trening do 300

Siema :) U mnie wszystko dobrze, tylko zalatana jestem... ale wszystko do przodu, więc jestem happy. ^^ Nie będę zapeszać, ale uczy mi się coraz lepiej w nowym semestrze. Jako, że mam nature osoby, która lubi doświadczać pewnych rzeczy, to po rozmowie z Tomkiem, przekonałam się do pomysłu ketozy przez 3/4 tygodnie (najprawdopodobniej pociągnę do [...]

[...] 1000 kcal, w zaleznosci od PTE - bedzie mial EPOC na poziomie od kilku do nawet 30% - co moze oznaczac kolejne 300 kcal dodatkowo zuzyte przez organizm w kilka godzin po treningu - szczegolnie w przypadku wszystkich treningow interwalowych. Ps. rzuccie okiem w czasie transmicji zawodow biegowych na nartach czy biathlonow - co kto ma na rece [...]

azalianna dobra pupa to podstawa:-Ojak wypycha to tylko się cieszyć i zapitalać dalej};-) JustBlackBerry za to na wiosnę ja będę zazdrościć misek\-) bo po zimie jakaś forma na plażę musi być. Też jestem ciekawa jak mnie wypcha od tyłu\-) ale to jeszcze długa droga;-) Dzień 50 Trening A 1) WL 5x5 R: 15x20, 15x 25kg, 2x 5x 30kg+guma 1. 5x 32kg 2. [...]

[...] rano jak chcesz Dieta - tak jak pisałem u pozostałych- taki sam rozkład, bo macie taką samą wagę należną niemal co do grama. U Ciebie inaczej z białkiem z powodu tego przedtreningowego: Dnt 190 dnt – kcal 2700 Wedle budżetu Ryba tłusta- 200-300 gram, liczę 20/30 gram białka i tłuszczu, 300-400 kcal Ryż – 300 gram- patrz na wymiennik [...]

"Trening" zrobiłam {{:-( Problem jest taki, że jak trening góry albo jakieś FBW jestem w stanie zrobić tak nogi jako odrębna jednostka treningowa się nie sprawdzają.. Za cieżko, bleah... I teraz muszę się zastanowić czy: 1. zrezygnować z robienia nóg (oj, pojeżdzę na rowerku, wystarczy) 2. przejśc na FBW, push/pull 3. zostać przy tym co jest, [...]

5. mam wtedy aero, a napisałem trening mimo tego że go nie ma poprostu obiad 1 obiad 2. 4. wczoraj zjadlem sama jajecznice i sie slabo czulem, a te 25 g owsianki tak z kapelusza wzialem, nie wiem czy bede sie po tym dobrze czul. jajecznice w innym posilku? 1. mowie o tym art [...]

Jak tam u Ciebie teraz Hekade dieta wygląda? Jak makrosy? :-) Dieta w DTC (ciezki dt) zakładająć ze trening jest po pierwszym posiłku -175g owsianych, 3 jaja, 100g twarogu -zaraz po treningu ale przed cardio 50g carbo + 30g whey -po cardio 125g platków ryżowych, wczesniej przygotowanych -125g ryżu/500g ziemniaków, 250-300 fileta czy innego mięsa [...]

[...] do mieszkania po rzeczy i o 16 25 bylem na silowni, szybka rozgrzewka zaczalem cwiczyc o 16 40 i o 17 55 skonczylem. Czekal na mnie w mieszkaniu juz posilek;p i o 19 30 trening pilki recznej, a na nim sporo biegania, pilki lekarskie i troche grania;p Nie ukrywam byl to dosc intensywny dzien, ale tak w wiekszosci beda wygladaly moje piatkowe [...]

[...] - placki - cztery jajka, mleko, oliwa, płatki owsiane ok 100-150 gram. Drugie śniadanie - chleb żytni, serek wiejski 200 gram, sałatka warzywna ok 300-400 gram. Posiłek przedtreningowy - kurczak 200 gram kasza gryczana 100 gram. Posiłek po treningowy - od razu po treningu 100 gramów gainera (czekoladowego, miła odmiana po truskawkach i [...]

[...] się. Nie mogłem zasnąć. Wieczorem polazłem na spacer z kijkami i zrobiłem 4,5 km. I dalej nic. Dodatkowo nakręciło mnie to na tyle mocno, że zacząłem żałować, że nie odbyłem treningu. Jutro poćwiczę. Dążąc do doskonałości ciągle: - LCCPress - Swing / High Pull - Snatch - 8 Figure - Goblet Squat Z tych ćwiczeń zmontuję sobie trening, albo powtórzę [...]

