trening na basen

Witam! Jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu piszę. Lecz szukam porad jak zacząć trening, co mi do tego potrzeba i jakie są mniej więcej koszta. Od wypadku który był jakieś 5 lat temu(samochodowy, złamanie kościu udowej) zacząłem tyć, aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki [...]

jeszcze dwa tygodnie testu najprawdopodobniej. dzis trening trwał 1h i byl bardzo dobry. szkoda ze nie mialem aparatu. tez planuje filmiki. moj plan treningowy bardzo mi sie podoba. dzis udalo mi sie zjesc 500g ryżu, z tunczykiem i wieprzowiną(x2). pompa miesniowa utrzymuje sie dosc dlugo. jutro mam silownie znow, rano a basen po poludniu, sroda [...]

Pod słowem trening na masę, rozumiem trening na masę :) czyli budowanie masy mięśniowej. Dlaczego suplementy zbędne? Specjalistą też nie jestem, ale czytając wiele tematów na temat treningów na masę wyczytałem, że kreatynę i gainer również się bierze. Jeśli chodzi o priorytety, to właśnie chce wiedzieć czy jest sens brać się "na ostro" [...]

Co się stanie gdy do treningu judo (4 razy w tyg) (głównie trening aerobowy ale podczas walki napięcie mięsniowe jest maksymalne, poza tym robimy jeszcze pompki brzuch itp... a po treningu jakaś seryjka wyciskania albo na biceps i jest jeszcze trening obwodowy raz) +1 trening na siłce + 1 basen, wracając do pytania co się stanie gdy do takiego [...]

[...] wyszczuplic i troche wyrzezbic sylwetke, najbardziej zalezy mi na brzuchu i biodrach na ktorych zebralo sie spoooro zbednego tluszczyku bedzie tu potzrebna dieta i trening siłowy (zawdzieczam to sama sobie bo mam ogromna slabosc do slodyczy ale ostatnio skutecznie z nia walcze). Od poltora miesiaca prawie codziennie chodze na fitness, [...]

[...] francuskie ( tricpes ) 15 / 15 / 10 / 8 4 5 6 6 + rozciągnie, orbitrek 30 minut Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a162707489b54744bd86fc1fa6efcde1.png Niedziela 11.12.2011 trening basen, 40 minut interwały + cool down i rozgrzewka Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d188eeed214942afa2b207e26d062839.png Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-12-11 [...]

Dobra, jedziemy, trzy ostatnie dni. Założenie 1700 kcal / 150ww / 60 tłuszcze / białko reszta Miska 12.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10e9a4fa5a084caf8f078272b52fe205.png Trening Wolne - długi spacer Miska 13.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f20478a71a344aab3c7fa97fc152e33.png Trening Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 15/20/25/30 2) Wspięcia na [...]

[...] troche warzyw WTOREK 1. ok. 8 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 70 Białko 30 ok. 11 30 TRENING 2. 5-10 min po treningu Białko 30 3. 30-60 min po treningu ok. 13 Wieprzowina klasa I 100 Ryż biały 100 Pomidor 150 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 . . z pomidora i [...]

/SFD/2018/8/3/e29de57a641841c688b9acf443a914a1.jpg TRENING DÓŁ II Kolana ok. Nie było z nimi gorzej, a nawet lepiej. Pozwoliłam sobie na bieżnie, ale tylko 6km/h żeby czegoś przypadkiem nie naruszyć ... Domsy są szczególnie dwugłowy i pośladki :) Dzień wcześniej tj.01.08 tylko pływanie na basenie - razem 1050m. Był M. to mogłam nie tylko [...]

Afrok - dzięki za odpowiedz :-) Na trening idę na czczo wiec BCAA musi być :-D Trening robię 4 razy w tygodniu po każdym treningu aero 25minut wyjątek to trening nóg po nim nie chce mi się już kręcić aero (choć chyba powinienem bo z nogami najgorszy problem mam ) w dni nie treningowe chodzę na basen ale raczej tak rekreacyjnie masaże wodne, [...]

Dziś trening nóg!! Mój ulubiony! W zasadzie tak się zastanawiam który trening nie jest moim ulubionym?? Hahahahaha :) nie ma takiego!! Czasami zdarzają mi się kiepskie dni, kiedy brak energii ale chyba każdy tak ma ;) Dziś towarzyszyły mi moje skarby, a zawsze się o nich martwię kiedy przechodzą przez siłownię w poszukiwaniu mamy, że ktoś je czymś [...]

