szyja

mam pytanie,ile powinno trwac cwiczenie nr 5?(tzw rowerek) (2 dzien skonczony,na razie nie robie zadnych przerw ,ale boli szyja najbardziej i brzuch tez calkiem )

a was tez szyja napierdziela od tego?? bo ja jestem po 3 dniach i mnie boli :/

jak was szyja boli to znaczy ze zle robicie!! tak patrze na te posty i w kazdym to samo pisze nikomu nie chce sie czytac tysh 79 stron, ale z drogiej strony gdyby te dublujonce sie posty wyj!@# wyrzucic to by z 20 sensownych stron bylo :P a co do szyi to boli przez to bo nie uzywacie tylko brzucha :P pozdro, trening jest wypasny czeba go tylko [...]

boli szyja jak mam uzywac tylko brzucha jak musze uzyc innych miesni, zeby podniesc noge i glowe ? :D

mnie juz nie boli szyja, miesnie sie juz przyzwyczaily :) jest dobrze...dzis mam 9 dzien :D

no ja tak robie a z tymi rekami to mi wygodniej za glowa bo miesnie szyji wtedy odpoczywaja i tak nie boli szyja

mnie tez boli szyja po tych cwiczeniach Pozdro

[...] ten czasu wykonałeś mniej niż 1000 brzuchów, a przez cale 6 tygodni wykonujesz ich ponad 16000. Jeżeli chodzi o ból w karku, (nie wiem, o co dokładnie Ci chodzi) mnie bolała szyja na początku. Przed a6w trochę ja rozgrzewam. Poza tym ćwicząc, staram się, żeby głowa była na poziome z całym tułowiem, (dzięki czemu tak bardzo się nie napina). [...]

maro_sz_17 , wielkie dzieki za pomoc, szyja faktycznie mniej boli po rozgrzaniu. Postaram sie wrzucic jakas diete, tylko nie wiem czy chodzi tu o zdrowe odzywianie czy po porstu malo jesc zeby schudnac:) Co do drazka to pocwicze, w sumie to po 8 dniach widac juz lekkie zmiany. Rhytt wydaje mi sie ze mozesz pocwiczyc ale nie licz na duze efekty [...]

[...] ale jestem swiezo po kolacji wiec zrobie pozniej. Efekty..moze mininalnie, ale ja sobie wyobrazalem po tym a6w brzuch jak u Batmana ;) Jednak mam problem: troche boli mnie szyja i mi sie kreci w glowie, mam oglonie niskie ciśnienie czy to od tego może?Szczegolnie po ćw. 5. Co do diety dalej jak zawsze, na śniadanie czasem platki, żadko bardzo [...]

[...] musiasz chwytac łokciami nog, tylko staraj sie trzymac łokcie jak najblizej kolan (ja osobiscie polecam wersje gdzie rece splecione na szyi sa równoległe do podłogi bo wtedy szyja mniej boli!!) 3) rozumiem ze w cwiczeniach unosze tylko jakby czesc piersiowa kregoslupa a dalsza czesc plecow lezy na podlodze ?? tak, staraj sie nie zginac sie w [...]

dzisiaj bede robił 3 dzień ale troszke boli szyja po tych ćwiczeniach a zakwasów na brzuchu dużych nie ma tylko podczas ćwiczenia tak jak by paliło .

Czesta dolegliwosc moim zdaniem. Szyja tez jest obciazana, zwlaszcza w 1 i 2 cwiczeniu, stad moze bolec.

ja dzisiaj pierwszy raz robilem 14-nastki (19-ty dzien) bylo dziwnie bo bolala mnie...szyja tylko i wylacznie czulem jak brzuch pracuej ale nic mnie nie pieklo nic nie swedzialo moglbym spkojnie zrobic raz tyle moze to przez to ze wczoraj mialem przerwe-musialem po pracy smigac na budowe i robilem do wieczora ale przeciez ja czesto orbie sobie [...]

mnie troche boli szyja, ale z kregoslupem nic mi nie jest. hmm .

Ja dzisiaj zaczynam juz trzeci dzien , i nie mam zadnych zakwasów , tylko brzuch troche boli w czasie treningu.Kark i szyja mnie nie bolą , a upewniłem sie ze robie wszystko dobrze i sumiennie.Powiem nawet ze trening rozpoczynałem z dosc mocnym bólem pleców(z lewej strony kregosłupa lędzwiowego).plecy mnie tak jakos dziwnie bolały ze nie mogłem [...]

[...] Ból szyji się pojawia jak zaczynasz waidera, czyli by w sumie pasowało. Możesz zrobić obroty szyji przed treningiem itp. poprostu jakąś rozgrzewke. Jest mozliwość że szyja cię boli bo sobie za bardzo rękami pomagasz. One maja tylko dotykać szyje a nie trzymac jej. ten błąd jest bardzo częsty na początku robienia wadera (znaczy jak [...]

[...] odpowiedzi wyżej:P poczytaj lepiej pierwsze 20-50 str i z kilka ostatnich i juz bedziesz wiedziała i stanie się to dla Ciebie oczywise, bo następnymi pytaniami jakie zadasz bedzie pewnie pytanie o zakwasy, o to czy jeden dzień opuszczony to trening w banie i bedziesz sie zastanawiać od czego boli szyja i plecy. Miłej lektury-kto czyta duzo wie:D

Levrone to też płaskie bicepsy i za małe kaptury co w połączeniu z chudą szyją kiepsko wyglądało

[...] bo psuje biznes tym, którzy wykonują fuzje (łączenie) kręgów. Operacje te kosztują około 5 razy więcej niż zabiegi Jho. Dzięki temu, że Angle nie miał operacji fuzji, jego szyja nie ma ograniczonej mobilności. Z kolei mała mobilność szyi może spowodować, że lekarze nie pozwolą zawodnikowi na starty w zawodach. Podobną operację w przeszłości [...]