Kolejny trening już za mną. Wyciskanie leżąc 45/8 55/6 75/6x6 Wyciskanie sztangielek w skosie 28/3x8 Wyciskanie wąsko 57,5/8 67,5/3x6 Pompki na poręczach 25/3x6 Wyciskanie leżąc - nie ma co się rozpisywać,poszło bez problemu. Wyciskanie sztangielek w skosie - +2kg ale jakoś dziwnie ciężko.Dałem radę mimo to.Na kolejnym treningu zostanę na [...]
Ok minął tydzień treningowy więc czas na relacje treningowe. Na wstępie zaznaczam, że trening nastawiony jest na ruchy negatywne więc ciężar nie gra roli . Waga obecna rano na czczo wynosi 98kg. Niestety nie jestem w stanie wysłać aktualnych fotek, bo nie mam kabla USB do kompa (gdzieś się zapodział), ale mam nadzieję, że już niedługo dodam foty . [...]
[...] wynosi 10. Ćwiczenie za***iste pompa jak nigdy. 7.( Mięsie klatki )Pompki z nogami na znacznym podwyższeniu 13 Ładnie poszło, zmiana ilości, na 11, rozpiętki ciężkie i siły trace na to cwiczenie. 8.( Mięsie barków )Arnoldki 20 Za łatwo, nie wiem co zrobie, bo nie mam czasu zmieniac obciążenie 9.( Mięśnie barków )Podnoszenie sztangielek bokiem w [...]
GRATUUUULUJĘ ! Super urozmaicona, ZDROWA miska - nic tylko brać przykład normalnie ;) Papa z kaszy najlepsza :D Dzięki :-) a micha faktycznie urozmaicona była :-) w tygodniu jest nieco monotonnie, bo 3 posiłki zawsze zbliżone, kura + kasza gryczana/basmatii/makaron durum. Mięso robione sous vide więc przyzwyczaić się nie ma szans, a przyprawy mam [...]
28.03, 29.03 Postanowiłam zrobić sobie 2 dni małej regeneracji. Potrzebowałam tego psychicznie i fizycznie. Ostatnio nasiliły mi się objawy Hashi i niedoczynności, w najbliższym tygodniu idę zbadać krew. DIETA: DNT - B 100 . W 130 . T 60 Czysta ale nieliczona zbyt skrupulatnie. SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]
[...] rana, a pojutrze dorzucam kilogramow do przerzucania. waga cos mi na razie nie spadla, mam jakies 103 kilo, ale widze po sobie, ze jest lepiej i moja laska tez to mowi. nie trace sily, a nabieram jej. do tego pojawiaja sie miesnie-lepsze lapy, klata, nogi.w pasie mniej ze 3cm, ale teraz juz nie bedzie zadnych przerw wiec biore sie za siebie na [...]
nie no to jest kpina,trace szacunek do tej federacji! Według mnie ten spasiony kotlet prezentował jedną z gorzej przygotowanych sylwetek, był totalnie zalany. Martinezowi należy się 1, Dexterowi 2,Ronniemu 3, Anthony'mu 4 a na 5 Wolf powinien być tak jak jest, kotleta nie widze wogule w czołówce, totalna beznadzieja nie wiem co sędziowie brali pod [...]
Niestety jak wpisuje z telefonu miske (jestem na wyjezdzie i nie mam mozliwosci inaczej wpisac) to przy dodawaniu posilkow czesto wylacza mi sie strona i trace wpisane produkty :( dlatwgo tak wpisuje.
B1 Odwodzenie nóg na maszynie 4*25✓ Przysiady ze sztangą 3x8-10, 1x12-15 R:50kg/55kg 55kgx8/55kgx8/55kgx8/40kgx12 Wyprosty 3s 20kgx15/25kgx15/30kgx15+10kgx10 Gb 3x10-12, 1x15-20 R:70kg/80kg 60kgx12/82,5kgx10/105x10/25kg Uginanie na maszynie 4s 15kgx20/20kgx15/30x15/35x10 Rdl 3*15 12kg/14kg/14kg Zdecydowanie to nie był najlepszy trening czułam [...]
Kolejne podejście. Trochę ciężej bo o jednego kettla więcej. Coś muszę z tym zrobić, bo za dużo energii tracę na utrzymanie równowagi. Żeby było równo, po lewej stronie niższe kettle, po prawej wyższe. https://youtu.be/mzAJ3-tOELw
ćwiczę obwodowo (nie wiem czy dobrze sam rozumiem, chodzi o zrobienie 1 rodzaju pompek, następnie daje sobie pare sekund, od razu drugi, trzeci itd. i wtedy przerwa ok 2,5 minuty, tak samo przy dniu drugim) tak,chodzi o to by zrobić jedną serię jednego ćwiczenia i od razu przejść do pierwszej serii następnego ćwiczenia itd Pytania: 1. Ciągle mam [...]
[...] coś tam jeszcze, pisałem wyżej co i jak. Więc lepiej mieć to USG piersi żeby doktor wiedział jak sie do tego zabrać, co do ceny to ustaliliśmy na miejscu przed zabiegiem po obejrzeniu sutków i określeniu stopnia, widełki są ponoć 1900-2200 chyba. Mi za drugi stopień wziął 2000(+100zł badania gruczołów) z tego co pisałem (bo już trace pamięć :P )
Nie zebrał się płyn na pewno. Wbijałem igłę ze strzykawką do każdego suta po 10 razy chyba w różne miejsca z różną głębokością... Też mam takie stwardnienia, w prawym to nawet mam takie guzy wielkości gruczołu który był (jak złapię za tą twardą gulę, to tak z 2-3 cm wysokości i 3-4 cm szerokości ma), albo i nawet większe. Natomiast na lewym trochę [...]
U mnie cały czas to samo, już ponad 4.5 tygodnia po zabiegu a z sutów znowu robi się "truskawa" są napęczniałe, duże i miękkie jak przed zabiegiem (minimalnie mniejsze), nie reagują na zimno w ogóle. Jedynie po masażu robią się normalne na ok 10-15 minut. Mimo, że minęły te 4.5 tygodnie to cały czas noszę tą kamizelkę bo nawet nie chcę się jeszcze [...]
A no nie ma udawania że się coś robi, jak już 'tracę czas' to nie na darmo %-) Zapomniałam o misce, więc wklejam. Za radą Rudej obcięłam tłuszcze do 100 {:-( ...no dobra, żeby nie było, że miętka jestem, nie boli mnie cięcie tłuszczu, tylko micha pełna trawy :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61710812d97a4096874c5073e85deddb.png Zmieniony przez - [...]