szejki

Ok czyli jakieś szejki z białkiem bananami tłustym mlekiem odpuścić jeść godzinę po siłowni normalnie ryż rybę/kurczaka z oliwa ? Jak z tłuszczem na noc ? Chciałbym dopracować regenerację a ponoć węgle właśnie to wspomagają. Węgle plus tłuszcz np brązowy ryż w oliwie z warzywami przed spaniem godzinę to dobry pomysł?

Przez te 30 minut przerwy w pracy jem zawsze posiłek obiadowy teraz ze względu na to że nie mam jak zjeść późniejszego posiłku do obiadu dorzucam banan + jakiś owoc. Takie szejki mogę robić, myśle że znajde czas na wypicie tego w pracy, dzieki za rade. Zastanawiam sie jak już poruszyłem temat supli czy zaopatrzyć się w jakiś? Carbo/Bulk/białko no [...]

[...] miarke czyli te 260 gramow wegli i nic nie boli brzuch niemam oznakow sennosc jakie mialem po BSN, i co najwazniejsze nie goni mnie do kibla i to jest piekne, a wypijam po 3 szejki dzienniie ale zmniejszone proporciami, brak czasu na zarcie wiec ja polecam mutant mass teraz bede tylko to kupowal pozdro Zmieniony przez - Tatoniusz w dniu [...]

[...] te energy shoty tez mozna, poza tym przeciez taka odzywka i tak klepie przez jakies 2-3 godziny, a na baletach chyba jestes dluzej, a energetyki mozesz popijac co jakis czas, w barze, chyba, ze u ciebie tam gdzie sie bawisz serwuja tez szejki jakies to spoko %-)%-) meju };-) bratnia duszo }:-( Zmieniony przez - ZwT w dniu 2012-04-16 21:57:22

[...] tego musisz pilnować systematyczności posiłków (śniadanie przed wyjściem do pracy, pełnowartościowe posiłki w domu po powrocie, jak nie wchodzi stały posiłek, rób sobie szejki z naturalnych produktów, zawsze to kalorie). Co do braku czasu w pracy: u mnie robili tak, że po prostu nosili przy tyłku kanapkę/banana/baton i jedli, kiedy tylko [...]

[...] nasz organizm. Jednak napewno nie pijemy ich bezpośrednio przed treningiem Dodatkowym atutem jest oszczędność czasu na przygotowywaniu posiłków. Pomysłów na pełne energii szejki jest wiele. Spróbuj zmiksować szklankę mleka, 2 banany, miarkę odżywki białkowej, łyżkę masła orzechowego, garstkę szpinaku. W taki prosty sposób dostarczysz około [...]

40 min oprzed treningiem 1500 kalorii to nie bardzo, już prędzej po takie kaloryczne szejki bym dawał

to rób se więcej przerw ja u siebie w pracy załatwiłem to tak inni maja przerwę na papierosa a ja mam na michę nie wierzę że nie znajdziesz chociaż chwili czasu masz do dyspozycji szejki białkowe batony proteinowe można pokombinowac

[...] o 13 lunch wiec obiad, o 17 15 min przerwych znow posilek, o 18 konczysz, mozna zjesc przedtreningowy posilek i pozniej po silce jeszcze dochodzi kolacja w zaleznosci o ktorej idziesz spac, miedzy posilkami mozesz popijac szejki itp, nie wiem ludzie tu od zalania tak pracuja i czesc cwiczy i jakos zyja moim zdaniem wszytko idzie polaczyc

Dzięki. Przeczytam te artykuły. A co do tego co jem to różnie. Średnio zjadam 2 jajka na śniadanie, piję 2 szejki z gainera na masę i może jakąś porcję ryżu z czymś. Staram się też jeść kurczaka.

[...] warzyw, mniej i bardziej kalorycznych więc na pewno coś znajdziesz dla siebie, czy różne gotowe mieszanki smacznych warzyw na patelnię, z owoców możesz robić koktajle, szejki, smoothie. Z Twoich obliczęń powinieneś zjadać 3000kcal, w diecie masz 2700 z czego ponad 400 to już gainer więc z czego chcesz resztę dostarczyć? jak nie możesz [...]

rob z wszystkiego szejki, papki, blender w ruch i powinno lepiej wchodzic

[...] na kaszę albo właśnie makaron. Raz w tygodniu zamiast mięsa jest ryba ;-) Wiem, że to mit. Ale mi to pasuje. Walę do kielona, zapijam wodą i gitara. Szybko i sprawnie. Nie mam z tym żadnych problemów. Z twarogiem też, robię na słodko, słono, jakies serniki, szejki z WPC. Jak już będe bardziej kasiasty to dokupię olej lniany i dodam do diety.

Problem w tym, ze suple to wiekszy syf niz 'przetworzone' jedzenie. Polecam zainteresowac sie tematem i poczytac jak sa robione. Po drugie nigdy nie wiesz co jest w srodku. Niektorzy beda sie z tego smiac ale taka prawda, ze to jeden z najwiekszych biznesow i dlatego wszedzie masz reklamy, artykuly sponsorowane i spory sztab ludzi na forach, ktory [...]

A ja 7k kcal z czystego żarcia na luzie w siebie wloze. Dla mnie to sama przyjemność. Jeśli masz problemy to najlepiej domowe szejki płatki jakieś, masła, owoce itp 7k na czystym żarciu? Daj swoją rozpiskę z 1 dnia, ciekaw jestem jak to w praktyce ogarniasz.

[...] dodaje jaglanych bo po nich nie mam problemu z żołądkiem. A miele dla wygody i tylko dla tego. Chyba nie zrozumiałeś mojego wpisu. Niema tam ani słowa o obżeraniu się. Walę szejki bo jest szybko i wygodnie. Poza tym po treningu u mnie jest tak że nie mogę jeść jeszcze długi czas (innych ssie ja mam niestety na odwrót ). Więc walne wtedy jakiegoś [...]

[...] dodaje jaglanych bo po nich nie mam problemu z żołądkiem. A miele dla wygody i tylko dla tego. Chyba nie zrozumiałeś mojego wpisu. Niema tam ani słowa o obżeraniu się. Walę szejki bo jest szybko i wygodnie. Poza tym po treningu u mnie jest tak że nie mogę jeść jeszcze długi czas (innych ssie ja mam niestety na odwrót ). Więc walne wtedy jakiegoś [...]

[...] dodaje jaglanych bo po nich nie mam problemu z żołądkiem. A miele dla wygody i tylko dla tego. Chyba nie zrozumiałeś mojego wpisu. Niema tam ani słowa o obżeraniu się. Walę szejki bo jest szybko i wygodnie. Poza tym po treningu u mnie jest tak że nie mogę jeść jeszcze długi czas (innych ssie ja mam niestety na odwrót ). Więc walne wtedy jakiegoś [...]

batony, szejki białkowe w butelkach (ma coś takiego chociażby syntrax w ofercie)

[...] o malej zawartosci weglowodanow wg. informacji po 18 zaleca sie ich wykluczenie mam na mysli ww zlozone bo o prostych juz nie wspominam o nich zapomnij. Oczywiscie sa szejki ktore zastepuja posilek sprawiaja uczucie sytosci ale jesli z nich korzystac to max 1raz dziennie. Jesli chodzi o spalacze TSE wedlog opinii dziala dobrze ale przy [...]