[...] tej godz wstałem DZIEŃ 7 DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 85 gr Białko 30gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 200 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Ziemniaki 250 gr Schab 170 gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 250 gr V Posiłek Serek wiejski 200 gr 2 jajka kasza gryczana 30 gr [...]
[...] (nast. albo kolejny cykl, albo krótka redukcja, kwestia zalania itd.) dieta: do 3 października 2400-2500 kcal, to jest okres odpoczynku, regeneracji itd. Następnie: dni treningowe: 2700 kcal 220/110/reszta węgle dni nietreningowe: 2500 kcal 200/110/reszta węgle węgle: chleb, ziemniaki, ryż,kasze, makarony,owsianki,płątki jęczmienne, zytnie, [...]
Wprowadzilem małe zmiany w cyklu a mianowicie dodalem EQ i masteron na koniec razem ze spiro. Ogolnie cykl wyglada nastepujaco : I WEEK 1 100mg Prop + 50mg Tren + 50mg Wins 2 100mg Prop + 50mg Tren 3 100mg Prop + 50mg Tren + 50mg Wins 4 100mg Prop + 50mg Tren 5 100mg Prop + 50mg Tren + 50mg Wins 6 100mg Prop + 50mg Tren 7 100mg Prop + 50mg Tren + [...]
[...] - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:48:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/873f947617f64ee6b5fbfa18963f1eb1.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:48:32 kreta 5 g rano+5g przed tren gluta-15g przed tren iso-15ml podczas tren bialko-50g po tren apetite-3kaps po 1 posilku Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:49:25 [...]
[...] W drążku nadal jestem w stanie progresować, uważam, że zakres ruchu i praca łopatkami jest odpowiednia. We wiośle, jako że robie co 2 drugi trening bede dodawał co 5kg, a nie co 2.5kg tak jak w mc. W ściąganiu do klatki niestety w drugiej serii nie dałem rady powtórzyć 12powtórzeń. Myśle, że na nastepnym treningu [...]
[...] bo wiecie lub nie ,mam problemy z uściskiem (chociaż i tak powoli jest coraz lepiej) /SFD/Images/2015/12/31/dfdc6c01fc9d451ab19040ec59483850.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo przed tren Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem [...]
DZIEŃ 5 Łapy i pierwszy tren nowego cyklu z Mejem};-)... Powiem tak była kosa i niezwykłe wyniszczenie!!! Walczyliśmy o każde powtórzenie doszyłem do wniosku że jeżeli po takich treningach nie bd postepów czas zabrać sie za szachy ...Tren szybko wykonany na niezwykłych obrotach (uns loader nas w dniu dzisiejszmy pompował) Ciężary śmieszne ale na [...]
Jacku dzieki za fachową porade. - Gainer mutant mass używam, żeby zwiększyć dodatkowo kcal w diecie (myśle jescze o podjadaniu jakis orzechow miedzy posiłkami itd) - Po tren. vextargo + bcaa + 20-30min whey dobrze? Polecasz Now Food Vit-Min i do tego rozumiem jezcze Full Spectrum Minerall...? - Jak sie powinno dawkowac magnez? Przed czy po [...]
[...] były coraz dłuższe.. Czuję sztywność całego tyłu (posterior chains fachowo pisząc) - oj, trzeba się będzie rozciągać!! Samo wałkowanie niewiele tu da. Plan zakłada 4 albo 5 treningów na tydzień, a że mi tak ciężko w systemie: 2dni tren, 1dzień wolny, 2dni tren i 2dni wolnego utrzymać, a tym bardziej 5dni tren + 2 dni wolne, to założyłem sobie: [...]
TREN BRAWN NUTRITION TREN to ten sam środek co popularny X-Tren , Trenavol, X-mass, pro-tren Czego możesz spodziewać się po Pro-TREN: - znaczny wzrost suchej (beztłuszczowej) masy mięśniowej, nawet ponad 5kg !!! - znaczny wzrost siły - zwiększoną wytrzymałość, twardość mięśni, ubicie, wyżylenie. - nie konwertuje do estrogenów - niesamowita [...]
Poniedziałek - On Super dzień, dieta trzymana na 100% (bedzie pożniej relacja), trening jak najbardziej udany co mnie bardzo cieszy, zrobiłem caly tren w 50minut, siłowo super, wytrzymałosciowo super, pompa tez super Tren: szurgsy sztanga (60x20, 80x10, 100x10, 125x8, 80x15 ) szurgsy hantlami (15x15, 32x12, 32x12) wyciskanie na maszynie przód [...]
[...] być bieganie ale nie wyszło. Po prostu niedoczas. I tyle :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed tren/po południu w DNT HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Brak. Troche prac wiejskich o [...]
[...] powtarzam ciezar albo schodze na "szóstki". ________________________________________________________________________________ Ocena: 8/10 Jak narazie najlepszy trening w tym cyklu treningowym. Mam nadzieje, ze bylo to przelamanie ________________________________________________________________________________ Micha: 1. owies, 4 [...]
[...] a co leci? Leci: Prop Balcan 100mg e2d Wino 200tabsów Biosira 50mg ed Tren BRD-FID 100mg e2d ( k***a głupi byłem że mu go oddałem %-) ) Teraz leci już tylko na propie, bo tren się skończył wino tak samo ;) Za jakiś czas odpala Deca + Cypio Alphy i chce dorzucić trochę czystego mięska, bo wyłapuje depresję że anoreksje ma %-) Martwy ciąg 290kg [...]