Postaw na jedną kartę, ja tak się przełamałem. Pomyślałem sobie: "Albo tkwię w tym strachu przed tk. tłuszczową nadal, albo nareszcie zobaczę efekty i będę z siebie zadowolony !" Tak zrobiłem i.... Efekty są, a tkanki tłuszczowej nie ma !. Rób tak jak ludzie doświadczeni Ci radzą, a tacy się wypowiadają, źle na tym nie wyjdziesz.
Skodzio a nie wydaje Ci sie ze to dziwne ze kiedys jadlem 2500kcal+ a teraz przy 2200kcal mi skacze? Pozatym nie boje sie tkanki tluszczowej, tylko kazdy kto jest na masie kontroluje przyrost wagi i obwodu w pasie i w razie czego zmienia nieco diete
[...] SDW nr 7/8 2010 str. 75 Wywiad z kulturystą Tobiaszem Wilkiem "W okresie budowania masy jest to stosunek % energii - B:WW:T - 30:40:30, natomiast w okresie redukcji tkanki tłuszczowej 30:55:15. Zawsze jem 5 posiłków w tym prawie czysto białkowy na śniadanie i węglowodanowy na noc. Węgle na noc spożywam cały czas, także przez cały okres [...]
[...] jest na bardzo słabym poziomie. Znalazłem ciekawe stwierdzenie, że to nie tylko kalorie tuczą. Mówimy cały czas o tkance tłuszczowej. W innym wypadku osoby na diecie tłuszczowej tyły by bardzo szybko, a tak nie jest. To jest znak, że w tym nabieraniu tkanki tłuszczowej mają także miejsce inne czynniki. Okrojona wypowiedź Dariusza Szukały.
Jestem ekto/mezo. Mam diete masowa, cwicze 3x FBW+ABSII i zaraz po tym AERO 30min. Czy dzieki tym aero jestem w stanie nabierac, ze tak powiem lepszej jakosciowo tkanki miesniowej? Czy jednak dieta dodatnia uniemozliwa to? Po drugie czy na diecie dodatniej z aero jestem w stanie po czesci spalic obecny dorobek tluszczu? Stosuje BCAA przed aero.
Mam pytanie natury zasadniczej. Mam 193 cm wzrostu i ważę 91kg. Nie chcę ani schudnąć ani przytyć tylko sprawić aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej i zastąpić ją miejscową. Jakie typy diety powinienem zastosować i równocześnie przy jakich typach treningu. Nie chodzi i o to żeby ktoś mi rozpisał dietę tylko naprowadził jaki typ zastosować i [...]
Na zdjęciach widać potencjał. Szczególnie nogi się prezentują dobrze przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. A Wy znowu z tymi HIITami . Kiedy będzie pierwszy krzyk, że postępy się zatrzymały?
[...] jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Po nocnej 'głodówce' organizm jest mocno nastawiony na regenerację, odbudowę glikogenu a w nie wielkim stopniu na gromadzenie tkanki tłuszczowej. Sytuacja się odwraca gdy go się nie spożyjesz. Jest to uwarunkowane pracą hormonów/ich wydzielaniem. Kawa z cukrem to bardzo kiepskie rozwiązanie. Owoców [...]
Powiem tak masa ale nie nabierając tak dużo tkanki tłuszczowej. Czyli nie muszę jeść owoca po treningu? I wogóle ograniczyć ich do 0? A jak to będzie z tymi warzywami? Dziękuje za poprawę diety SOG jak wejdzie oczywiście.
[...] wazenia,ale tez nie mozna sie kierowac nimi jako wyznacznikiem,bo jednak oni tam sa skrajnie wysuszeni,wiec te pare kg trzeba jednak doliczyc mimo wszystko.nawet po odjeciu tkanki tluszczowej i wody podskornej. zreszta z kat -70kg nikt mi nie imponuje sylwetka mimo wszystko,Benson np spoko,ale celowalbym w GSP bardziej,tylko,ze bez tej "ciazy" [...]
Z pomiarów różnymi metodami wychodzi mi poziom tkanki tłuszczowej 4-5%. Cztery lata trenowania kolarstwa szosowego tak ukształtowało moje ciało. Wrzuciłem jako ciekawostkę...
Z pomiarów różnymi metodami wychodzi mi poziom tkanki tłuszczowej 4-5%. Cztery lata trenowania kolarstwa szosowego tak ukształtowało moje ciało. Wrzuciłem jako ciekawostkę... Nie łudź się, że masz poniżej 12%. Usunąłem zdjęcie gdyż nie przedstawia ono sylwetki sportowej.
[...] będziesz miał proporcjonalne, zresztą nie da się ocenić, bo jesteś w spodenkach. Więc wstrzymałbym się z komentarzami typu "bocian" Lalkowicz - good, widać kawał dobrej roboty wykonanej. Mandel - tłusto na maxa, nie różnisz się specjalnie od ludzi odwiedzających MCdonald. Tyle tkanki tłuszczowej też z czasem odbije się czkawką na organiźmie.
Gratki dobrze to wyglada :) Ja jednak robie przysiady by miec solidny kotpus, nie po to by miec kabelki na udach :) Kabelki wynikają z zawartości tkanki tłuszczowej i wody podskórnej więc nie bardzo rozumiem.
Zredukuj i spróbuj zrobić trochę suchego mięsa :-D Bo jak 13kg tłuszczu zrzuciłeś to nieźle musiałeś być zalany. Przy takiej redukcji za duże spadki są wg mnie i lepiej po prostu uważać na poziom tkanki tłuszczowej.
[...] a poźniej długość), moje pytanie brzmi: czy konieczne jest od samego poczatku obcinanie kalorii czy samo dodawanie ilości i intensywnosci treningów już wystarczy na redukcje tkanki tłuszczowej (wiadomo ze kolejny trening powoduje dodatkowe spalanie kalorii) a deficyt kalorii włączyć np po osiągnieciu maksymalnej liczby treningów tygodniowo o [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
