trening na basen

u mnie trening wyglada mniej wiecej - poniedziałek siła wyskok , wtorek siatkówka trening, w środe wollne albo siłka wyskok (tak jak pisałem, mam trening na wyskok , ale też na siłowni, box squaty, róznego rodzaju wyskoki itp) czwartek jezeli w srode mialem wolne to siłka jak nie to odpoczywam albo basen, piątek dynamika , w niedziele wolne a w [...]

Obecnie Rafał wazy kolo 150 a ja kolo 140 ale napewno pare kg dolozymy do tej imprezy:-):-) dzisiejszy trening to straszna mordega,oto co sie dzialo -rozciaganie -wyciskanie sztangi gora dol 5x5 -hantel 4x3 -belka 5,4,3,2 -wyciskanie sztangi zza karku 5x8 -wznosy hantlami 4x12 -rotator 4x12 -wyciskanie sztangi lezac w waskim chwycie 5x5 -uginanie [...]

jak już masz robić trening na siłowni to całe ciało ( normalny trening kulturystyczny na całe ciało w jednym treningu ale w tempie nie jakie 2 minuty przerwy tylko do 1 minuty maks, lub CROSSFIT który bardzo polecam) ale nie wiem jak długo trenujesz? jak intensywnie? i jak się regenerujesz? ja osobiście głównie trenuje siłe z 6kg piłka lekarska:D [...]

[...] Bicek siedzi 38cm wiec słabo ale mysle że dobije do wakacji 40 daj Boże hehe. ;-) Jutro lecę na mma, w środe siłka najprawdopodbniej, w czwartek tarcze i mma, czyli dwa treningi, a w piątek 30min walk w parterze i boks ;-) sobota tradycyjnie mata z koleżką lekko i regeneracja. plany są tylko je teraz realizować, sory za 2- dniową [...]

[...] rozwojowi masy.Możesz tylko zyskać, stracisz pieniądze jeśli nie umiejętnie przeprowadzisz cykl. Dawkuj według tego co ci napisałem i jeszcze jedno najważniejsze. Zmień trening na naprawdę wyczerpujący. Maxymalne ciężary i do 8 powtórzeń,jest to niezbędne ponieważ tego wymaga od Ciebie stack jednocześnie dając Tobie do tego warunki. Wprowadź [...]

Zdobyłem dietę dla siebie, wkleiłem do działu odchudzanie do sprawdzenia ale nikt nie komentuje. Wklejam więc tutaj Oceńcie proszę tą dietę. To trochę ponad 3100kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie zredukowane o 600kcal. Jak będzie za szybko albo za wolno to o 100 albo 200 na plus albo minus. Śniadanie ok. 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 [...]

[...] syfiaste jedzenie a wprowadzisz bardziej wartościowe i już będzie super No, jeśli choć trochę postanowię ograniczyć chemie, niezdrowe rzeczy itp to mi zostanie tylko trening... I teraz nie wiem, bo najlepiej dla mojej wagi byłby siłowy , ale przeczytałem pewną opinię "To lepiej idź na basen. Na rower, na piłkę, pobiegać. W Twoim wieku [...]

Ja czuje, że musze odpuścic jeden trening gdy np. po prostu mam niechęć do jakichkolwiek cwiczen. Po jednym treningu ustępuje, warto tego dnia skoczyć na basen, porolować sie czy porozciągać, zadbać o regeneracje. Średnio raz na 3-4 miesiące tak miewam. A znam takich którzy trenują dzień w dzień niezależnie czy choroba czy święta czy dzieciak im [...]

[...] jej gubić. Zrezygnuj z Chodakowskiej, w końcu na każdego te ćwiczenia dzialaja inaczej a na Ciebie moga w ogole nie dzialac. W moim przypadku zadziałały bardziej jak trening siłowy czyli na przyrost mięśni. A anemia pewnie przez malutka wagę? Ja również mam problemy z żelazem ale u mnie to genetyczne :) Zmieniony przez - TheSuperSzatan w [...]

