[...] od 2 lipca do 9 wrzesnia W cenie karnetu bez ograniczeń > Muay Thai ( trener Rafał Ślusarz ) www.muaythaikrakow.pl > Zapasy styl wolny( Piotr Kowalski ) > Sztuki walki ( trening pod MMA) > Basen > Sauna > Siłownia > Streching , Joga itp. od 2 lipca nowe grupy treningowe. info : [email protected] tel : 501 683 058 Ceny karnetów tylko na [...]
[...] na sniadanie 8:00 , posiłek III o 11 , o godzinie 13 jem obiad który jest nie zależny ode mnie i zawsze różny (w szkole robiony) o 16 posiłek IV, o 18 +/- Posiłek I przed treningowy , 19-20/21 trening i o 21 posiłek II po treningowy. Czy posiłek o 13 dużo zaważy na działaniu diety.? Gdzie powsadzać posiłek I i II w dnt. Oczywiście można [...]
Serdecznie witam wszystkich userów. Mam 14 lat. Chcę rozpocząć moje zimowe treningi. Trenuję piłkę nożną. Przede wszystkim w tym okresie chciałbym popracować nad przybieraniem na masie, gdyż jestem bardzo chudym zawodnikiem i tego mi najbardziej brakuje, więc nad tym chciałbym solidnie popracować. Podaję swoje fatalne wymiary i inne rzeczy z [...]
[...] aby wzmocnić mięśnie lub kondycje, w niektorych pratiach ciała zalega troche tłuszczu napewno jest to brzuch. Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningu na podstawie tego schematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ,chciałbym w miarę możliwości aby ten trening był wykonalny przy domowych warunkach + [...]
[...] sprawnosciowe a w nawiasach są wartosci ktore chcialbym osiagnac gdzies do czerwca 2009 roku. - na terningi moge przeznaczyc okolo 2 godzin dzinnie oporcz srody bo wtegy ma trening krav magi a w weekendy po jakies 4 godziny. poradzcie mi jak ulozyc sobie plan treningow uwzgledniajac silownie basen i krav mage , a potem jak sobie uloze to zobacze [...]
Witam. Własnie zacząłem trening, oraz skonstruowałem dietę, opartą na wcześniejszej konsultacji z dietetykiem. Mam 20lat, 178cm wzrostu i ważę 58kg. Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś [...]
Witam. Otóż sprawa jest taka że przygotowuję się do testów fizycznych do szkoły oficerskiej we Wrocławiu w 2014 roku (bieg na 1000m,podciąganie,basen 50m,koperta). Obok treningu siłowego (podciąganie), muszę trenować dość sporo pod kątem wytrzymałościowym (bieg, pływanie). Trening siłowy robię dwa razy w tygodniu (pon,pią) stosując rutyny ze [...]
Witam. Własnie zacząłem trening, oraz skonstruowałem dietę, opartą na wcześniejszej konsultacji z dietetykiem. Mam 20lat, 178cm wzrostu i ważę 58kg. Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś [...]
[...] zaczelam robic cardio - 40 min. orbitrek + wiadomo cwiczenia na silowni. wyglada to tak ze 2 -3 razy w tyg cwicze, raz orbitrek.Co zmienic? Kogo sie poradzic ? Myslicie ze trening 2-3 razy w tyg maszyny, +1 cardio + ewentualnie basen da rade? Kompletnie nie znam sie, a mam potrzebe zmiany. Nad czym chce popracowac - wiec wyrzezbic brzuch, [...]
Witam moj problem dotyczy dawkowania kreatyny.Wiem ze Bcaa i Kreatyna bierze sie 1g/10kg w DT a 5g DNT.Moj tydzien wyglada na tym ze w pon sr i pt mam basen i trening 300 spartan natomiast we wt czw i sob biegi.Wiec Bcaa bede bral 6 razy w tyg po 4przed i 4 po treningu natomiast co z kreatyna??Czy brac ja tak samo jak bcaa czy tylko w te dni co [...]
[...] sie rygorystycznie posilkow a wiec jezeli mozecie to powiedzcie czego unikac a na co lepiej zwracac uwage. Z gory bardzo dziekuje za wszelkie informacje, mam nadzieje, ze dla wielu z Was beda one rutyna a mi pomoga odmienic kilka istotnych spraw. Dzieki! P.S A czy mozna do tego wszystkiego dolaczyc jakis trening bez zadnych urzadzen ? Np w domu??
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72.3 Wzrost : 176 Cel treningowy : Wzrost suchej masy mięśniowej, udoskonalenie techniki Staż treningowy na siłowni : +- 11 miesiecy Uprawiane inne sporty : Basen , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia Dieta : Przestrzegam wskazówek żywieniowych od poczatku [...]
[...] aby wzmocnić mięśnie lub kondycje, w niektorych pratiach ciała zalega troche tłuszczu napewno jest to brzuch. Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningu na podstawie tego schematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ,chciałbym w miarę możliwości aby ten trening był wykonalny przy domowych warunkach + [...]
[...] 1 posiłek 8.00 płatki 100g mleko 200ml rodzynki 30g grapefruit 2 posilek 10.00 wasa 2 chlepki jajko 3 posilek 13.30 piers z kurczaka 150 g orzechy włoskie 50g surówka z k kapusty 100g trening 14.30 17.00 piers z kurczaka 150g ryz brazowy 100g banan 19.00 twaróg oliwa mam nadzieje zrzucic kolo 20 kg
Nie moge znalezc nigdzie jakiegos sensowenego tematu ktory by podał jakis porzykladowy trening aeroby podczas diety CKD. Najchetniej bym nie biegał bo nie lubie, wole rower, rowerek stacjonarny albo basen tylko nie wiem co najlepsze i czyx koniecznie musi byc az 60min za jednym razem ? Można rozlozyc na 2x dziennie po 30minut?
[...] celem jest wyrzeźbienie sylwetki a co za tym idzie pojawienie sie zarysu mięśni. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy (praktycznie od początku do teraz treningogólnorozwojowy) Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka Dostęp [...]
Załączam trening, który ułożyłem, proszę o ewentualną poprawę i ocenę. P: 1. Przysiady 3s 2. Podciąganie na drążku 2s 3. Unoszenie z opadu 2s 4. Wyciskanie sztangi płasko 3s 5. Military press 2s 6. Uznanie ramion chwytem mlotkowym 2s 7. Prostowanie ramion na wyciągu 2s 8. Brzuch - unoszenie nóg w zwisie 2s + plank 2x1min L: 1. [...]
Witam, po 2 miesiacach odpoczynku od intensywniejszego treningu i scisłej diety pora wrocic do szarej rzeczywistosci i wziac sie znowu za siebie:) Chce dobrze rozplanować swoj trening, 3 razy w tygodniu jest siłownia Rower włączam na dniach jak tylko pogoda umozliwi jazde I teraz Basen Vs Bieganie?? Co lepsze? ( wiem, ze kiedys byl taki fajny [...]
Witam. Więc tak: Od przyszłego poniedziałku zaczynam diete redukcyjną oraz treningi ( przerwa z powodu urlopu) mój staż na siłowni to ok półtora roku, bez żadnych wspomagaczy (trening + dobra micha) , 3 razy w tygodniu ćwicze na siłowni (pon, środy, piątki, co 2 tyg w soboty) a we wtorki i czwartki basen. Postanowiłem wziąść spalacz alri venom [...]
Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety pozniej aby skonczylo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