Wróciłam na właściwie tory ;-) W weekend zakończyłam mój prawie miesiąc lekkiego rozpasania miski i właściwie też treningów, bo przez ten czas może wpadło 5-6 treningów, do tego raczej lekkich. Miałam treningowstręt - mogłam iśc na rower, na spacer, ale od ciężarów mnie odpychało.... Niee żałuję ani jednego dnia odpoczynku, ani jednego "zwykłego" [...]

[...] Wczorajsze "300 Maxwella" pokazało mi, że: - odważnik nie musi być ciężki, wystarczy żeby latał odpowiednio szybko przez długi czas - naprawdę uniwersalnym rozmiarem pod trening siłowo-wytrzymałościowy będzie KB24. Człowiek robiący "300" z KB24 bez odstawienia na ziemię i odpoczywania będzie cyborgiem :-) Cele: - "Sinister Goals" - trudno. [...]

[...] Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego Ja? Jestem sumienny i zdeterminowany do pracy nad sylwetką każdy trening nakręca mnie jeszcze bardziej i jaram sie tym! Nie widze jedzenia tylko białko węglowodany i tłuszcze wiekszosc facetów nie lubi przesiadywac w kuchni.. a ja lubie [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Dzień bardzo intensywny. Zacznę od tego, że spałem 3 godziny i do pracy od 6 -22. Myślałem, żeby odpuścić trening, ale nie ma takiej opcji, okazało się że trening wyszedł lepiej niż się spodziewałem. W końcu mogę wpisać ciężar i się nie wstydzić ale to dopiero początek :-)) Zepsuła się [...]

[...] 300 m - 41,27 ( z duzym wiatrem na siebie , czas z jesieni ) i na 100 m ( tutaj niestety nie pamiętam czasu ) Głównym celem jest 300 , przygotowałem sobie taki mini plan treningowy tylko nie mam pojecia czy jest dobry , jak byście mogli sprawdzić : Pon : siłownia ( trening ogulno rozwojowy , duza czesci na miesnie nóg i brzucha ) wt : - [...]

[...] od kilku lat moje zainteresowanie przeniosło się na szeroko powiedzianą kulturystykę. Znam podstawy dietetyki zatem z ułożeniem odpowiedniej nie będę miał problemu. Co do treningu przerabiałem FBW i wdrożyłem od kilku miesięcy trening SPLIT. Jestem absolwentem technikum zatem mam bardzo dużo czasu co pozytywnie na pewno odbyło się na [...]

[...] jego słodycz, dlatego, tobie nie może upiec z tym. W przeciwieństwie do jakiś sweetners, to nie ma żadnego aftertaste. # Aspirin Może zmniejszyć bolesność po twardym treningu, albo niższym twoim ryzyku choroby serca. Może też zmniejszyć twoje ryzyko dla wlotu kanału dymowego albo raka żołądka. # ATP (Adenosine Triphosphate) Waluta [...]

[...] bardzo mnie to wypompowuje bo muszę być ciągle maksymalnie skupiony i mieć tzw. 3 oczy W nocy nie śpię, a nie będę dawał zolpidemu bo to sensu nie ma. Wracając do meritum, trening na czczo nóg :D Potem 13 godzin pracy to średni pomysł, ale trening bardzo dobry. W diecie też sobie nie żałowałem [...]

Dziś niedziela i trening dodatkowy. Powoli wprowadzam pewne zmiany,bo niedługo zmieniam plan treningowy. Sprawa się przeciągnęla z powodu problemów z bickiem i ramienno promieniowym. Po prostu czekam aż będzie odpowiednia poprawa,idzie do przodu ale strasznie wolno,co mnie ogromnie irytuje. Nadal w plamie mam konkretne sprawdzenie metody [...]

Dziś pogoda jakaś nieprzekonywująca -parno,pochmurnie- a nie nastraja do dobrego treningu,nawet ,jak to jest trening regeneracyjny :) Stąd sięgnąłem po przedtreningówkę,której używam od miesiąca-Iron Pump. A tu nie miłe zaskoczenie-w puszce zostało pewnie z 1/3 porcji -troche za mało ,jak na mnie :) Stąd od dziś-wyciągnąłem z zapasów High Kick, [...]