szejki

To dobrze, że umiesz elastycznie podchodzic do posiłków ja kiedyś przez 2 lata codziennie jadłem 4 posiłki złozone z 100g ryzu + 1-2 puszki tunczyka + 2-3 szejki bialkowe i jakies przekąski pomiedzy %-) Ogółem nie budzi wiekszych zastrzeżen jak dla przciętnego człowieka. Powodzenia

[...] że postanowiłeś coś zmienić w swoim życiu gratuluje to już połowa sukcesu :) myśle że powinieneś te 2900/3000 zjeść na początku redukcji jeśli nie dajesz rady to spróbuj szejki lub np omlet owsiany -100g płatków 2 jajka z kremem nutlove 70g i masz już 1000 kalorii łatwo wchodzi nie zapycha bo z czasem nie będzie z czego ciąć kalorii jak juz [...]

http://ballsdot.wpengine.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2013/01/mancinitube.jpg Czyżby szejki zakręcili kurek z hajsem na wypłaty...%-)

[...] robią) nimi jedzenie, a po to żeby uzupełniać w ciągu dnia ilość spożywanych protein; dalej...na pewno łatwiej,szybciej,wygodniej, itd. jest wypić w ciągu dnia 1 lub 2 szejki białkowe, niż zamiast tego 'męczyć się' z 200-100g kostką sera białego różnorodność bialek na rynku: jajeczna, sojowe, serwatkowe; do tego podzielone na białka typowe [...]

jak masz takie problemy czasowe to możesz robić szejki, które szybko zrobisz i szybko zjesz, np. płatki owsiane/jaglane/ryżowe, twaróg/serek wiejski/wpc, owoce, orzechy/masło orzechowe/olej kokosowy

[...] 700g białka powiedzmy za 70 zł to wystarczy Ci to na około 20 dni. Teraz wyobraź sobie, że w dobrym białeczku na 35g porcji znajduje się mniej więcej 28g białka (pijesz 2 szejki dziennie), a w jednym jajku jest 5g białka. Krótkie obliczenie i sam widzisz, że musisz zjeść naprawdę dużo jajek żeby miało to jakikolwiek sens :) ps za jedno jajko [...]

[...] KCAL=184 ŁĄCZNA ILOŚĆ: TŁUSZCZY-73,5gram BIAŁEK-198gram WĘGLOWODANÓW-247,5gram KCAL-2245gram To by wyglądało tak czasami będę jeszcze walił dodatkowego 1 lub szejki białka więc kalorie będą wachały się od 2245 do 2700 Namęczyłem się w Hoooy więc mam nadzieje że może być ew. jak będzie za mało kcal to będę dowalał więcej gram np. [...]

[...] nierafinowany, a najlepiej tłoczony na zimno :) masłem smaruj masz go w diecie, więc chyba sprawa jasna. Ja osobiście oliwą smaruje po prostu można przygotować rozmaite szejki np. : - płatki owsiane/ryż + cynamon + twaróg + wiórki kokosowe + owoc. Blenderujesz i masz posiłek - albo mleko + wpc + banan + orzechy. Możliwości milion, a [...]

Jak patrze na walusia to zastanawiam się ile on wp*****la, że zawodowo trenując jest takim tucznikiem. 3 kebaby po treningu =/- 5tys kalorii + 3 szejki gainera + 5 batonikow weglowodanowych = 10tys :D

[...] o 25g co tydzien az do zauwazalnego wzrostu wagi. pozniej stala dawka do osiagniecia upragnionej wagi. gdy bedzie potrzebne dawkowanie 75g i wiecej proponuje rozbic to na 2 szejki dziennie etc., tak aby nie bylo wiecej niz 50g jednorazowo. Polecam dodawac do szejka 1-2 lyzki oliwy z oliwek extra vergine lub oleju lnianego z eurolenu dla [...]

Pojemniki odpadaja napewno, a szejki to jakie ?? Orzechy, pomidor to nie problem ale juz do kanapek nie chce dodawac piersi a moze jakies rybki z puszki ? A jak sama dieta wyglada moze byc ?

[...] mi się owe zapasy ;0) i nie zamierzam ich uzupełniać gdyż wiem że w tym momencie mogę się bez problemów bez nich obyć. Na pewno zostawię bcaa,witaminy,kwasy omega 3 6 9 noi szejki proteinowe, reszta lada moment się wyczerpie i to by było na tyle jeśli o ich udział w mojej redukcji. Potwierdzam osobiście co do celności Twoich sposobów, teraz [...]

u mnie jaglanki, szejki, troche prostota, ale mistrz kuchni ze mnie zaden :P

jak masz mega wydatek energetycznym,, to jak wpadnie coś smieciowego to się nic wielkiego nie stanie, sam phelps wcinał sporo dżemów itp aby wcisnąć kalorie potrzebne do treningów. J/w szejki chłodne w takie dni fajnie wchodzą, a upały nie sprzyjają apetytowi :-(

jak je lekkostrawne zimne to i w upały da radę, koktajle - szejki warzywne

[...] na zmiane druga dawka bedzie brana albo w dzien(przed treningiem) ,albo przed spaniem w dni nietreningowe,chyba to najlepsze rozwiazanie,co wy na to?cell pumpa i crester w dni treningowe w oklicach treningu bede mieszal razemz carbo i bialkiem bo biniu mnie przekonal(no po treningu jak pisalem prolongatum odzdziele zeby ddwa smaczne szejki byly)

Sa u mnie na silowni szejki bialkowe ale 5zl kosztuje... a pozatym nie chce brac odzywek. tylko natura :) Podasz przyklad jakiegos posilku szybko wchanialnego z bialkiem ?

jesli nie to kup banany i miksuj . sam rob sobie szejki bananowo miodowe . zabierz na silke i wypij po treningu . nie wiem w sumie co bedzie tansze

[...] w postaci platkow owsianych i do BTW nie licze warzyw. Moge dodac jakis makaron razowy czy cos>>?? i w sumie bialko w dni LC mam 2.2 jak widac a dni HC mam 3.0 liczac szejki potreningowe. Boje sie wegli bo nie chce zeby mnie zalalo ale musze jakos to podbic tluszczami nie dam rady bo nie moge teraz tyle spozyc oliwy.... Co najwyzej moge [...]

rób szejki dobry gainer to jakieś wyjscei