trening lydek

Ile razy w tygodniu je trenować? Czy 1 raz wystarczy? Robiąc 2 cwiczenia tj wspiecia na palce siedzac i wspiecia stojac czy trenowac łydki 2 razy w tygodniu ? Może te 2 cwiczenia to malo ale niestety nie mam innej mozliwosci. Oślich wspiec nie mam mozliwosci robic poniewaz nie mam maszyny Dzieki za odpowiedzi

Hello Do tej pory trenuje łydki tylko raz w tygodniu ale efektów nie widać:/ W związku z tym mam pytanie. Czy można ćwiczyć łydki powiedzmy 2,3 razy w tygodniu i czy to nie zakłóci treningu tzn. np, jakby mi przyszło ćwiczyć łydki z klatą i bicepsem.

Po raz kolejny powróciły do mnie problemy z kolanami, czekają mnei zabiegi może i operacja. Chciałem zapytać czy jest sens ćwiczyć same łydki?( jeśli chodzi o trening nóg).

polecacie robic wspiecia na palce do upadku miesniwego bez ciezaru i pelnym zakresem ruchu czy z ciezarem np 15-20 powtorzen juz z nieco gorsza technika.

jakie ćwiczenia polecacie na łydki i brzuch? tyle że bez maszyn?

Cześć. Przy planie 5 dniowym trenowanie łydek i przedramion w dni treningowe po 1 ćwiczeniu będzie dobre i będę rozwijał te mięśnie? Zależy mi, żeby w przyszłości były wielkie heh. Macie jeszcze lepsze rozwiązanie? Czy to będzie dobre pod mój cel?

[...] łydek, bez negatywnych tego następstw, mogą znieść o wiele więcej, niż możemy je o to podejrzewać. Na pewno duży wpływ na to ma fakt, że mięśnie te poddajemy permanentnemu treningowi, i to od momentu porannego wstania z łóżka do momentu położenia się do niego spać. Można powiedzieć, że funkcja, do jakiej zostały przysposobione, uodporniła je na [...]

Witam forumowiczów. Mam kilka pytań dotyczących ćwiczenia łydek. Do tej pory moje ćwiczenia łydek to były wznosy łydek na np. schodzie bez obciążenia w jakiś tam ćwiczeniach na wyskok. od około 2 miesięcy chodzę na siłownię i chcę skupić się również na nogach. Uda ćwiczę dwa razy w tygodniu. Problem jest z łydkami dokładniej na siłowni nie ma za [...]

Witam! Mam specyficzny problem związany z budową ciała, otóż mam bardzo dobrze zbudowane uda i łydki oraz pośladki, chciałbym zmiejszyć ich objetość (szcególnie pośladków) w warunkach domowych. Nie są to czyste mieśnie, jest troche tłuszczyku ;), ale też nie jest go aż tak dużo :P. W każdym razie problem jest taki, że narazie nie mam dostępu do [...]

Moje parametry :: Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 53 kg Wzrost: 163 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do [...]

Witam! Chcialabym sie dowiedziec jakie dyscypliny polecacie by łydki nie przybrały na masie mięśniowej bądź zmniejszyły się. Zależy mi by treningi były aerobowymi.

[...] w łydce 36-37 cm, ćwiczyłem tym sposobem 3 miesiące, po czym moja łydka miała już 41cm. co o ty myslicie wyglada spoko tylko moje pytanie jest ile razy w tyg robic taki trening???? chodzi mi o przyrost masy miesniowej w lydkach wiec powinienem rzadko to robic ale czy raz w tyg nie bedzie za malo? jezeli nawet to cwiczenie nie nadawaloby sie [...]

[...] problem, otóż posiadam od zawsze dość chude łydki. Chciałbym nad nimi popracować, jednak nie mam trochę czasu na chodzenie na siłownie. Od paru tygodni ćwiczę w domu taki trening: -wspięcia na palce obunóż ze sztangielką w ręku 3 serie po 40 powtórzeń, przerwy ok 1 minuty, podczas przerwy stoje cały czas na palcach przy ścianie -wspięcia na [...]

Witam chcę wyrównać mięśnie łydek tylko nie wiem co będzie lepsze do tego siłownia czy basen. Słyszałem różne opinie stąd moje zapytanie do was co byście wybrali i dlaczego? I jak często w tygodniu trenować? Dodam że posiadam skoliozę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eab0ce8699f940219c960dd994a86a76.jpg

Jak powinie wyglądać trening na mase łydek? czy powinien sie składać z częstych i intensywnych treningów czy rzadszych z większymi ciężarami i z większą ilością serii?

Witam mam pytanie co do cwiczenia partii miesniowych podanych w temacie. Czy zachowuje sie one tak samo jak reszta miesni ? Tzn jesli mam trening na mase ( 10 - 8 - 6 powt ) to czy wymienone czesci ciala trenuje sie tak samo ? Zawsze slyszalem oraz sluchalem rad ze wlasnie brzuch, przedramiona i lydki cwiczyc tak zeby palilo, wiec wieksza ilosc [...]

witam, robię po 15 wspięć po 3 serie z palcami na schodach i z piętami w powietrzu, chcę poprawić siłę łydek, jak już wspomniałem robię co dzień po 15 wspięć po 3 serie, co byście zmienili i kto ma jakieś porady dotyczące treningu siłowego łydek ?

Czy moglibyście mi podać jak mogę ćwiczyć mięśnie łydek i ud w domu ??

Witam chciałbym, aby obwód łydek zmniejszył się o 2,3cm ,a łydki były wyrzeźbione z widocznymi wszystkimi mięśniami JAK MAM ĆWICZYĆ

Witam ćwiczę 3x w tygodniu systemem FBW i mam pytanie czy przedramiona i łydki mogę ćwiczyć 3x w tyg na jednej sesji treningowej ale w dni pomiędzy FBW?