sznurek

Nawijanie ciężarka polega na tym, że mamy jakiś krotki kij, czy drążek, do którego na środku jest zamocowany sznurek długości około metra, zależy od twoich upodobań- ale raczej nie krótszy. Na końcu sznurka jest przywiązany ciężarek- nawijamy sznurek na drążek, a gdy nawiniemy- odwijamy (cały czas pracując nadgarstkami). Gdy odwiniemy- nawijamy w [...]

Wedlug mnie te cwiczenie zabardzo obciazaja nadgarstki. Wez zrob sobie taki przyrzad kij+sznurek i na wyciagnietych rekach zwijaj sznurek(oczywiscie z obciazeniem na koncu)

Pagu, od razu odpowiadam. to ze robisz szpagat nie oznacza ze sie robi takze i sznurek. Zeby zrobic sznurek musisz takze rozciagnac biodra. Jak robie szpagat i staram sie przekrecic do sznurka to zawsze troche mi do tej ziemi brakuje. Nie ma lekko :) www.redtiger.pl

wez jakąc rure 40-50cm i nawin na nia sznurek.Na koniec tego sznurka zawiąz pare ciezarków.trzymaj rurke na wyprostowanych rekach,aby tworzyły z tułowiem kąt 90st.no i rozwijaj i zawijaj ten sznurek(jego długosxc jakies 80cm)

[...] Jak trochę pospaceruje to ciśnienie się podnosi i samopoczucie lepsze, przede wszystkim nie mam takiego bólu i zawrotów głowy. Dziś wyszliśmy z Młodym na spacer, wzieliśmy sznurek ("hurra, będziemy udawać, że mamy psa i będziemy mogli być dłużej" - tekst mojego dziecka). Uciekliśmy w pola. Piękna pogoda, ciepło, więc nawet skusiliśmy się na [...]

A co jest nie tak? Za jeden koniec wiążesz do hantli, a za drugi do talerza. Tylko sznurek musi być mocny

Przedramiona dobrze ćwiczyć ze sztangą. Ale obejdzie się też bez niej. Wystarczy rurka o małej średnicy (drewniana, metalowa, itp.)do której przywiązuje się sznurek, na końcu którego mocuje się jakiś odważnik. Ćwiczenie polega na tym, że ruchami nadgarstków (obu dłoni) zwijasz ten sznurek.

weż rurkę lub kawełek kija + sznurek + coś co będzie robić za obciązenie wiaderko, baniak wody 5l cokolwiek. zwijaj i rozwijaj sznurek na drazku trzmajac go w dloniach z ramionami uniesionymi na wysokosci barków. pali solidnie :-))

[...] ją utrzymać. Wałkowanie - jest to ćwiczenie elementarne i łatwe do wykonania. Wszystko co potrzebujesz to okrągły kawałek drewna (może to być nawet drążek od szczotki), sznurek do bielizny i coś co może służyć za obciążenie. W środku drążka wywierć dziurę i przywiąż do niego sznurek. Następnie do drugiego końca sznurka doczep ciężarek. [...]

Możesz spróbować na sznurku dowiązać ten talerz, dość ciasno, żeby się nie telepał. Sznurek wejdzie między palec środkowy i serdeczny, a talerz będzie się opierał na przedramieniu

[...] gdy nogi zostają oparte na drugiej ławce lub na podłodze. Ramiona prostujemy do końca, ruch opuszczania jest powolny, unoszenia bardziej dynamiczny. 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - trudne, lub 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - łatwe. Ad 9 Do wykonania tego [...]

spróbuj na podwieszce czy jakos tak to sie nazywa. Polega to na tym ze masz, pętle przywiązana do sznurka. Wkładasz tam stopę, przerzucasz sznurek nad czym co jest w suficie, np rura na strychu, i stopniowo podnosisz sobie noge w góre ciągnąc za sznurek. A po za tym, duzo rozciągaj pachwine. Jak to robic sprawdz w wyszukiwarce, albo zapytaj kogos [...]

[...] wykonujemy zgięcie przedramion, aż do wykonania pełnego zakresu ruchu, który wykonujemy płynnie bez zatrzymywania w górnej czy w dolnej pozycji. 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - trudne, Ad 9 Do wykonania tego ćwiczenia będziemy potrzebowali kawałek drążka, mocny sznurek i obciążnik (wystarczy przywiązać [...]

Ja sobie w pokoju np rozwieszam sznurek i wykonuje np lewy prosty i ide do przody balansując przez sznurek.

Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na przedramię jest zwijanie linki z krążkiem- na jakąś rurkę ( moze być część kija od miotły) nawijasz sznurek, a do sznurka przyczepiasz krążek. Łapiesz za rurkę i zwijasz sznurek. dobrym ćwiczeniem jest też to- przedramiona kładziesz na ławce, łapiesz sztange podchwytem lub nachwytem i wykonujesz taki ruch, jakbyś [...]

spoko musisz sobie tylko załatwić jakiś grubszy sznurek najlepiej linke i 2 krutkie kije. poprostu jeden kij krutszy dajesz na dół a dłuzszy u góry.Linka musi być tak długa ze jak wyciagniesz rece przed siebie prawie bedzie dotykac ziemi.wrzucasz sobie na na ten sznurek na dół jakiś krażek i go poprostu zwijasz do góry ia nastepnie odwijasz [...]

Za dużo na tych zdjęciach to nie widać, więc się nie da dokładnie opisać, na pewno przez siatkę na dole i górze trzeba przeciągnąć sznurek, sznurek się naciąga i wiążesz do pachołków, instrukcja powinna być tez w zestawie.

Jak kto sie zna to niech poda trening/cwiczenia na spagat i sznurek. A wlasciwie pisze, bo chcialem spytac czy ktos umie zrobic szpagat-sznurek na stojaco, jak mnisi z Shaolin (widzialem na pokazach Martial Arts na Eurosporcie, za***ioza). Jak cwiczyc zeby cos takiego osiagnac i ile to mniej-wiecej czasu zajmie ? Wilhelm

masz przeciez napisane..... ktos ci przyklada sznurek do potylicy lub najbardziej wystajacego kregu, sznurek opada swobodnie przez rów i wsio, cala filozofia

Dakeyras - jest takie fajne ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstków: bierzesz jakiś kij (ale raczej krótki-najlepszy do 50cm) na środku kija zawiązujesz sznurek, do którego przywiązujesz ciężarek (na początek polecam do 2kg!). Trzymając kij w wyciągniętych przed siebie rękach nawijasz sznurek z ciężarkiem - potężnie pracują wtedy nadgarstki, a i [...]