trening na basen

Trening Rano basen, godzinka. Ćwiczenia do kraula (póki na rozgrzewkowy basen nie wpadła grupa emerytów ćwiczących pływanie synchroniczne z makaronami }:-(), parę długich basenów na nogach i kilka długości klasykiem. Zaczynam się mocno zastanawiać czy nie szlifować klasyka na połówkę a kraula póki co nie traktować jako "ciekawostki". Po południu [...]

[...] co w trawie piszczy . Ja osobiście nie słucham lekarzy dalej żyje , po ostatnim złamaniu trój-kostnym 2 tygodnie od ściągnięcia gipsu o kulach człapałem na siłownie i przysiady robiłem %-) ale trzeba wiedzieć co tam jest nie tak i w czym problem tkwi . Może trzeba zostawić na jakiś czas trening siłowy i przejść na basen i zająć się tymi plecami ?

Dariusz problem polega na tym, że będę tam jadła dużo za mało czas tylko na 3 posiłki (nie 5 jak dotychczas) a wiadomo że nie napcham się na dwa naraz Za dużo nie będzie, a do tego dużo więcej ruchu Fajną siłeczkę będę miała w Bangkoku, z maszyną do podciągania Dzisiaj jadę do ortopdey, więc MUSZĘ zrobić podmianki: 7.00 O whey 7.45 I 50gowsa/2 [...]

[...] Ryż brązowy Orzechy włoskie 4. Tuńczyk/kurczak Ryż brązowy Oliwa 5. Dorsz/tuńczyk/makrela Oliwa Ryż brązowy Orzechy laskowe 6. Twaróg chudy Oliwa +5ml tran trening: plan treningów: PON: cardio wieczorem(trening) WT: siłowy + cardio ŚR: cardio na czczo CZW: siłowy + cardio PT: cardio wieczorem(trening) SOB: basen + siłowy [...]

Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu Pon:Klata Wt:basen (interwały +nogi) Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o regeneracje [...]

Tak może byłoby dobrze: Pon Trening na sali + Bieganie WT Siłownia SR Trening na sali CZW Siłownia PT Trening na sali + Bieganie SOB Trening na sali i być może basen ND Basen lub wolne Z tym, że jak biegam tylko 2 razy w tygodniu to czuje się ociężały na treningach. Może być 2 razy interwały i raz trucht około 40 min we wtorek lub w czwartek?

Chłopie, przy 180 cm wzrostu taka waga? Chcesz do końca życia być anorektykiem? Ja mam obecnie 97 kg przy znikomym %BF i to jest ... mało. Rozumiem, pewnie poświęcasz się dla boksu - ale zyskanie kilku kg więcej mięśni = dużo większa siła. Odradzam dużą liczbę sparingów bokserskich - ten sport niszczy mózg - dosłownie. Bokserów którzy umierają [...]

[...] marszobieg 25min. pod wieczór spining-1h.tętno-125/160max.kcal-526. 22.05.09r. tętno spoczynkowe 45. luz. pod wieczór basen-500m.luz. 23.05.09r. tętno spoczynkowe 42. dziś trening na rowerku,ujechaliśmy z żoną 25km. i złapałem gumę,a zapas okazał się felerny!!!!! tak więc moja kochana żona pojechała po auto do domu,a ja z buta marszem,zrobiłem [...]

Dzien 12 - Trening 7 B2:PULL Brak porownania z poprzednim treningiem.. Podciaganie na drazku 4s max - ruch negatywny slizgaja sie rece troche, musze sie zaopatrzyc w gabki Wiosłowanie sztangą 3s 8x 60, 70, 75kg spory zapas Zuraw 3s ok. Szrugsy 4s 8x80kg dlugie zatrzymanie z ciezarem u gory, ok Unoszenie bokiem w opadzie 3s 10x 11, 11, [...]

[...] dzisiejszą i planowaną na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b209aaa274c44453b259cd90081d8cdc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edb7007b6ff54ae98fa98c6447279d80.png Dzisiaj wykonałam trening A. Załączam rozpiskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10ea091b837944199ce665b4cf4c2c90.JPG Jak na razie brak progresu w ciężarach... Chociaż teraz się żałuję, że jednak nie [...]

