trening 300

[...] 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Bezpośrednio po treningu : carbo 50g , izolat białka 30g Godzinę po suplementach po treningowych [...]

Wtorek, 22.04.2014 Trening: Pływanie 1 km / 40 min / 300 kcal Poranny trening. Wstałem na długo przed budzikiem, wyspany po całym dniu obijania się w lany poniedziałek. Czułem się jeszcze najedzony (nie dziwota), więc przed treningiem tylko mała kawka, żeby trochę się pobudzić. Sam trening taki sobie, dawno nie pływałem więc postanowiłem, że dziś [...]

MASA 2016/17 W domu od rana psuli mi od rana humor, ale solidny trening nóg potrafi zdziałać cuda. Z wqrwionego i podirytowanego do przemęczonego i happy człowieka. Miałem maksymalnie 35 min na trening i udało się go w pełni zrobić z zaplanowaną progresją pomimo bólu kolana, który ustąpił w trakcie treningu. ;-) Od września oficjalnie [...]

100% ALBO NIC %-) dzisiaj na treningu było właśnie to NIC dosłownie masakra jakaś, połączenie 3 paskudztw: yohimbina, grypa, trening na czczo nie wiem co jest ze mną ale rok temu jadłem johę trenowałem na czczo i nie było takiej tragedii może dlatego że zdążyłem przed johą przetrenować miesiąc na czczo może dlatego że zanim doszedłem do 20mg johy [...]

05.03.2013 Początkowo miałem zrobić trening, ale zrobiłem dzień wolnego przed szpitalem. Do tego wyniki niezbyt: białko w moczu ~ 300 (nie powinno być nic). Ale to u mnie powiedzmy w miarę normalne. W miarę gdyby było do 100... I jakoś odechciało mi się dziś robić trening... Reszta ok. TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka, łosoś wędzony, jabłka, [...]

[...] w ciągu ostatnich dni. TRENING Tutaj wszedłem już na 6 powtórzeń. Pojawiły się większa obolałość mięśniowa niż miało to mniejsce na wyższej ilości powtórzeń. Przed drugim treningiem szóstek poleciała porcja Gemonyx Pumpaholic - booster bez stymulantów, nastawiony jedynie na pompę. Muszę przyznać, że ukrwienie na treningu mimo niewielkiej [...]

[...] potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Regularna suplementacja kreatyną zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia ogólną kondycję organizmu, podnosi [...]

Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]

[...] nie wiem, truskawkowy chudy potwor już nad nimi pracuje od rana – cos mi chyba zostawi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f196699a5ea943adbf97996ec63b138f.jpg Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na [...]

[...] jest wszystko po trochu, bo udowadnianie sobie czegoś, spełnianie marzeń, przełamywanie barier. Lubię też obserwować, jak wzmacnia się moje ciało i może coraz więcej. No i trening to dobra odskocznia od codzienności. Kręci mnie to, o czym ludzie myślą, że jest niemożliwe, nieosiągalne. Bo są niekonsekwentni. Nie uważam, żebym robił coś [...]

[...] 2 DB KB Snatch 2*16kg 2 DB KB Press 2*16kg + 2 luźne swingi by dobić do 300 ;-) Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Rano niepodległościowo i trening na powietrzu, bo jakość powietrza pozwalała na to :-)) Popołudniu szybkie kilka kompleksów by załatwić temat swingów na dobre tego dnia ;-) Pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] min Po Elektrolity+ 9g Bcaa Dalszy wpis potem Trening zrobiony ale znowu problem z plecami z zeszlego tyg. Na rozgrzewce do 300 odnowiło mi się z ostatniego meczu ale trening zrobiony Sprawdzałem czas tak kontrolnie. Nie jest źle na kompletnym luzie (oczywiście mocne zmęczenie) z odważnikiem nie 17,5 a 20 i stopniem nieco wyższym niż 60 [...]

[...] x12 / regres: 15kgx14/ regres: 10kgx20 *odwrotne rozpietki lezac: 12kgx12 + dodatkowy regres: 5kgx20 __________________________________________________ Dzis trening umiarkowany, bo wyznaje zasade 3:1 tj. 3 treningi umiarkowane (nie znaczy lekkie) na 1 trening bardzo mocny...stymulowac nie niszczyc! do rozpietek dodalem kg, super [...]

Pozwoliłem sobie przeczytać ów artykuł, niestety typowo pisany by rozszerzać propagandę - niestety, a gwoździem do trumny był ten fragment: "Wystarczy jednak zmienić formułę treningu na całościowy (okresowo FBW), uzupełnić o ćwiczenia dynamiczne (podrzut, zarzut, skoki na skrzynię, plyometria), dodać bieganie i interwały – aby powstał bardzo [...]

[...] na ławkę dziś jeszcze nieco ją podniosłem myślę ze ok 80cm było 50 Brzuchów ze sztangą 50 powt zabawy z odważnikiem;-) No i na koniec znów 25 podciągnieć. Skomentuje cały trening bardzo pozytywnie! http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Rano po śniadaniu: 2 kaps omega 3 1 tabl Fitflex 1 kap [...]

Wtorek- 3 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I30g WPC+ 300 ml mleka II 300g chleba razowego + kiełbasa + salceson + kieliszek wódki + 7 delicji III 240 g kurczaka+ 300 g warzyw IV 40 g WPC+ 100 ml mleka V Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Po południu : 3 caps Scorch Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag TRENING 35 min [...]

[...] High Kick porcja przed biegami 2 porcji Whey Supreme po bieganiu 12 tabletek bcaa po zapasach Magnez naa noc http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie tempo 3x [...]

[...] 80 g tłuszczy Dziś wejście na IF i odziwo poszło łatwo i przyjemnie Żadnego ssania nawet nie czułem Głodu gdy siadałem do obiadu ale jadłem bo już rodzice byli głodni :-) Jutro trening czwórek zobaczymy jak pójdzie pierwszy trening na IF Post ustalam na 15-17h dziś było 15 h Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-01-31 21:20:04

[...] pojawiła się również rubryka WC, która oznacza akurat w tym tygodniu, że nie wypróżniałem się przed pomiarami, bo mało jedzenia no i nie mam czym %) Za mną tydzień lżejszych treningów, na których chciałem sprawdzić, którym planem treningowym będę trenował oraz jak stoję z siłą, żeby od pierwszego treningu używać odpowiedniego ciężaru. Jeśli [...]

Miałam dzisiaj zrobić ostatni trening, ale trochę gorzej się czuję, a nie chcę, żeby mnie rozłożyło przed piątkiem, Czekam na sesję z tatuażem od września, nie chcę, żeby mi przepadło., a jutro nie dam rady iść na siłownię, także zakończyłam cykl trening wcześniej. Także - DNT Koniec pierwszego cyklu od deski do deski zrobionego podczas udzielania [...]