szejki

[...] Uważam, że bez przeczytania książki będziesz trochę błądził, więc się zastanów, czy chcesz w to wejść. Trochę inne jest podejście do suplementacji dla masy i redukcji. Są 4 szejki, najważniejszy jest ten po treningu. Jeden szejk jest rano po przebudzeniu (opcjonalny) i jeden na pół godziny przed treningiem (opcjonalny), choć dla masy lepiej je [...]

Sam szejki robiłem 150-200g owsianych + 6 jajek %-)

ale w macu to bym mógł jeść codziennie. I zawsze, od małego zamawiam tylko 3 rzeczy - frytki, szejki i czisburgery %-) nigdy chyba nic innego nie zamówiłem, serio

Z tego co doradza wuchta sam korzystam :D CZyli jem szejki, szejki i jeszcze raz szejki ! :D Proste, tanie, szybkie i dobre źródło białka i tłuszczy. ;)

[...] Protein 80 czekolady z tą truskawka Protein 80 smakuje mi placek najlepiej, czuc truskawke i wlasnie placek wychodzi taki bardziej puszysty w srodku.. bo jezeli chodzi o szejki to najbardziej z tych wszystkich podchodzi mi C6 Ciastko, z zimną wodą (małą ilością) jest po prostu w pytke %-) Zapodasz fote takiego placka z samych jajek i [...]

[...] i w porównaniu z białkiem np.: C6 cookies, banan i Protein 80 czekolady z tą truskawka Protein 80 smakuje mi placek najlepiej, czuc truskawke i wlasnie placek wychodzi taki bardziej puszysty w srodku.. bo jezeli chodzi o szejki to najbardziej z tych wszystkich podchodzi mi C6 Ciastko, z zimną wodą (małą ilością) jest po prostu w pytke %-)

/SFD/Images/2015/12/31/1830f0a7885f46fc871e4ab7bbe9516d.jpg CZWARTEK Mało kalorii, treningu siłowego brak, ale po prostu regeneruje się, Dieta też dużo luźniejsza. /SFD/Images/2015/12/31/bea4fd143aa04e7c9512740620062be9.jpg 2 x AEROBY 30 minut /SFD/Images/2015/12/31/4393d43d24d24ae9a94655bfa23b5693.jpg 1 Posiłek KANAPKI Z PIERSIĄ [...]

[...] 3b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 x max 4. Stretching 15 minut /SFD/Images/2015/12/31/4d2d661507424d02afc954b5d18846b9.jpg 1 -2 Posiłek SZEJK 1 2 duże szejki na śniadanie i do pracy /SFD/Images/2015/12/31/9be504067b194e59b3816694b521ee11.jpg 3 Posiłek PYRY I KOTLETY WOŁOWE W sosie myśliwskim [...]

[...] Miska oczywiście zrobiona, ale kcal nie dużo, tak by można było zajadać się z rozkoszą tamtejszymi smakołykami - Tortille z wołowiną - 3 szejki - Omlecik - wafle ryżowe - migdały Koło 5000 kcal będzie na 2 dni /SFD/Images/2015/12/31/8786ed8afe1741b8beb77399e9c1e717.jpg [...]

Jest dobrze, pomału ale to przodu, też preferuje taki styl, a nie wpiep....ć jak świnia przez 8-9 miesięcy żeby potem 3-4 się głodzić, wklejać 2 posiłki dla modelki i 3 szejki i pisać że się nie jest głodnym. Jak wytrwasz w takim postępowaniu, a znając Ciebie dasz radę a po drodze się przydarzy się nic nie przewidzianego za kilka tygodni krata [...]

~9g wegli w szklance - co to jest? Nawet przy TKD nic to nie zmienia bo nawet 50g potrafi nie wybic z ketozy wiec nie wiem w czym problem. 1-2 szejki dzienie dadza 20g, nikt raczej wiecej nie pije (a jesli tak to sie powinien zastanowic bo posilki powinno sie spozywac a nie wypijac).

[...] sobote o 20.30 chirurga szczękowego, ktory sie tym zajął , na szczescie udanie... mijają 3 doby od wyrwania i dopiero zaczynam normalnie jesc, pierwsze 2 dni to tylko jakies szejki, papki i tym podobne, ból nie do opisania i morda spuchnięta jak sezonowiec na omce /-) ale tak to jest jak ząb był prawie cały schowany, krzywo wyrastał na inne zeby [...]

W życiu. 20:30-21/23/01 Trening najszybciej przed 18. Po treningu mam dwa szejki. Jakby wpadał od Razu posiłek to przed 20. A tak to koniec treningu i po 15min pierwszy. Po 30-45min (kolejnych) drugi. Potem szama. Zależy jak się ułoży,nie przykladam uwagi do Czasu. Ale mniej więcej jak Wyżej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 [...]

[...] albo ta godzine czy dwie po treningu - ale rownie dobrze np 5godzin po treningu jedno jest niezmienne do godziny po treningu staram sie wypic bialko u mnie akurat sa to dwa szejki w pierwszym EAA + jakies tam dodatki typu tayryna,kreaty6na,beta alanina i on wpada do godziny po treningu drugi szejk - juz samo bialko potem juz moge nie jesc albo [...]

po prostu białko czy eaa jeśli ktoś ma finanse jeśli nie to normalny posiłek tez spełni zadanie ja preferuje szejki bo lepiej sie czuję,czy nie czuje dyskomfortu po posiłku a tak posiłek zjadam te 90-120po treningu dlatego wygląda jak wygląda białko jest ale nie zawsze najlepszej jakości a jeśli pytasz jakie białko z prochu - to nie ma znaczenia [...]

[...] http://www.clubactive.ie/_webgears/_filescontent/slide01.jpg z miską będzie jak piszesz mam nadzieje ze wpadnie mi trening w środę ale do 13 niestety czynna tylko wypije szejki i zrobię mini post do tej 17/19 - do wigilii potem zjem co mam zjesc bez jakiś krępacji gorzej bedzie w 1-wszy dzień świat bo alko będzie alko jeszcze spoko można [...]

W życiu. 20:30-21/23/01 Trening najszybciej przed 18. Po treningu mam dwa szejki. Jakby wpadał od Razu posiłek to przed 20. A tak to koniec treningu i po 15min pierwszy. Po 30-45min (kolejnych) drugi. Potem szama. Zależy jak się ułoży,nie przykladam uwagi do Czasu. Ale mniej więcej jak Wyżej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 [...]

[...] siłę. Wiadomo jak było kiedyś. Odkąd jem wieprza - o Zacząłem jeść na długo Przed tym jak się okazało że wcale nie jest takie złe - jem ok.700g ed. Jak wpadają parówki z kiełbasą to robi się 900-1000g. Więc sporo. Liczyłem ostatnio to ok 85% białka mam zwierzęcego. W tym szejki i Nabiał. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-22 14:07:13

[...] bialko tak samo a nic po treningu nie dziala tak dobrze jak wysoki poziom insuliny + duzo aminokwasow we krwi tak wiec skonczylem trening ~minelo 120min za mna dwa szejki,sporo aminek we krwi dwa szczyty za mna ale nadal bialko z prochu bedzie sie trawilo zalezy od wielu czynnikow ale srednio uwaza sie ze bialko z prochu trawi sie ok [...]

to nie bo nigdy nie widzial,ale boje sie ze za kilka lat zacznie sobie w tajemnicy szejki sam smigac