Zgodnie z sugestią Rescudiver'a zaaplikowałem ćwiczenia z deską na rozgrzewkę. [...]

20/2/2020 Basen Rozgrzewka 25m same nogi z deską lewa strona 25m same nogi z deską prawa strona 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami 50m kraul z zaciśniętymi pięściami 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 5 rund 50m kraul 30 sekund przerwy 5 rundy 75m kraul 30 sekund przerwy Komentarz: Bardzo fajna sesja mimo, że [...]

3/3/2020 Basen Rozgrzewka Mobilność obręczy barkowej 25m same nogi z deską lewa strona 25m same nogi z deską prawa strona 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami 50m kraul z zaciśniętymi pięściami 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 6 rund 75m kraul 30 sekund przerwy 4 rund 50m kraul 30 sekund przerwy Schłodzenie [...]