trening na basen

u mnie wygląda następująco : (od początku kwietnia do połowy maja) - siłownia pon-sr-piat (trening na siłę) - bieganie :co drugi dzień (3 etapy:owb, przebieżki,tempówki) - basen w soboty od połowy kwietnia :( - wtorki ,czwartki i soboty ( popmki , brzuch , drążek)

[...] ćwiczyć na orbiterku sobie możesz jak najbardziej, do tego pójdź na basen, na rower itp - ruch jest jak najbardziej wskazany. Jak się napaliłeś to idź sobie do działu "trening domatora" i tam poczytaj sobie posty podwieszone. Tylko tyle i aż tyle - za mały jesteś i nie dla Ciebie jeszcze siłownie i odchudzania. Kompleksami się nie przejmuj [...]

04.10.11 wtorek: 8km na rowerze. Pierwszy trening na basenie w ramach sekcji: 300m 50kr.-50grzb.-50klas. 300m 50klas.-50grzb.-50kr. 4x100m przerwa 30sek. między każdą setką 1. 25nn. delf. - 25grzb. 2. 25nn. grzb. - 25kr. 3. 25nn. klas. - 25grzb. 4. 25nn. kr. - 25kr. 4x100m przerwa 30sek. między każdą setką 1. 25ćw. delf. - 25kr. 2. 25ćw. grzb. - [...]

zapisz sie na basen , zacznij dbac o diete, silownie na roczek bym odpouscic , a robil w domu trening Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

[...] raz przez prawe raz przez lewe ramie. 4.starty pięcio metrowe z różnych pozycji na sygnał (lezeni tylem przodem, na plecach, na brzuchu, klęk itp.) 5.scyzoryki 3x10 Wtorek - trening z piłkami Środa - trening z piłkami Czwartek Bieg ciągły w terenie + rościąganie. Piątek 1.Rozgrzewka 2.klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma [...]

[...] z konkrurencji... jesli chodzi o karnet na silownie to... no cóż... szkoda rezygnować z silki na cale 3 miesiace... jezeli zdecydujesz sie na wykupienie karnetu to proponuje treningi z wieksza iloscia powtorzen - zwiekszysz wytrzymalosc. trening mozesz zostawic zwykly dzielony 3 razy w tygodniu - w tym dniu kiedy robisz plecy skup sie na drazku - [...]

około 2h jest to najcieższy trening w tygodniu zawsze robie środe wolną tz ide na basen :D ale pompa na nogach jest straszna przyznam że ledwo co mogę się przebrać

Zrób tak: Pon. trening na siłowni wtorek- bieganie lub aeroby środa-trening na siłowni czwartek-bieganie lub aeroby piątek-trening na siłowni a w weekend basen lub rower ;D;P

Jutro piątek, chwilę odsapnięcia, postaram się wrzucić jaki mam plan, Aeroby robię po i przed po 10min, brzuszki co trening no i staram się jeździć na basen. Białko mam, shaker niebawen kupie ,a jak go używać? Tzn kiedy mniej więcej? Druga sprawa uważasz ,że suplementy mi się nie przydadzą? Np. Fat Burner taki?

korzystajac w waszych wzorow wyliczylam ze dzienne zapotrzebowanie wynosi 1235 kcal planowany trening to ok 6 razy tyg rowerek 60min , ze 2 razy tyg silownia (nie zawsze praca pozwoli mi na wiecej) od lutego planuje jeszcze chodzic na basen 1-2 razy w tygodniu

[...] lat, ważę 76kg (chciałbym zejść do ok. 70-72), mam 179cm wzrostu. Treningi KB mam 3 x w tygodniu (poniedziałek, środa, czwartek), oprócz tego w poniedziałek bezpośrednio po treningu chodzę na basen. Sekcja KB otwarta jest mniej więcej do końca czerwca, od początku czerwca chcę zacząć regularnie ćwiczyć na siłce. Do dyspozycji mam: ławkę płaską [...]

