trening na basen

[...] 18 lat wypukline l5 s1, i naprawde dobrze to nie rokuje, codziennie jak wstaje z łóżka czuje plecy, tak samo mi pisali ja byłem mądrzejszy, co najwyzej możesz sobie robić trening z własnym ciałem. Zapisz się lepiej na basen czy sztuki walki, a potem dopiero na siłownie jak bd miał 15 - 16 lat chociaż. To co zrobisz teraz w 2 lata w wieku 17 [...]

Jesli chcesz poszerzyć objętościowo klatkę piersiową to idź na basen... Jeśli chcesz zwiększyc masę mięśnia piersiowego wtedy jeden trening w tygodniu wystarczy i oczywiście pamiętaj o rozciąganiu, uchroni Cię przed przykurczami co do Twojego treningu to: Na biceps pozostał bym przy dwóch ćwiczeniach...zdecydowanie wystarczą... Ćwicząc plecy nie [...]

[...] np jakie? Tylko bez zadnych obciążających kręgosłup ze wzgledu na wzrost, nóg narazie tez niechce robić. Serie i powtorzenia dobrze dobralem?? edit: Do tego chyba zamienie trening na siłowni ze wtorku na czwartek a we wtorek basen przeniose. Czyli Czwartek i niedziala pakernia. reszta tak jak napisane Zmieniony przez - RaaveN w dniu 2005-12-12 [...]

[...] że te zdjęcia są niewiele warte, ale dopiero w sobotę będzie ktoś, kto mógłby mi zrobic te zdjęcia, już całej sylwetki :) Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa miesiące, dlatego czasem jeden dzień sobie odpuszczam i wtedy robię dwie partie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ddb2c70053944d292b8b7e86924029d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f13615834e749c294c5ab366afdf38a.JPG Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa miesiące, dlatego czasem jeden dzień sobie odpuszczam i wtedy robię dwie partie [...]

Mój cel treningowy to po prostu przybrać masy mięśniowej. Dietę mam dobrą, tak w skrócie to w dni treningowe wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane + białko + orzechy / sezam, olej lniany (Trening) Po treningu: 30 g białka + 2 banany Obiad: Ryż + surówka + kurczak gotowany Podwieczorek: ziemniak, oliwa z oliwek, jogurt naturalny 150g lub makaron [...]

[...] za 3 lata w wieku 15 lat w miare duzy :) przejdz na dzial dieta, tam bedziesz mial 10 wskazowek zywieniowych, a jesli chodzi o robienie brzuszek to wpisz w google "ABS trening brzucha" stosuj ten trening a bedziesz mial kaloryfer :) podciaga sie jak mozesz, poruszaj sobie troszke codzioennie hantelkami 4 kilogramowymi, chodz na basen i [...]

Dzięki pięknie, na wstępie napisze że podciągnąć siebie nie dam rady nawet raz cd. Aerobów to zawsze po treningu minimum 30 minut na rowerku lub bieżni i do tego dochodzi basen, to juz zależne od ojca i raczej nie moge powiedzieć ze nie chce. Trenuje już 2 miesiące po 9 miesiecznej przerwie, przez pierwszy miesiac po przerwie robiłem FBW, po [...]

Otóż wiek ma bardzo dużo do treningu, bo w wieku 14 lat nie polecam trenować, a szczególnie przy niskim wzrośie, ponieważ kości się rozrastają dopiero i można sobie wiele krzywd zrobić tylko ;-( a co do treningu to póki co myśle że lepiej by było zapisać sie na basen, graćw noge, może jakaś sztuka walki no i dobrze by było właśnie ułożyć sobie [...]

Zadales pyt. czy mozesz polaczyc trening na silowni z basenem, odp tak, nie chcialem sie rozpisywac, dlatego napisalem w bardzko okrojonej wersji tego co chcialem powiedziec.Co masz uwzglednic w diecie? Wysilek,(czyli dodatkowy basen i to kilka x w tygodniu) o to mi chodzi, przy ukladaniu diety musisz pamietac o tym zeby dobrze zbilansowac diete [...]

