[...] nie mam problemu z nadwagą, a wręcz odwrotnie ( 185cm./77kg. Mam dokładnie tak samo jak ty 185 cm wzrostu i 77 kg, ale mimo to jestem na redukcji - na brzuchu mam za dużo tkanki tłuszczowej. Waga nie zawsze dobrze określa jak wyglądasz, bo to może być w większości sucha masa, ale równie dobrze może być za dużo tkanki tłuszczowej w stosunku do [...]
[...] przez cały czas czerpie energię z trzech źródeł - cukrów (magazynowanych w mięśniach i wątrobie pod postacią glikogenu), tłuszczów (magazynowanych w adipocytach - komórkach tkanki tłuszczowej) oraz białek (z których zbudowane są m.in. mięśnie). Wszystkie są zużywane jednocześnie, jednak w różnych proporcjach. Podczas diety głodówkowej organizm [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/2549/miejscowe-spalanie-tluszczu-z-brzucha--czy-istnieje Wyniki? Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki tłuszczowej (w ciele oraz na brzuchu, mierzonej lokalnie), nie zmniejszył się obwód pasa, nie stwierdzono różnic w pomiarze fałdy na brzuchu. Jedyny zysk grupy która [...]
Rzeźba, rzeźba i jeszcze raz rzeźba. Kobietki najczęściej nie chcą ,,przypakować", a jedynie się ,,wyrzeźbić" :) Problem w tym,że mięśnia, jako tkanki, nie można wyrzeźbić, jest to fizjologicznie niemożliwe. Mięsień może ulegać hipertrofii czyli rosnąć lub katabolizmowi (tak w uproszczeniu) Wyrzeźbiona sylwetka, do jakiej się dąży to nic innego [...]
[...] przybiło, czyli WL! Wyglądało to tak: 5*80 3*90 3*100 2*110!!:) 1*115!!:) I spalone 1*120 %) https://youtu.be/YRXBtkIdTDQ Dodatkowo przed treningiem wykonałem pomiar tkanki tłuszczowej. Wiem, wiem.. Powinno być na czczo, ale jak ktoś robi dni otwarte w piątek, to i o 18:30 warto to zrobić, bo przecież za free :D Wynik nie wiem czy jest [...]
To wiem, ale ogólnie jakie są kryteria? Jak wyliczyć, rozpoznać, czy w moim przypadku to mało czy dużo? A w jaki sposób sprawdzasz przyrost tkanki mięśniowej? Gdyby możliwe było sprawdzenie na 100% że przyrasta konkretnie tkanka mięśniowa, to myślę że nie byłoby górnego limitu. "problem" jest taki, że o takie pomiary ciężko a przyrost wagi to [...]
Nadwagi nie mam jednak zastanawia mnie czy mając nadwagę można być zdrowym? Wiem że można być wysportowanym mając więcej kilogramów powiedzmy (tak do 15kg nadwagi) ale czy można być faktycznie zdrowym. Poza tym bardzo zastanawia mnie pomiar tkanki tłuszczowej uczestników bo oni nie wyglądają jakby faktycznie mieli tyle tkanki tłuszczowej?
"Dla amatorskiego biegania, trwającego 30-60 minut – podawanie węglowodanów przed i w trakcie wysiłku nie ma większego sensu. Tym bardziej – jeśli komuś zależy na redukcji tkanki tłuszczowej." Rozumiem, że energia jest pobierana jedynie z glikogenu i z tłuszczy zawartych w ludzkim ciele? A co z pobieraniem energii z miesni? Nie warto podać białka [...]
Jeszcze trochę jest tkanki tłuszczowej, którą warto zredukować. Szczególnie, że jak sam piszesz niedawno zacząłeś dietę ketogeniczną. Poziom tkanki tłuszczowej raczej trochę wyższy niż 13 procent. Gdyby nie ten dół brzucha, to można by pomyśleć, że jest właśnie tyle. Niestety nie wiemy czy i ewentualnie ile czasu będziesz chodził osłabiony. Tego [...]
