trening na basen

[...] zrzucić sporo sadła żeby zacząć masować, a ekto zazwyczaj od razu ma start do masowania. Dzisiaj chciałem wziąć aparat brata na siłownie żeby zrobić jakieś filmiki i żeby po treningu zrobić fotki ale brat mi nie pozwolił, bo powiedział, że mi tam jeszcze ktoś ukradnie . No ale rozumiem go, aparat nie był zbyt tani, więc może mieć obawy. Tylko, że [...]

Jedną z podstaw treningu HST jest podciąganie na drązku. - zdaje mi sie że o tym nie wiesz. Wiec po prostu ułóż ten trening, rób zamiast tych wszystkich ćwiczeń. ,,ale jeżeli chce zwiększać siłę na drążku to muszę robić drążek plus jakieś uzupełnienie na klatkę, biceps...i myślałem ze HST będzie dobrym uzupełnieniem:)" - nie masz pojęcia o co [...]

Od jutra już będę miskę wstawiać:) zaczynam trening a i b dorzucam też basen i rower (bardziej dla relaksu) czy to da radę? Co na ten mój brzuch i plecy? Czy są jakieś ćwiczenia polecane, a jakieś raczej nie dla mnie?

[...] moja praca i krótkie odstępy między zmianami nie pozwoliły mi na opisanie moich ćwiczeń. Na początek wrzucam filmik przez który wszystko się zaczęło SPAP Katowice Odnośnie treningu to nie mogę założyć niestety, że w poniedziałek robię tak, a we wtorek tak ponieważ czasami moje zmiany nie pozwalają mi zrobić treningu np. bardzo męczącego mój [...]

[...] ogólnie, trochę mnie wielkie ciężary przerażają dieta... przykladowa: - owsianka na mleku, rodzynki, migdały - jajecznica ze szpinakiem, chleb chrupki (albo zwykły, jeśli trening) - intraworkout jakiś (szumna nazwa, soczek pomarańczowy + kreatyna obecnie + BCAA jak mam kasę) - potreningowo gainerka trochę - góra 40 minut później tuńczyk + ryż [...]

10-01-2015r. DT DIETA: nadal brakuje do 4,0 kkcal:/ przegapiłem jeden posiłek i teraz nadrabiam małymi skokami. TRENING: Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35;45;55;67,5; takie rozgrzewkowe ale na poważnie. jak wchodzę w zakres 15 i 12 rep to nie mam problemu i robię bez przerwy ale te 25 i 20 to [...]

Nagai- odpusc sobie ten basen po treningu! Pamietaj ze godzine po treningu musisz cos zjesc. Jesli koniecznie chcesz chodzic na ten basen po treningu to kup sobie jakas odzywe weglowodanowa i pij miedzy treningiem a basenem. A juz najlepiej zrobisz jak ulozysz sobbie trening 3-dniowy a czwarty w calosci przeznaczysz na intensywne plywanie na [...]

]eee nie ma co....:) trening 3 x w tygodniu takie lajtowe robie zalałem sie zdeka :D . jak dobije do 100kg to wstawie film z wyciskania bo mam cholerna ochote na duze ciezary :D mysle ze niedługo włacze lekke aeroby +basen ;) zdjecia nie mam :( Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-11-06 19:13:26

[...] z kolegami/koleżankami:-)),wtorek,czwartek a więc zostaję Ci się poniedziałek-dajmy na to pobiegaj sobie rana na dobre rozpoczęcie tygodnia środa-bieg z rana + wieczorny trening MT piątek-samo wieczorne MT sobota-ciśnij siłkę najlepiej z rana a po jakimś okresie czasu jak już poznasz własne ciało i zapotrzebowanie kcal. to możesz powoli [...]

2-3x siłka 2x kick boxing 1x bieganie (długi dystans, teren: 15-22km) 1x basen 3-5x rower Z uwagi na to, że mjr Kups małolatów na selekcje nie przyjmuje, swój trening opieram głównie na uczestnictwie w maratonach rowerowych

Odpuść sobie na razie interwały, albo chociaż ogranicz do jednego treningu tygodniowo. Masz dużo czasu na trening, w rok można dużo poprawić. Od strony biegowej polecam na początek biegi ciągłe w I zakresie czyli z intensywnością 65%-75%. Biegasz 3-4 razy w tygodniu przez co najmniej 2-3 miesiące. Jeśli chcesz mogę ci coś ułożyć lub skorzystaj z [...]

Trening 11:00 Klatka, przednie aktony barkow Wyciskanie hantli skos dodatni 14 x 12kg 12 x 14kg 10 x 16kg 8 x 18kg 6 x 20kg Wyciskanie sztangi na plaskiej 12 x 30 10 x 40 8 x 50 6 x 60 4 x 70 Rozpietki na bramie 12 pow 6 roznych pozycji wyciagu, ciezar na 13 pow. Wyciskanie sztangi stojac 6 x 45 8 x 40 10 x 35 12 x 30 14 x 25 16 x 20 Basen 19:30 [...]

Wpisak z dziś Trening AEROBY 20min biegania z rano na czczo - pora ta sama ;-) 40min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 95 Activlab Whey Protein 80 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa Xtra Activlab Vitality Complex Activlab Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/951e4717aab3440595d1f829a0c3d77f.JPG

Trening AEROBY 23min bieganie z rana na czczo 35min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa FA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed814a549fe44784a7ce069e8f498f79.JPG

Trening AEROBY 23min bieganie rano na czczo 40min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab Bcaa Xtra Activlab Omega 3 Olimp Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9370de0313834bca90a179a0bdb74c8d.JPG

Trening AEROBY 23 min bieganie rano na czczo 40 min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 95 Activlab C6 Hi Tec Bcaa Xtra Activlab Omega 3 Olimp Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f5cd335be2c4b3dad68068f230e0d02.JPG

kuba ogólnie chodziło mi zeby zejsc z tych 90-100g do ok 60 jak teraz mam ponizej 50 nie zamierzam :-) Trening 30min bieganie z rano na czczo 40min basen wieczorem Suplementacja C6 Hi Tec Bcaa xtra Activlam Omega 3 Olimp TCM Activlab Beta Alanian IHS Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b8abbb303dc4c97b359a4f627972e8b.JPG

no od jakiegos czasu "usuwam" systematycznie rozne przyjemnosci z diety takie jak cola soki browarki ogolnie co tluste i niepotrzebne to staram sie traktowac be;) trening silowy jasne 6x w tyg plus 6w, tabate raz na jakis czas no i probuje basen... o ile wiem jak mniej wiecej w moim przypadku dziala trening silowy i 6w, o tyle [...]

[...] w opisach owych cwiczen nie interesowal mnie kaloryfer a "ochrona narzadow" . Jestem uczulony na troske o zdrowie od jakiegos czasu :) "Pilka nozna to nie trening wytrzymałosciowy..." - napewno gdzies to wyczytalem , tylko nie pamietam juz , w ktorym z tematow :) . Jesli nie wytrzymalosciowy to jaki ? Jesli redukcyjny ( [...]

[...] mięsni piszczelowych. Sprawa jest dość powszechna lecz bardzo uciązliwa niestety... Powodów tej niewesołej sytuacji jest prawdopodobnie zbyt szybkie zwiększenie objętości treningu... Z tego co napisałeś, to zacząłeś biegać po ćwiczeniach na siłowni, a jeśli wcześniej nie miałeś zbyt wiele do czynienia z bieganiem , to normalne jest, że mięsnie [...]