Najgorsze jest wlasnie dla mnie ulozenie diety... Z aktywnoscia problemu nie mam, ale z jadlospisem tak... Co do treningu, to zapisalam sie na Body Pump (cwiczenia z obciazeniem na glowny grupy miesniowe przy muzyce, 1h) oraz Spin (45min). Oba po 2 razy w tyg. Do tego kilka razy w tygodniu rozciaganie/pilates w domu i oczywscie spacery, marsze, [...]

[...] a6w TO GNIOT który jedynie co może to przyczynić sie to kontuzji , bo zmeczone w taki sposób miesnie brzucha które graja role stabilizatora moga sie odezwac na ciezkich treningach. ten trening na siłowni tez lipa- dla ciebie moim zdaniem trening na siłowni to szkoda czasu. przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3 x max jak już coś [...]

witam, prosze o opinie tego planu - typowo pod siatkówke , przysiad i wyciskanie jade progresje co serie, co trening po 2.5kg dodaje,zaczynam od słabego wyniku w siadzie (niespełna 80kg) i wyciskanie (75kg około) A Podrzut 5x3 Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Podciąganie 3xMAX Młotki 3x12 B Push press 3x8 Podskoki ze sztangą 5x3 Martwy 5x5 [...]

Ok, poczytam tez te tematy. A tak orientacyjnie - ile na poczatku kg brac na te cwiczenia? i 2 pytanie - ile, mniej wiecej, taki trening bedzie trwal? Chodzic jeszcze dodatkowo na basen czy sobie odpuscic?

[...] ze na basen nie mozesz wyjsc bo sie wstydzisz swojej sylwetki no rposze cie... nierób z siebie az takiej tragedii jedynym wyjsciem zeby osiagnac to co piszesz jest DIETA i trening ale to Ty musisz wykazac inicjatytwe i sam cos dla siebei ułozyc po przeczytaniu kilku artukułów a (zajrzyj w odpowiednie działy) a za suple bierz sie po przynajmnije [...]

A/B Rbisz na zmiane co trening. Czy uczęszczanie na basen jest wskazane ? Tak... Jesli bedzie uwzglednione w diecie. Ile powinien trwać taki trening przed przerzuceniem się na split ? Moze trwac bardzo dlugo... Jest dobry na kazdym etapie... A kiedy mozna zaczac splita? Nie jest to okreslone... Czy ławeczka prosta sztanga i obciążenie wystarczą [...]

odswieze troszke moj temat :) jak dotad trenuje w miare regularnie (dopadla mnie choroba i dopadlo 2 tyg opuscilem), trening wyglada tak ze 2x w tyg mam zajecia z trenerem, silownia glownie w soboty i czasem w tygodniu miedzy zajeciami, ale lżej (brak dnia przerwy), sporadycznie basen. efekty są widoczne, nie są kolosalne i generalnie troszkę [...]

[...] pływanie od dziecka i z tego, co wiem, jest to sport zwiększajacy przede wszystkim wytrzymałość, w małym stopniu tylko wyrabiający siłę mięśni. Twoje silne łydki to efekt treningów na siłowni...podczas których, jak piszesz, brakło dla Ciebie skali obciążenia. Ja kiedy widzę pakerów z siłowni, którzy przy drugiej długości basenu (kraul) dostają [...]

Wczoraj od rana trening na macie, pozniej orlik i wieczorem Konin - impreza. Teraz cofka do Kutna :) Suplementacja: Bcaa powder beta bolic c6 vitamine a-z Dietka: plus minus za to trochę wieczorem podjadłem Zdjęcia posiłków na dole tylko, że 2 razy większe + ciasto i % Powrót do domu wpis do DT i bialeczko c6 :) Dzis jakiś interwał i [...]

Heh, Laura to damskie imię, dużo osób ma z nim problem, tak trening na poważnie, na MP( przełaj w styczniu, szosa w czerwcu i mtb w lipcu) muszę się wycieniować. Teraz ważę 67 przy 173wzrostu. trening to : 1. Sala (siatka kosz) 1h lekko 2. basen 45min o 15.00. O 18.00 Siłownia 1,5h i rozgrzewka na rowerze lub biegając 30-40min 3. Rower ok 1.5-2h [...]