[...] bardziej dbam o odżywianie no i trochę aerobów. Wczoraj 2,5 km przejechałem na takim tym no maszynie wioślarskiej, biorę się też za basen, dzisiaj idę. Zaraz lecę na trening na nogi, pojeżdżę potem też na tej maszynie. Oto plan: 1 dzień - Klatka + Triceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej (12, 10, 8) 2. Wyciskanie hantlami na skosie (12, [...]

najbezpieczniejszy bylby basen,nieglupim pomyslem,a bardzo rzadko stosowanym byloby gdybys wykupil sobie podwojne wejscie na basen i przez pierwsza godzine plywal(oczywiscie z pominieciem zabki,bo jest szkodliwa dla kolan),a przez druga zrobil trening nog w wodzie(tj w odciazeniu).rower rowniez jest dobrym pomyslem

[...] czas. Na siłownię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu tygodniowo, kiedy inne są trenowane 2x. Na treningu push zawsze są ćwiczenia podstawowe płaska/wyciskanie na barki/dipsy + trochę ćwiczeń dodatkowych i jedno [...]

Witam po przerwie, Muszę powiedzieć że trening jest dobry, czuję się po nim świetnie. Robię go od 2 tygodni, na wadze od paru dni rano na czczo widnieje 57,5 kg. A więc wygląda na to że jest +0.5 kg. Mam tylko pytanie co do treningu 1 i 3 - otóż z nadmiaru nauki nie dam rady ćwiczyć codziennie, mógłbym dni treningowe 1 i 3 okroić do jednego raza w [...]

[...] w wieku 25-35 lat i wszyscy zmierzają w tym samym kierunku. Masakra. I tak sobie postanowiłem że taki nie będę Co by się nie działo musze mieć zawsze czas na codzienny trening. Kumple to już wogóle do mnie nie dzwonią bo od pół roku nie piję prawie wcale. Zaczyna coraz częściej słyszeć: zobaczysz, urodzi ci się to na nic nie będziesz miał [...]

[...] chce miec pewnosc ez nie robi masy bo to nie dla mnie naprawde :) eh nie wiem jak mozna robic aeroby na kalte jest cos takiego co tylko na ta partie dziala ? poza takim treningiem 2 razy w tygodniu na ta czesc miesni jak mi opisales ? hmm tak to staramsie miec duzo ruchu ile tylko moge miec tyle staram sie robic do tego basen jak tylko jest [...]

[...] problem ze zdrowiem mnie trapi... Poniedziałek: restday. Plany były inne ale zbyt słabo sięczułęm by zrobić cokolwiek. Wtorek: osłabienie nadal jest ale zrobiłem leciutki trening push + 10 min na rowerku interwały /SFD/Images/2015/12/16/705770042e464a6caaa83ed1df72cd76.jpg Środa: Nadal przeziębienie, poszedłem na basen przepłynąłem kilka [...]

[...] nie mam dostepu do zlozonych maszyn, atlasow itp. Mam na chacie tylko zwykla laweczke i lawke do brzuszkow, do tego jeszcze 2 hantle - i to wszystko. Probowalem ograniczac trening np. klatki, ale po dlugich, parodniowych odstepach miedzy treningami efekt byl taki, ze...odnotowalem spadki sily...Wiec wydawalo mi sie, ze ograniczenie ilosci i [...]

Dzisiaj zaplanowałam ćwiczyc 'Dół" , ale miałam strasznie zakręcony dzień , dlatego dzisiaj DNT , okładam trening na jutro :) Byłam u fizjoterapeuty

Tez was to wkurza ze upal jak nie wiem, leje sie a tu trzeba cwiczyc? . Pozatym ta wkurzajaca mysl - nie ide z kumplami na piwo bo mam ttrening, nie ide na basen bo mam trening wrrr Zdecydowanie zima imo lepsza na cienzkie treningi ^_^ nie wiem jak dla was.

[...] ja tego juz nie robie sam oceniam czy dodaje węglowodanów lub tłuszczy . 2. Nie mam żdnych problemów z organizmem,bardzo lubie mięso. 3.Odkąd startuje zawsze robie aeroby po treningu siłowym, robie również aeroby w dni wolne od treningu. A dodam ,że od miesiąca wykonuje aeroby naczczo,każdy sposób jest dobry. Co do basenu super sprawa,lubie [...]