[...] w sezonie głównie pływanie na kajaku, biegi i siłownia typu drążek, dipsy, wyciskanie, wiosłowanie jako uzupełnienie. Poza sezonem głównie biegi, basen i siłownia - głównie trening FBW "na masę" lub wytrzymałościówka - obwody. Ja i koledzy wyglądaliśmy raczej spoko. Raczej nie odczuwam w tej chwili (mam 22 lata) żadnych skutków ubocznych. Kto [...]

[...] w sezonie głównie pływanie na kajaku, biegi i siłownia typu drążek, dipsy, wyciskanie, wiosłowanie jako uzupełnienie. Poza sezonem głównie biegi, basen i siłownia - głównie trening FBW "na masę" lub wytrzymałościówka - obwody. Ja i koledzy wyglądaliśmy raczej spoko. Raczej nie odczuwam w tej chwili (mam 22 lata) żadnych skutków ubocznych. Kto [...]

[...] ale nie na jakis czas tylko na stałe ... To nie takie proste. Gdyby można było zrzucić brzuch "na stałe"...ech...życie byłoby takie łatwe. Chodzi o to, że masz trening i dietę - masz wygląd jaki chciałeś. Jak wrócisz do złych nawyków żywieniowych - wróci też oponka. Wszystko zależy od Ciebie. mam zamiar zaczac chodzic 1-2x w [...]

[...] Sprawdzam pocztę, odwiedzam forum SFD i TREC, czytam parę praktycznych wskazówek i oczywiście chwila gadki ze znajomymi. Ale dość już tego obijania, trzeba się zbierać do treningu. Pochłaniam przed treningiem Nitrobolon Energizer, aby nie zabrakło mi sił w starciu z własnym ciałem i jego ograniczeniami. Już po chwili zaczynam czuć jego zbawcze [...]

[...] o ławkę c) Podciąganie do brody leżąc - wyciąg 3x 12+12+12 4. Face pull 4x 25/25/25/25 + drop 5. a) Uginanie ramion na modlitewniku łamaną b) Taczki hammer 6x 12+15 po treningu: 45min cardio Dziś fajny aktywnie spędzony dzień :-) Rano pojechałem na basen gdzie spoko odpocząłem i się schłodziłem :-D Potem powrót do mieszkania, chwila [...]

sory za tak długą przerwę ale długi weekend mi sie przedłuzył 26 kwietnia nie robiłem żadnego treningu poszedłem na basen bo poobijany byłem po treningu tajskiego więc odpuściłem żeby troche sie zregenerować suplementacje tez odpusciłem oprucz kreatyny 27 kwietnia trening polegał na powtórzeniu technik z poprzednich 2 treingów z kolegą [...]

Mój pierwszy trening wyglądał tak: 10 x 2h Swing 10 x 1h Swing L 10 x 1h Swing P 10 x przysiady 10 x 2h Press 10 x brzuszki 10 x pompki na kettlach (te z podciąganiem kolan do klatki, nie mam pojęcia jak się nazywają) 5 x podciągnięcie na drązku (nachwyt) Całość powtórzyłem x 3. Pewnie to wszystko choatyczne i niepoukładane, ale czekam na wszelkie [...]

[...] na raz, tj. po biegu bralem rower i jechalem, po tym bralem rower na plery i wchodzilem na 3 pietro na ktorym mieszkam. Nastepnie, "lyk wody" i zabieralem sie za trening fizyczny. Robilem serie tak jak opisalem wyzej, gdyz gdzies wyczytalem ze to daje lepsze efekty, tj. seria pompek, brzuszkow i drazek - minuta przerwy na relaxik, [...]

[...] a reszta to syf. Cały dzień zalatany,najpierw czekałem godzinę na pobranie krwi, a później wyjazd na basen,sprzątanie... A co najgorsze? Jutro też cały dzień jestem poza domem i znów latam po lekarzach. Nie jestem pewien czy dam rade zrobić trening, ani nawet odebrać zamówioną kreatynę. Cały tydzień do bani, strasznie mi się to nie podoba.