Kurde w sumie w-f to g**** nie aktywność, a basen dobrze mi rozluźnia mięsnie po treningu, zresztą mam go za friko więc nie powinienem narzekać. Co do reszty Twojej wypowiedzi to takie pytanko: gdy wydolnością oraz wytrzymałością zajmę się we własnym zakresie, to trening na siłce chciałbym robić typowo siłowy tylko czy on koniecznie wiążę się z [...]

Ja natomiast widzę to tak... trening na silowni w pon/sr/pt intensywny trening, w dni wolne od siłki bieganie/basen. Skoro juz wiesz jak ważna jest dieta, to pewnie bedziesz jej przestrzegał i efekty będą, to pewne :)

[...] hantelkiem - plywam gdy tylko moge BLAD.MAX 2-3X W TYG ALE I TKA NIE DLUGO ZALEZY JAK PLYWASZ I JAKI MASZ TYP GENETYCZNY Inne wazne informacje: Nie zamierzam przeprowadzac treningow typowych na rzezbe albo na mase. Tak tylko po to, zeby jakos wygladac:P BY JAKO WYGLADAC TRZEBA MIEC JAKAS MASE I JAKOS JA WYRZEZBIONA CZYLI CHCESZ NIE CHCESZ [...]

[...] brokuł, żytni chleb (2 posiłki) - tu złapał mnie cukrowy głód: Jogobella Light + pestki dyni, migdały, owsiane - twaróg z warzywami (cebulka, pomidory, natka) Wczoraj bez treningu (zaspałam na basen), dzisiaj trening z piłką (ten co wcześniej, 3 obwody - zaraz idę robić:) ) Rano były pomiary i mimo trochę niedopiętej diety w 3 dni tego [...]

[...] wywalenie coli ale to raczej będzie ciężko dlatego szukam jakiego "substytutu" napisałeś zielona herbata czy ta z liptona(green tea)się nada ? czy lepiej w domu robi i do butelki przelewa ? aha i prosiłbym może o jakiś najodpowiedniejszy trening na pośladki i na uda(wydaje mi się ,ze basen może pomóc ale wole fachową radę specjalisty)

Gyrosik94 = Sara94 Nie rozumiem twojej potrzeby zakładania paru kont? Pisalismy już że aeroby + trening siłowy lekki + dieta Ogarnij się i nie zakładaj juz więcej profili. Ćwicze codziennie: biegam (4-5km), skacze na skakance(10-15km), gram w kosza (1-3h), raz na jakis czas na basen (30min bez przerw). Biegaj szybciej - ale żeby to było 30-45 [...]

[...] lordoza skrzywienie rowniez boczne, guzki schromla na odcinku ledzwiownym ( poczatki rwy kulszowej) i teraz stan - od przyszlego tygodnia 2x tydzien chce chodzic na basen, pozostale 3x tygdzien siłka - potrzebowalbym konsultacji na trening z zupelnym odciazeniem kregosłupa + na jego wzmocnienie czy tan tym forum sa takie osoby chetne pomoc?

[...] przypominających aerobik. Angażowane są tu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia natomiast są bardzo bezpieczne i efektywne. WWW.ARGONAUT.GDA.PL Można wyróżnić dwa rodzaje treningu. Jest to trening w wodzie płytkiej- poziom wody sięga do połowy klatki piersiowej, przystosowany dla osób, które nie potrafią pływać oraz w wodzie głębokiej- poziom [...]

[...] nie widziałem to ten czas jest jedynym wyznacznikiem twojej wiedzy jaki można stosować, tyle że to ty pierwszy się zapytałeś co ćwiczę Nawet z niedoświadczonym partnerem trening może dać dużo... na pewno ten partner umie więcej od manekina... jak mam rano 30 minut poświęcić na trening to osobiście wolę sobie pobiegać... albo trening [...]