[...] plastycznej. Pięć razy zmieniał kształt nosa. Zainwestował w lifting twarzy, silikonowe implanty kości policzkowych, zmianę kształtu oczu, wybielenie zębów, podwiązanie tkanki tłuszczowej policzków i powiększenie ust. Wszystko razem kosztowało go 30 tys. zł. Nie żałuje ani złotówki. – Nie jestem cyborgiem, 13 operacji plastycznych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mi o to jak ja mam to sobie obliczyć. Podałem wcześniej 2 wzory , pierwszy jest niby na redukcję tkanki tłuszczowej , a drugi jest na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. I obliczyłem sobie dwa i wyszło mi prawie 1000 kcal różnicy , czyli ten pierwszy raczej będzie typowo na zrzucenie wagi. I tutaj moje pytanie , jak sobie obliczyć wszystko [...]
[...] nikly procent niedozwolonych substancji po ktore siegaja niektorzy ze sportowcow. Wezmy dla przykladu kulturystyke (ta z gornej polki) ktorej skladowe to chociazby: rozwoj tkanki miesniowej, redukcja tkanki tluszczowej, poprawa gestosci miesni, rozwoj sily, wzrost wydolnosci, itp itd. Dla kazdej z tych skladowych istnieje szereg [...]
[...] miesni brzucha (raczej ma to maly wpływ ze wzgeledu na ich znikomy potencjal wzrostu). "Kaloryfer" jest widoczny u wiekszosci ludzi po zejsciu BF (poziomu tkanki tłuszczowej jakbys nie wiedzial ) ponizej 11% ( sa od tego odstepstwa w jedna i druga strone). Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu, wiec przysiady [...]
[...] ze pluca mi rozwali ale poza tym ani sie nie spocilem ani mnie nogi nie bolaly. A moze lepiej wydluzyc trucht do np 60s aby troche oddech uspokoic i zrobic 5 obwodow? Wyczytalem tez tu ze po silowym treningu (40-50min) wystarczy 15min aerobow a ja robie 30min, to za duzo? Chodzi mi o zrzucenie tkanki tuszczowej a nie miesni:) Z gory dzieki pzdr
Tak nadal nie wiem czy HIIT da mi porzadane efekty ( spalenie tkanki tluszczowej na brzuchu) 178 cm przy 75 kg. Jaka diete do tego dobrac? moglbys mi ja opisac lub podeslac linka tutaj albo na maila?:)
[...] nieprzyjemny widok :P biegam 30 minut dziennie, nie jadam kolacji i ogolnie jem mniej. pierwsza strona, na którą wpadłem dała mi jakby załamanie - "nie zgubisz tkanki tylko z brzucha" może i to fakt ale... Próbowałem stosować AbGymnic tylko ze to jest jedna wielka tandeta, na którą wyrzuciłem pieniądze w błoto. na wszystkich [...]
[...] na forum, poza tym najpierw poczytaj, sam sprobuj cos ulozuc i wklej tam do poprawy, nikt Ci nie ulozy od zera niczego co do treningu: "Cel treningowy : masa + redukcja tkanki tłuszczowej." - to chyba jakies nieporozumienie, masa i redukcja to dwa rozne cele, nie da sie ich osiagnac jednoczesnie, czy przybierasz na masie czy spalasz [...]
[...] byc mielony. mozna połaczyc mielony udziec wołowy z mielonym udzcem z indyka polecam. co do poledwicy u nas mozna smialo kupic cena kolo 50zl za kg. jednak udziec ma wiecej tkanki lacznej i nieco tluszczu. dlatego ze ma sporo tkanki lacznej nie nadaqje sie na stek. mozna zrobic bitki, trzeba dosc glugo duscic, jednak na szybko plecam po prostu [...]
[...] Gęstość ciała będzie zależna zarówno od zawartości, jak i gęstości poszczególnych komponentów. Uzyskanie wyników gęstości ciała pozwala na określenie typu budowy, zawartości tkanki tłuszczowej oraz tzw. Masy suchej – tkanki aktywnej człowieka. Gęstość ciała jest wypadkową gęstości poszczególnych tkanek. Metody bezpośrednie obliczania gęstości [...]
Jak zgubic pare kg. do lata?