[...] koło. Jak nie masz zamiaru być na diecie paleo do końca swoich dniu to przejdź na zwykłą zbilansowaną dietę i lekko tnij kalorie i pacz co się będzie działo. Jeśli chodzi o trening to daj sobie spokój z siłownią dopóki nie załatwisz problemu z kręgosłupem. Wiesz mi najważniejsze jest zdrowie a z kręgosłupem nie ma żartów. Polecam ci w trakcie [...]

17.05.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/839/yzvb.png Podsumowanie dnia: Pospałem znowu porządnie. Pojechałem do reala, 120 jaj kupiłem, będzie na cały miesiąc. Miałem wieczorem skoczyć tradycyjnie na basen, ale przypomniało mi się, że KSW jest. Na basen polecę jutro :-)

Witam wszystkich! Mam taką prośbę. Mam zamiar zacząć trening act tylko mam pewien problem gdyż mam troszkę ograniczone możliwość. Posiadam jedynie ławeczkę i hantle i chodzę codziennie na basen ( nie wiem czy to ma związek). Czy ktoś mógł by mi pomóc i ułożyć mi jakiś plan, który będzie odpowiedni do moich warunków. Ja sam niestety nie wiem jak to [...]

Dzisiaj się troche pośmiejemy, bo będą filmiki 8-) - wczoraj nie pamiętam co jadłem bo dużo tego było + trening siłowy który wrzuce, to był z wczoraj - dzisiaj idę wieczorkiem na basen, tez nie wiem co jadłem \-) TRENING 1. Gimnastyka: jakies biedne muscle upy, których sie dopiero uczę, jakieś fikołki na kółkach, handstand, stanie na głowie, [...]

jeżeli plywałbys malo intensywnie to móglbys iśc na basen zaraz po silowni, jednakże trening siłowy napewno powinien sie odbywac w inne dni niz piłkarski. i myslę, że 2 dni - nie wiecej w takiej sytuacji.

Koniec Tygodnia Trzy treningi na siłowni za mną plus do tego dwa razy aeroby :-) Tak więc myślę tydzień udany. A wystartowałem w środę ...:-P|-):-P A teraz kilka słów na temat treningów.... A więc tak postanowiłem postawić na zwiększenie siły. A przy diecie z deficytem kalorii myślę, że i stracimy trochę tłuszczu. Ale to weryfikacja w trakcie [...]

Ten trening jest bardzo dobry, ćwicz, zwiększaj ciężary i wrzucaj wypiski ile powtórzeń/kg:-) I fajnie jeśli znajdziesz kogoś, kto Ci poprawi technikę jakby co. A aero - jeśli w dni nietreningowe będziesz miała na nie siłę to rób to, co lubisz - biegaj jak się ociepli, idź na basen, jakieś ćwiczenia z youtube - tylko staraj się żeby było żywo i [...]

[...] uns'a i omege(nie wiem ile)...bialka mniej niz 1/4opakowania. Econo mniej niz 1/2opakowania, protein+ mniej niz 1/3opakowania. suplementacja: bialko: rano po sniadaniu/po treningu/ na noc omega: rano 2kapsy kreatyna: 5g rano/7g po treningu lub przed IVposilkiem bcaa: 10g 30min przed trenigniem carbo+: 50g 30min przed treningiem no i podstawa, [...]

[...] Miska: Suple: -boswellia -odzywka bialkowa plyny: -kawa x 2 - woda 2,5 litra warzywa: - pieczarki - marchewka -baklazan -papryczki chilli Reka boli coraz mniej, wiec w srode ide na trening. We wtorek ide na basen. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f207481d8ef46a990497e984be67445.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d17e2fe00da4abc8b4df14e40757bf5.png

Racja. Więc proponuję taką opcje. Pn - skakanka + technika / ew. rozciąganie Wt - trening Karate / trening właściwy Śr - technika + ew. rozciąganie albo basen Czw - trening Karate / trening właściwy Pt - siłownia / siła Sob - wolne / basen - zależy czy zdecydujesz się na basen w środę czy nie, jeśli tak to tutaj wolne. Nd - siłownia / siła